Bitamina D
Ang mga bitamina ay mahalagang mga halagang nutritional upang palakasin ang katawan at protektahan ito mula sa mga problema sa kalusugan at sakit, at nakuha mula sa pagkain ng isang hanay ng mga pagkaing mayaman dito, at isa sa mga bitamina, bitamina D.
Kinokontrol ng Vitamin D ang kaltsyum ng katawan, na nabuo ang maayos na balangkas at nagtatayo ng parehong mga ngipin at mga buto, pati na rin ang kakayahang maimpluwensyahan ang aktibidad sa hormonal sa katawan, itaguyod ang pagsipsip ng mineral sa bato at gamutin ang ilang mga sakit sa immune tulad ng psoriasis at maraming sclerosis. Kunin ito sa lahat ng magagamit na paraan.
Mga paraan upang makakuha ng Vitamin D
- Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina, ang pinakamahalaga kung saan ang mga mataba na isda tulad ng salmon at tuna, pagawaan ng gatas at keso, langis ng atay ng isda, itlog at mga petsa.
- Ang paglantad sa katawan sa araw, ang bitamina ay ginawa sa balat.
Mga Sintomas Ng Kakulangan sa Bitamina D
- Ang Osteoporosis sa mga matatanda, na humahantong sa sakit sa buto.
- Ang mga ngipin ay nahantad sa maraming mga problema, pinaka-mahalaga sa paggalaw mula sa lugar nito at pagkabulok, at ang buhok ay nagsisimulang mahulog at matuyo ang balat.
- Ang itaas na respiratory tract ay nahawaan ng maraming magkakasunod na impeksyon.
- Mga karamdaman ng pelvic bone, na nagiging sanhi ng kahirapan ng mga kababaihan sa panahon ng panganganak, bilang karagdagan sa matinding sakit.
- Ang mga ricks, at madalas na mga bata bilang isang resulta ng kakulangan ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis, at ang sakit ay naiiba sa pamamagitan ng paglaki ng mga buto at hindi tama nang nabuo.
- Kakulangan ng regular na pagtulog at pagkatapos ay bumuo ng estado ng talamak na hindi pagkakatulog.
- Ang saklaw ng ilang mga talamak na sikolohikal na sakit tulad ng pagkalumbay, at ang pakiramdam ay nagiging pabagu-bago ng isip.
- Ang isang pagbabago sa timbang ng katawan, alinman ay nagdaragdag ng timbang nang abnormally o mas kaunti.
- Ang ilang mga uri ng kanser ay may kasamang kanser sa suso sa mga kababaihan at cancer sa prostate sa mga kalalakihan.
- Pamamaga sa sinuses at dumaloy sa pagitan ng paminsan-minsang.
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D
- Ang pagkakaroon ng mga problema sa pagtunaw ay pumipigil sa pagsipsip ng bitamina.
- Cystic fibrosis.
- Kumuha ng isang pangkat ng mga gamot na pumipigil sa pagsipsip ng bitamina, tulad ng mga epilepsy na gamot.
- Ang mga sakit sa genetic, kabilang ang pagtaas ng pagtatago ng pospeyt sa mga bato na humahantong sa kakulangan ng pagsipsip ng bitamina D.
- Huwag kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, at hindi malantad sa sikat ng araw.
Paggamot ng kakulangan sa bitamina D
- Ang mga capsule ng bitamina D ay kinuha sa loob ng isang tiyak na medikal na programa. Ang mga capsule ay kinukuha bawat linggo para sa 50 linggo. Ang pasyente pagkatapos ay tumatagal ng 5000 IU capsules araw-araw para sa dalawang buwan nang sunud-sunod. Pagkatapos nito, ang pasyente ay sinuri upang kumpirmahin ang bitamina, Kung ang resulta ay nasa loob ng normal na limitasyon, ang pasyente ay huminto sa paggamot. Kung may kakulangan, dapat niyang ulitin ang dosis para sa isa pang walong linggo.
- Pagpapabuti ng paggamit ng mga pagkain at ang pagpaparami ng mga species na naglalaman ng bitamina D.
- Paglalahad sa sikat ng araw araw-araw sa umaga.