Sink
Ang zinc ay isa sa mga mahahalagang mineral ng katawan. Pumasok ito sa proseso ng paggawa ng daan-daang mga enzymes at hormones. Ang pinakamahalaga ay ang insulin hormone. Ginagamit ito sa pagbuo ng lahat ng mga organo at tisyu. Kinakailangan din para sa pag-unlad at paglaki ng maselang bahagi ng katawan at pagpapadali sa paggana ng mga glandula nito, tulad ng glandula ng prostate. Ito rin ay may mahalagang papel sa pagbuo ng mga tisyu at balat. Ang kinakailangang halaga ng sink para sa katawan ay halos 2-13 mg bawat araw.
Mga pagkaing naglalaman ng sink
* Mayroong karne lalo na ang hip meat para sa pabo, karne ng baka, lobster, shellfish.
- Ang ilang mga beans tulad ng pulang beans, buong trigo, pinatuyong butil.
- Mga mani tulad ng peanut pistachios.
- Mga suplemento sa nutrisyon.
- Kapansin-pansin na ang pagsipsip ng sink mula sa pagkain ng hayop ay mas mabilis kaysa sa pagsipsip ng mga pagkain ng halaman.
Kakulangan sa sink
Ito ay bihirang makahanap ng isang taong may kakulangan sa zinc, dahil ang sink ay pumapasok sa aming diyeta araw-araw. Ito ay naroroon sa karamihan ng mga pagkain at juice na ating kinakain. Gayunpaman, sa kaso ng kakulangan sa sink sa katawan dahil sa malnutrisyon o kakulangan ng pagsipsip ng dugo ng zinc metal o ilang mga sakit tulad ng mga doktor ng thalassemia na ginagamit ang pagdaragdag ng mga pagkain na naglalaman ng sink sa pang-araw-araw na diyeta ng pasyente. Sa mga kaso ng talamak na kakulangan sa sink, Aling ginagamit sa mga kaso ng pagkasunog ng balat, o sa mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng sink sulpate sa 30-50 mg bawat araw. Ang zinc ay ibinibigay sa mga ina sa panahon ng pagbubuntis at sa mga bata mula sa 3 buwan hanggang 1 taon.
Mga pakinabang ng sink
Mga pakinabang ng sink para sa buhok
- Pigilan ang hitsura ng balakubak.
- Maiwasan ang pagkawala ng buhok at pambobomba.
- Ang pagkaantala ng hitsura ng puting buhok.
- Nagpapanatili ng pagtakpan at kasidhian ng buhok.
- Panatilihin at ibalik ang kalusugan ng kumpas ng buhok.
Ginagamit ang Zinc sa pagbuo ng maraming shampoos ng buhok na nakatuon upang maiwasan ang crust at pagkawala ng buhok.
Mga pakinabang ng sink para sa mga kuko
- Pinalalakas ang mga kuko at pinipigilan ang pagbasag.
- Limitahan ang pagkawasak ng kuko at pagkatuyo.
- Pinipigilan ang pagbuo ng mga maliliit na puting spot na lumilitaw sa mga kuko.
Mga pakinabang ng sink para sa mga bata
- Tumutulong sa pagtaas ng haba ng katawan.
- Pumasok sa pagbuo ng hormone ng paglaki.
- Paggamot ng mga problema sa paglaki sa maliliit na bata o may ilang mga kapansanan.
Sa kaso ng labis na paggamit ng metal na ito, maaaring magdulot ito ng pagsipsip ng dugo sa bakal at tanso, na humantong sa kakulangan ng dugo at sakit ng tiyan, pagkapagod, pagkahilo, sakit ng ulo at kahirapan sa paggaling ng mga sugat, at kakulangan ng mga bata na nagiging sanhi ng pagkahilo at kahinaan sa paglaki.