Sink
Ito ay isa sa pangunahing at mahahalagang mineral na kinakailangan para sa katawan upang mapanatili ang isang malakas na pakiramdam ng amoy, panlasa, at mapanatili ang isang malusog na immune system sa katawan ng tao. Ito ay responsable para sa pagbuo ng mga protina. Ito ay isang katalista para sa mga enzymes, synthesis ng DNA. Tumutulong din si Zinc na bumuo ng mga cell sa katawan at responsable din sa transportasyon. Mahalagang mapanatili ang balat at balat. Ang zinc ay kinakailangan para sa wastong paglaki at pagpapanatili ng katawan ng tao. Ito ay responsable para sa karamihan ng mga system at biological reaksyon sa katawan at katawan. Kinakailangan ang Zinc, ngunit sa maliit na dami, kung saan ang buong katawan ng tao Mula sa gramo hanggang gramine lamang.
Mga pakinabang ng sink sa katawan ng tao
- Naglalagay ng isang mas malaking papel sa pagbuo at pagkakaroon ng protina sa katawan.
- Ang paggawa ng mga cell ay kinokontrol ng protina, ang pagbuo ng mga puting selula ng dugo, na responsable para sa lakas ng immune system sa katawan.
- Kinokontrol ang pag-urong ng kalamnan at pag-urong.
- Pinatatakbo ang metabolic process sa cell na tinatawag na demolisyon at konstruksyon kung saan ang zinc ay pumapasok sa synthesis ng maraming mga enzymes na responsable para sa mga pakikipag-ugnayan ng katawan sa metabolismo upang makabuo ng enerhiya.
- Tumutulong sa pagalingin ng mga sugat, nagpapanibago sa mga selula ng balat at balat, nakakatulong ito sa proseso ng pagbuo ng collagen na kinakailangan para sa balat at balat, pinoprotektahan at pagalingin ang balat mula sa acne.
- Pinipigilan ang pagkawala ng buhok at pinipigilan ang proseso ng pambobomba, na kung saan ay epektibong paggamot laban sa crust.
- Dagdagan ang paglaki ng pangsanggol sa panahon ng pagbubuntis at pinipigilan ang pagpapapangit ng pangsanggol at napaaga na kapanganakan.
- Dagdagan ang paglaki ng mga bata at pinatataas ang lakas ng kanilang mga kalamnan.
- Gumagawa ng katawan na tumutugon sa mga iniksyon ng insulin para sa diyabetis.
- Pinoprotektahan ang prosteyt at pinipigilan ang pagpapalaki nito at pinatataas ang pagkamayabong ng mga lalaki.
Mga sintomas ng kakulangan sa sink
- Pamamaga ng balat at ang hitsura ng acne at bitak sa balat at sulok ng bibig at impeksyon sa herpes virus.
- Maaga ang hitsura ng kulay-abo na buhok at simulan ang pagkawala ng buhok.
- Ang hitsura ng mga puting linya at mantsa sa mga kuko at bomba.
- Kahinaan sa immune system at madalas na impeksyon sa sipon, sipon at colds.
- Kahinaan ng ilang mga pandama tulad ng: amoy, panlasa, kahinaan at kahinaan ng gana sa pagkain.
- Ang mahinang pagtunaw at pagsipsip sa bituka dahil sa mahina na konsentrasyon at nabawasan ang mga enzyme ng tiyan.
- Ang mahinang pagkamayabong at sekswal na disfunction sa mga kalalakihan ay nagkakaroon ng kumpletong kawalan.
- Ang pagpaparamdam ng retinalment at impaired vision.
- Mga karamdaman ng regla at panregla cycle sa mga kababaihan.
- Nerbiyos pagkabalisa at pagtulog disorder ay umunlad sa pangkalahatang pagkalungkot.
Ang pinaka-mahina na grupo ay kakulangan sa sink
- Mga babaeng buntis at nagpapasuso.
- Ang mga bata ay ganap na umaasa sa pagpapasuso mula sa pitong buwan hanggang isang taon; ito ay dahil sa kakulangan ng sink sa gatas ng suso, na maaaring hindi sapat para sa paglaki ng sanggol.
- Ang mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit tulad ng atay, bato at mga sakit sa pagtunaw.
- Mga gulay na umaasa lamang sa mga pagkain ng halaman dahil ang halaman ay walang sapat na zinc sa karne.
Pangunahing mapagkukunan ng sink
- Ang karne sa pangkalahatan at mga tupa at mga kordero sa partikular.
- Karne ng dagat, salmon at talaba.
- Karne ng Turkey.
- Karne ng mga manok.
- Gatas at keso.
- Mga Labi sa pangkalahatan.
- Brown bigas.
- Patatas.
- Tinapay ng lahat ng uri.