Pagkain pyramid diet
Ang ilang mga tao na napakataba at sobra sa timbang ay kinakailangang sundin ang ilang mga programa sa pagdidiyeta upang mapupuksa ang mga taba na akumulasyon sa iba’t ibang bahagi ng katawan at sa gayon ay makakuha ng isang maganda at perpektong katawan na walang mga labis na pag-iipon. Maraming mga programang pagdidiyeta, ngunit ipakilala namin sa artikulong ito ang tungkol sa dieting Food pyramid, na isa sa mga program na madalas na ginagamit para sa pagiging epektibo nito at mga natatanging resulta nito.
Mga mahahalagang tip para sa mga sumusunod sa pyramid ng diyeta
- Mag-ingat kapag kumakain ng hapunan; dapat silang maging ilaw at hindi naglalaman ng mataas na calories, tulad ng mga calories na ito ay naka-imbak sa katawan sa panahon ng pagtulog.
- Mag-ingat na huwag kumain habang nanonood ng TV.
- Kumain sa maliliit na laki ng pinggan; upang mabawasan ang dami ng pagkain nang hindi ito pakiramdam.
- Ang paggamit ng kamanyang sa araw ay maaaring maging epektibo para sa pagsunog ng mga calorie sa katawan.
- Uminom ng tubig sa angkop na mga halaga sa araw at bago ang oras ng pagtulog.
- Huwag umasa sa kotse upang maglakbay sa maliliit na distansya, at palitan ito sa pamamagitan ng paglalakad o pagbibisikleta.
- Subukan na huwag gumamit ng elevators at gamitin ang mga hagdanan upang umakyat at bumaba na nakakatulong ito upang mapupuksa ang mga calorie sa katawan.
Dietary Pyramid Dieting in Weeks
Unang linggo
- Almusal: Dapat itong isama ang isang tasa ng tsaa na walang asukal na may isang kutsarita ng natural honey at isang kutsara ng jam at isang piraso ng keso Quraish na may 2 toast.
- ang tanghalian:
- Unang araw: Isang piraso ng manok na may salad at pinakuluang gulay at apat na kutsarang kanin.
- ang ikalawang araw: Isang piraso ng inihaw na karne na may salad salad ng mga gulay at apat na spoons ng bigas.
- sa ikatlong araw: Tuna na may salad plate at 2 toast.
- ang ika-apat na araw: Isang piraso ng inihaw na isda na may salad at apat na spoons ng kanin.
- Ang ikalimang araw: Inihaw na piraso ng manok, inihaw na patatas at isang salad dish.
- ang ikaanim na araw: Isang maliit na tuna tray at 2 tost at salad dish.
- ang ikapitong araw: 8 tablespoons langis ng oliba, 2 tbsp. Langis ng oliba, 2 tbsp salad at 2 tbsp.
- ang Hapunan: Kabilang dito ang yogurt at dalawang crumbs ng prutas.
pangalawang linggo
- Almusal: Dapat itong isama ang isang tasa ng tsaa na walang asukal na may kutsarita ng natural honey at isang kutsarang puno ng jam at pinakuluang itlog na may 2 tost.
- ang tanghalian:
- Unang araw: Buksan ang pagkain.
- ang ikalawang araw: isang maliit na tuna tray at 2 tost at salad dish.
- sa ikatlong araw: Kunin ang numero 2 pizza na may salad platter.
- ang ika-apat na araw: Isang piraso ng inihaw na isda na may salad at apat na spoons ng kanin.
- Ang ikalimang araw: Inihaw na manok, anim na spoons ng spaghetti at salad dish.
- ang ikaanim na araw: Tuna na may salad plate at 2 toast.
- ang ikapitong araw: Limang kutsara na lentil na sopas at isang berdeng piraso ng salad.
- ang Hapunan: Kasama ang pinakuluang itlog, 2 toast, at 2 servings ng prutas.
sa ikatlong linggo
- Almusal: Dapat itong magsama ng isang baso ng Nescafe na may skimmed na gatas na may mga cornflake na may isang tasa ng skimmed na gatas na may isang crossover.
- ang tanghalian:
- Unang araw: Buksan ang pagkain.
- ang ikalawang araw: Apat na piraso ng inihaw na fillet na may salad at apat na spoons ng kanin.
- sa ikatlong araw : Walong tablespoons ng koshary na may salad ulam.
- ang ikaapat na araw: Walong piraso ng tawook shish na may salad plate at 2 tust.
- Ang ikalimang araw: Ang inihaw na burger na numero 2, salad plate at 2 toast.
- ang ikaanim na araw: Apat na daliri kofta na may salad plate at 2 toast.
- ang ikapitong araw: Inihaw na dibdib ng manok at salad na ulam.
- ang Hapunan: May kasamang 2 piraso ng keso at 2 berdeng gulay.