Ang Omega-3 ay isang unsaturated fatty acid na gumaganap ng isang mahalagang papel sa katawan ng tao at protektado mula sa maraming mga sakit. Pinapayuhan ang mga doktor na kumuha ng mga fatty acid na omega-3 sa kinokontrol na dami alinman sa pamamagitan ng mga pandagdag sa pandiyeta o sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng omega-3, Paggamot ng mga sakit at magdala ng maraming mga benepisyo sa katawan na binubuod tulad ng sumusunod:
Mga Pakinabang ng Omega 3
- Palakasin ang memorya at labanan ang sakit na Alzheimer.
- Pinoprotektahan laban sa pagkalungkot at pagkabalisa.
- Gumagana ito upang mabawasan ang dami ng nakakapinsalang kolesterol sa dugo.
- Pinapaginhawa ang magkasanib na sakit at rayuma.
- Nagpapabuti ng paggana ng mga arterya at mga daluyan ng dugo, at binabawasan ang sakit sa puso.
- Tumutulong sa mas mababang presyon ng dugo.
- May mabuting epekto ito sa pagbaba ng timbang.
- Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mga nakakalason at visual na kakayahan ng mga embryo, kung dadalhin nang regular ng mga buntis na kababaihan.
- Limitahan ang pamamaga ng mga eyelid at tuyong mga mata at pinatataas ang tubig ng mga lacrimal glandula.
- Pinoprotektahan laban sa sakit sa prostate sa mga kalalakihan.
- Tumutulong sa moisturize ng balat at maiwasan ang hitsura ng pag-iipon sa balat, at pinapanatili ang kalusugan ng buhok.
- Dagdagan ang antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol sa katawan.
- Pinalalakas ang kalamnan ng puso at ang pag-andar nito sa mga taong napakataba.
- Binabawasan ang mga rate ng triglycerine.
- Kapaki-pakinabang para sa mga taong palaging naninigarilyo, dahil pinapanatili nito ang kalusugan ng puso, baga at arterya.
- Pinoprotektahan laban sa mga atake sa puso dahil binabawasan nito ang pamumula ng dugo.
- Ang pagtugon sa problema ng arrhythmia.
- Nagpapabuti ng konsentrasyon at kakayahan sa pag-iisip sa mga bata (Pansamantalang Deficit Disorder sa Hyperactivity).
- Aktibo nito ang nerbiyos, musculoskeletal at reproductive system ng mga lalaki at babae.
- Tumanggi sa pamamaga sa katawan.
- Pinipigilan ang pagbuo ng mga selula ng kanser.
Nasaan ang omega-3 sa pagkain?
Ang Omega-3 ay matatagpuan sa maraming mga pagkain, lalo na sa mga isda na mayaman sa mga langis tulad ng salmon, tuna, sardinas at mackerel, pati na ang mga soybeans, walnut, almond, langis ng oliba, linseed, mga pasas, strawberry at madilim na berdeng gulay tulad ng broccoli , spinach, Gulay na langis, langis ng cannabis, pusit na langis, at Omega 3 sa itim na tsokolate.
Pinsala sa nadagdagan na dosis ng omega-3
Ang tumaas na paggamit ng omega-3 fatty acid ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, heartburn, o pinsala sa puso at atay, pati na rin ang iba pang mga panganib na nauugnay sa napakababang presyon, mataas na asukal sa dugo at mga cramp ng tiyan.