Ang mga bitamina sa ating pang-araw-araw na diyeta ay may mahalagang papel sa pagbuo ng katawan at malusog na paglaki nito. Malaki rin ang epekto nito sa pag-activate ng pagganap ng lahat ng mga miyembro ng katawan upang maisakatuparan ang mga mahahalagang pag-andar nito. Upang makabuo ng isang malusog na katawan, ang aming diyeta ay dapat maglaman ng lahat ng mga mahahalagang nutrisyon tulad ng mga bitamina, karbohidrat, taba, mineral, fibre at protina. Sama-sama silang nagtatrabaho upang madagdagan ang kahusayan ng katawan at bigyan ito ng kinakailangang enerhiya, at protektahan ito mula sa lahat ng uri ng mga sakit.
Ang Vitamin A ay isa sa mga mahahalagang bitamina na sumusuporta sa kalusugan ng paningin at nagpapalakas sa immune system. Mayroon din itong malinaw na mga epekto sa paglaban sa pamamaga at proteksyon sa balat. Naglalaman ito ng isang mataas na porsyento ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga pinakamahirap na sakit tulad ng cancer.
Ang pangunahing benepisyo ng bitamina A.
- Tumutulong ang bitamina A sa paglaki ng mga puting selula ng dugo at lymphocytes na responsable sa pagprotekta sa katawan laban sa mga impeksyon at pagtaas ng kaligtasan sa sakit upang labanan ang maraming uri ng mga impeksyon.
- Ang bitamina na ito ay mahalaga sa pagprotekta sa mata laban sa mga posibleng sakit tulad ng tuyong mga mata, asul na tubig at mga karamdaman sa gabi. Pinapalakas din nito ang paningin at tinatanggal ang mga problema sa pagpapahina sa paningin na dulot ng malnutrisyon.
- Ang Vitamin A ay nagpapanibago ng mga nasirang selula at tisyu ng katawan.
- Pinipigilan ng Vitamin A ang pagbuo ng mga bato sa pantog, bato o apdo, dahil ang bitamina na ito ay naglalaman ng calcium phosphate na lumalaban sa pagbuo ng graba.
- Ang Vitamin A ay nagpapanatili ng kalusugan at lakas ng buto, at pinipigilan ang “pagnipis” nito.
- Ang bitamina A ay nagbibigay ng lakas ng ngipin, lumiwanag at katatagan, dahil pinapalakas nito ang pustiso sa ngipin, pinapahina ang posibilidad na masira ito at mahulog sa edad.
- Ang bitamina A ay nagpapabilis ng pagpapagaling ng sugat at nasusunog; pinapabilis nito ang paggawa ng mga bagong layer ng bagong balat sa halip na patay o nasira na balat.
- Ang Vitamin A ay lumalaban sa mga selula ng kanser at mga libreng radikal sa katawan; binabawasan nito ang paggawa ng DNA na nagdudulot ng cancer.
- Nagpapabuti ng pagganap ng mga organo ng katawan tulad ng kidney, atay at endocrine.
- Ang Vitamin A ay nagpapanatili ng kalusugan ng balat at pagiging bago ng balat; pinoprotektahan ito mula sa mga sinag ng UV, at lumalaban sa hitsura ng mga wrinkles, pimples at haspe.
- Nagpapabuti ng hitsura ng buhok, pinapanatili ang lambot at density nito, at pinipigilan ang pagkahulog at tuyo na mga limb.
Pinagmumulan ng Bitamina A
Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga karot, matamis na patatas, pulang paminta, mainit na itim na sili, mangga, lettuce, broccoli, buong butil, aprikot, papaya, keso at atay, perehil, thyme at gulay na may madilim na berdeng dahon tulad ng spinach at malukhya. Mayroong gatas, itlog, pumpkins, mga petsa ng lahat ng uri, melon, gisantes, melon, pumpkins, at mga milokoton.