Nakalimutan
Ang pagkalimot ay isa sa mga pinaka nakakahirap na bagay na maaaring maranasan ng mga tao sa iba’t ibang edad at sa maraming kadahilanan, ngunit normal ito para sa marami, ngunit nagdurusa sila sa mga kahihinatnan. Ito ay negatibong nakakaapekto sa pag-aaral, trabaho at pagganap ng pang-araw-araw na pag-andar. Ito ay makikita sa pag-uugali ng mga indibidwal. Sa iba-ibang proporsyon.
Mga dahilan para sa pagkalimot
Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa memorya at humantong sa pagkalimot, at sa mga kadahilanang ito:
- Depression: Ang depression ay maaaring maging sanhi ng mahirap o konsentrasyon. Ang imbakan ng impormasyon ay apektado. Kalimutan. Ang stress at pagkabalisa ay nakakaapekto sa pagtuon at memorya. Kung ang isang tao ay nagdurusa sa pagkabalisa o pagkalungkot, ang utak ay maaabala sa pamamagitan ng presyur na ito, magpapahina sa kakayahan ng utak na makuha ang impormasyon. Ang isang emosyonal na pagkabigla ay maaaring humantong sa amnesia.
- malnutrisyon: Tulad ng mga mababang antas ng bitamina (B1, B12) partikular, at maaari itong makaapekto sa memorya; mahusay na nutrisyon, na kinabibilangan ng mga protina, bitamina, at mataas na kalidad na taba ay napakahalaga;
- Mga Gamot at Gamot: Maaaring magdulot ng pagkalimot, at mga uri ng mga gamot na maaaring makaapekto sa memorya: ang ilang mga uri ng antidepressants, antidepressant, relaks sa kalamnan, tranquilizer, kahit na mga di-reseta na gamot ay nakakasagabal sa iba pang mga gamot at nakakaapekto sa memorya.
- Alkohol, tabako, o pag-abuso sa droga: Ang paggamit ng labis na alkohol sa loob ng mahabang panahon ay sanhi ng pagkawala ng memorya. Ang paninigarilyo ay binabawasan ang dami ng oxygen na umaabot sa utak. Nakakaapekto ito sa memorya. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga naninigarilyo ay nahihirapan sa pagkonekta ng mga mukha sa mga pangalan kumpara sa mga hindi naninigarilyo. Ang lehitimong maaaring humantong sa pagbabago ng mga kemikal sa utak, nagpapahina sa proseso ng pag-alala.
- Hindi pagkakatulog: Ang kawalan ng pakiramdam at kawalan ng tulog ay nakakaapekto sa memorya. Ang pagkuha ng isang hindi sapat na pagtulog o madalas na paggising sa gabi ay maaaring humantong sa pagkapagod at pagkapagod, na masasalamin nang negatibo na may kakayahang makuha ang impormasyon at tandaan.
- atake ng utak: Kadalasan ay nagdudulot ng panandaliang amnesia, ang stroke ay nangyayari kapag ang dugo ay dumadaloy sa utak; dahil sa pag-clog ng mga daluyan ng dugo na humahantong dito, ang taong may stroke ay maaaring matandaan ang matingkad na mga alaala sa mga kaganapan sa pagkabata, ngunit hindi matandaan kung ano ang tanghalian na kinakain niya sa parehong araw.
- Mga pinsala sa ulo: Tulad ng isang matinding dagok sa ulo mula sa pagkahulog o aksidente sa kotse, halimbawa, ay maaaring makapinsala sa utak, magdulot ng panandaliang o pangmatagalang pagkawala ng memorya, at ang memorya sa mga nasabing kaso ay unti-unting nagpapabuti sa paglipas ng panahon.
- Sakit sa pag-iisip: Tulad ng demensya o Alzheimer’s, ang indibidwal ay unti-unting nawala ang kanyang memorya at nakakaapekto sa kanyang mga lugar ng pag-iisip hanggang sa pigilan siya mula sa paggawa ng normal na pang-araw-araw na gawain. Nagreresulta ito mula sa unti-unting pagkawala ng mga selula ng utak o pinsala na dulot ng alkohol o gamot.
- Iba pang mga posibleng sanhi ng pagkalimot: Ang mga problema sa teroydeo, o impeksyon, tulad ng: HIV, o tuberkulosis.
Mga palatandaan ng likas na pagkalimot
Mayroong ilang mga palatandaan at katibayan na ang pagkalimot ay normal at hindi nababahala, kung ihahambing sa mga palatandaan ng isang problema sa memorya na tumatawag para sa isang pagsusuri ng isang espesyalista.
- Alalahanin at unawain ang mga bagay na kinalimutan ng isang tao sa bandang huli, tulad ng: Alalahanin ang pangalan ng isang tao o lugar pagkatapos ng mga labinlimang minuto na subukang alalahanin, ang impormasyon ay maaaring maalala pagkatapos ng pagmuni-muni at konsentrasyon, ang pagpapabalik ay maaaring awtomatikong magaganap, ang pagkalimot na ito ay normal, ngunit ang kakayahang makalimutan ang mga pamilyar na lugar O maaaring may nagpahiwatig ng isang problema sa memorya.
- Ang pag-alala ng mga kaganapan o impormasyon na naranasan ng isang tao kung ang isang tao ay sumusubok na paalalahanan ang mga ito ay isang natural na pagkalimot, ngunit kung hindi mo na matandaan, hindi ito normal.
- Paggamit ng Notepad at pagtatrabaho sa ito; upang ayusin ang mga tipanan o alalahanin ang mga bagay ay napaka-normal, at kung sakaling ang kawalan ng kakayahan upang ayusin ang isang talaarawan o pagkalimot kahit na ang pagkakaroon nito ay maaaring isang pahiwatig ng isang malaking problema sa pagkalimot.
- Kung ang impormasyon ay nakalimutan at pagkatapos ay naalala, dapat itong madaling makuha at maalala sa mga kasunod na oras. Ang paulit-ulit na pagkalimot sa parehong impormasyon nang higit sa isang beses, at hindi madaling makuha ito mula sa utak ay hindi normal at nangangailangan ng pag-follow-up sa doktor.
- Maaaring lumitaw ang mga problema sa memorya kapag sinusubukan mong gawin ang maraming mga bagay nang sabay-sabay. Ito ay normal, ngunit ang kawalan ng kakayahan na tandaan kung paano gawin ang mga normal na gawain o gawin ang normal at tamang pagkakasunud-sunod ng mga gawain ay hindi natural na pagkalimot.
- Ang pagkalimot ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa isang tao sa ilang mga bagay nang hindi naaapektuhan ang kanyang likas na katangian. Kung ang isang tao ay hindi pangkaraniwang nagagalit, may mga halatang pagbabago sa pagkatao, hindi makayanan ang mga hamon at problema, maaaring magpahiwatig ito ng isang problema Hindi normal na memorya.
- Ang tulong sa sarili at pangunahing pangangailangan, tulad ng pagligo, pagbibihis, at pagkain, nangangahulugan na ang problema sa pagkalimot ay normal. Kung ang isang tao ay nalantad sa maruming damit, malinis na malinis, o mga pagbabago sa timbang; Ang pagkain ng isang tao o hindi, ito ay isang pahiwatig ng isang abnormal na problema sa pagkalimot.
Mga tip para sa pagpapalakas ng memorya
Mayroong maraming mga bagay na makakatulong upang mabawasan ang pagkalimot at makakatulong upang palakasin ang memorya, kabilang ang:
- Itago ang isip sa patuloy na aktibidad at epektibong pag-iisip; sa pamamagitan ng paglalaro ng mga larong intelektwal, tulad ng paglutas ng mga crosswords at puzzle sa lahat ng mga uri, pag-aaral na maglaro ng isang instrumento sa musika, o pag-aaral ng isang bagong wika, ang lahat ng ito ay magpapanatili ng iyong kaisipan sa kaisipan.
- Pag-aayos ng mga bagay at pag-aayos ng mga ito sa kanilang mga itinalagang lugar, pag-iwas sa pagpapabaya at hindi pag-aayos. Ang isang tao ay nakalantad sa pagkalimot sa mga lugar ng mga bagay kung patuloy siyang nagbabago ng mga lugar, at tumutulong na ayusin ang mga petsa o gawain na isasagawa sa isang kuwaderno o kuwaderno upang matandaan nang higit pa kaysa sa pagsulat sa mga nakakalat na papel.
- Ang regular na pakikipag-ugnayan sa lipunan sa pamilya, mga kaibigan at malalapit na kaibigan na sa tingin mo ay komportable at masaya ay may isang mahusay na papel sa pag-alis ng pagkalungkot o pagkabalisa, na kung saan ay nakakaapekto sa gawain ng memorya.
- Ang isang malusog na diyeta ay puno ng mga gulay, prutas, isda, mga mapagkukunan ng protina, at malayo sa mapanganib na taba at alkohol.
- Ang ehersisyo ay patuloy na nagdaragdag ng daloy ng dugo, pinasisigla ang pagkilos ng utak, pinapanatili ang memorya, at pinapaboran ang pang-araw-araw na oras ng ehersisyo.
- Ang pagtulog ng maraming oras ay sapat na, komportable at mahusay na pagtulog ay may malaking papel sa pag-alala, kung saan ang impormasyon ay maaaring makuha nang epektibo kapag kinakailangan, at ang kakulangan ng pagtulog ay humantong sa kakulangan ng konsentrasyon at pagkalimot.
- Kung may mga sintomas ng isang tunay na problema sa pagkalimot, hindi mo dapat itong pabayaan at suriin sa isang espesyalista, at sundin ang inirekumendang tagubilin.