Neurosis
Karamihan sa mga tao ay nahaharap sa isang saklaw ng pisikal at sikolohikal na pagkapagod at stress na nagreresulta mula sa trabaho, pag-aaral, relasyon sa lipunan, atbp., Na humahantong sa pagtaas ng pagkabagabag, pagkapagod, at pagkabalisa, na humahantong sa ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo, diyabetis at sakit sa puso . Sa mga ito na sundin ang ilan sa mga paraan ng paggamot sa nerbiyos upang maiwasan ang mga panganib, at ito ang ituturo namin sa iyo sa artikulong ito.
Ano ang Neurosurgery
Huminga ng malalim
Huminga nang malalim kapag nakakaramdam ng tensyon, sa pamamagitan ng paglanghap ng ilong na may bilang ng apat, at punan ang baga ng hangin, at panatilihin ito sa loob ng katawan kahit na mabilang ang bilang ng sampu, at pagkatapos ay dalhin ito nang dahan-dahan mula sa bibig, at mabilang sa bilang limang.
Kumain ng mga pandagdag
Kumain ng mga suplemento na nag-aambag sa pagpapabuti ng kalooban, tulad ng omega-3, bitamina C, at mga fatty acid, dahil binabawasan nila ang antas ng stress, at posible makakuha mula sa mga isda, sitrus.
Makinig sa musika at pagtawa
Gumawa ng anumang nakakatawa, o nakakatawa sa pamamagitan ng pagsunod sa isang nakakatawang serye, pelikula, programa, o pakikinig sa iyong paboritong musika, na nagpapababa sa antas ng presyon ng iyong dugo.
Nakahinga ng mabuting amoy
Ang paglanghap ng mga likas na amoy, tulad ng sandalwood at lavender, pinapakalma ang mga ugat. Ang natural na mga langis ay maaaring magamit sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito sa tubig na paliguan, o sa damit, tulad ng flannel oil at lavender.
Pagninilay-nilay
Nakakapagpahinga sa likas na katangian, pagmuni-muni at pag-iisip ng positibo, pinakamahusay na umupo sa isang komportable at tahimik na lugar, upang mabawasan ang stress, pagkalungkot, at pagkabagot.
Magsanay ng yoga
Ang pagsasanay ng yoga ehersisyo; pinapakalma nito ang mga nerbiyos, pinapalakas ang katawan, pinatataas ang balanse, kakayahang umangkop, bilang karagdagan sa pagtaas ng kakayahang mag-concentrate, mapabuti ang pan ng mental na kapasidad, at kalmado ang mga nerbiyos.
Iba pang mga paraan upang malunasan ang neuralgia
- Mga Optimistang Escort: Pumili ng mga positibong tao, maiwasan ang mga negatibo, dahil pinatataas ang kinakabahan.
- Paglalakad: Lumabas at naglalakad kasama ang mga malapit na tao, na kumportable sa kanila.
- Nakakarelaks na masahe: Pagmasahe sa katawan at magpahinga, pagbabawas ng presyon, pinapakalma ang mga nerbiyos, posible na gumamit ng natural na mga langis sa masahe, tulad ng langis ng abukado, langis ng hazelnut.
- Kumuha ng isang mainit na paliguan: Maligo sa maligamgam na tubig, na nagpapahinga sa mga kalamnan ng katawan, at pinapawi ang stress at nerbiyos.
- Magbasa ng libro: Magbasa ng isang libro upang kalmado ang mga nerbiyos, at upang mabigyan ng pahinga ang isip mula sa lahat ng mga sikolohikal na stress.
- Ang pagtulog: Magpahinga, upang mas mababa ang rate ng puso, rate ng presyon ng dugo.
- Ibuhos ang malamig na tubig sa mga pulso: Pumunta sa banyo, maglagay ng ilang mga malamig na patak ng tubig sa mga pulso, upang mapawi ang buong katawan.
- Chewing gum: Ang pag-iyak ng gum sa loob ng maraming minuto, na magbabawas sa antas ng cortisol sa katawan, na nagpapakalma ng mga nerbiyos, at binabawasan ang pagkabalisa.