almusal
Ang almusal ay isa sa pinakamahalagang pagkain, dahil mahalaga na mapanatili ang kalusugan ng katawan, bilang karagdagan sa pagiging magagawang gawin ang mga pang-araw-araw na tungkulin ayon sa nararapat, at maraming mga pagkaing nagbibigay ng almusal, tulad ng mga pastry, itlog ng itlog , ngunit ang ilang mga tao ay sumunod At samakatuwid hindi angkop para sa mga almusal mayaman sa calories, kaya susuriin namin sa artikulong ito ang pinakamahusay na almusal para sa mga taong sumusunod sa isang sistema ng kalusugan.
Mga paraan ng pagtatrabaho para sa almusal
Mga itlog na may talong
Mga sangkap:
- Half isang tasa ng berde.
- Dalawang itlog.
- Half isang tasa ng seksyon ng kabute.
- Puting anim na itlog.
- Dalawang tablespoons ng sinagap na gatas.
- 1/4 kutsarita asin.
- Isang pakurot ng itim na paminta.
- Half isang tasa ng mababang taba mozzarella cheese.
Paggamot ng Greening:
- Ibuhos ang isang maliit na langis sa isang maliit na kawali sa paglipas ng init na init, at talunin ang mga mushroom at halalon nang hanggang apat na minuto.
- Alisin ang pan mula sa apoy, at ilagay ang mga mushroom at halalon sa tabi.
- Paghaluin ang mga puting itlog, gatas, at mga itlog.
- Palamuti sa black pepper at asin, pagkatapos ay ihalo hanggang makinis.
- Heat ang pan sa daluyan ng init, pagkatapos ay ibuhos ang halo ng itlog.
- Iwanan ang mga omelet hanggang sa pahinahin mula sa ibaba, pagkatapos ay i-on ang mga ito at magdagdag ng mga mushroom, halves at keso.
- Buksan ang itlog ng itlog na may halion.
Muffin na may feta cheese
Mga sangkap:
- Dalawang tasa ng harina.
- Isang daang at walumpu gramo ng mababang taba feta cheese.
- 2 tablespoons tinadtad sibuyas.
- Half isang butil ng pulang chili.
- Isang tasa ng mababang-taba gatas.
- Dalawang itlog.
- Isang kapat ng tasa ng langis ng oliba
- Pagkain asin at itim na paminta – ayon sa ninanais.
Paano ihahanda:
- Init ang oven sa 210 degrees, pagkatapos ay iwisik ang isang maliit na spray ng langis sa tray ng oven.
- Paghaluin sa isang malalim na mangkok parehong: harina, pulang paminta, keso, at basil.
- Sa ibang mangkok, ibuhos ang mga itlog, gatas, at langis, at magwiwisik ng itim na paminta at asin, at pagkatapos ay ihalo hanggang ang mga sangkap ay homogenized.
- Dagdagan ang dami ng gatas sa timpla ng harina, at pagkatapos ay ihalo hanggang makuha namin ang isang homogenous na timpla.
- Ikalat ang halo sa Intsik, pagkatapos ay ilagay ito sa oven at iwanan ito para sa isang ikatlong ng isang oras hanggang sa ito ay lumiliko ginintuang.
Ban Cake
Mga sangkap:
- Apat na tablespoons ng harina.
- Tatlong butil ng mga petsa na sakop na may dalawang tablespoons ng pinakuluang tubig.
- isang itlog.
- ¼ kutsarita kanela.
- Half isang kutsara ng baking powder.
- Half isang kutsarita ng vanilla.
Paano ihahanda:
- Magpahid ng mga petsa na may tubig na kumukulo hanggang sa makuha namin ang isang i-paste, pagkatapos ay idagdag ang kanela, banilya, itlog, at mga sangkap.
- Idagdag ang harina, baking powder, at ang mga sangkap ay mabibigo hanggang sa mag-homogenize.
- Ibuhos ang timpla sa isang pan na walang takip hanggang lutuin ito.