Para maranasan
Ang pag-iisip ng tao ay maaaring humantong sa mga pag-aalinlangan na ito ay hindi sapat na mabuti mula sa punto ng pananaw ng iba, o dahil sa takot nito na makatagpo ang mga pagkilos nito nang walang kabuluhan, na humantong sa pagpili sa pagitan ng pagtupad ng mga hangarin o pagsunod sa mga pagdududa. Kapag nasiyahan ito sa mga pagdududa, Ang indibidwal ng kanyang mga pagdududa ay pinapayuhan na magsimula sa mga bagong eksperimento at magpatuloy.
Nakahinga ng sariwang hangin
Ang isang indibidwal na naghihirap mula sa pagtaas ng kanyang pagdududa ay dapat subukang mag-relaks sa pamamagitan ng libangan sa pamamagitan ng pagpunta sa isang piknik. Ang kalikasan, tulad ng mga puno, kalangitan, at mga ibon, ay nagdadala ng pamamahinga, pagmuni-muni at pagpapahinga. Isang pag-aaral sa 2009, Ang naramdaman ng mga tao, na inilathala sa European Journal of Social Psychology, kay Pablo Brinol, Richard Petty, at Benjamin: “Kapag ang isang indibidwal ay nakakaramdam ng pagkabalisa at kahina-hinalang, ipinapayong baguhin ang posisyon ng katawan at gawin ang sumusunod na ehersisyo: tumayo, panatilihin ang iyong mga balikat, upang ang baba ay itataas sa tuktok, mas mabuti Tek R ang ehersisyo na ito upang matulungan ang utak na mag-isip nang positibo, pagtaas ng tiwala sa sarili. ”
Magbigay ng suporta
Mas mainam para sa indibidwal na pumunta sa isang mapagkakatiwalaang tao tulad ng isang kaibigan o psychotherapist. Tutulungan ng therapist ang indibidwal na matuklasan at gamutin ang mapagkukunan ng pag-aalinlangan, sa gayon pinapahusay ang kanyang pakiramdam ng tiwala at pagbuo nang mas maraming hangga’t maaari. Ang paggamot ay mas matagumpay kapag ang indibidwal ay dumarating sa therapist lamang, Ngunit hindi ipinapayong umasa sa kanila sa lahat ng oras; sapagkat ang tao lamang ang may pananagutan sa kanyang buhay, at sa kanyang mga pagpipilian.
Tumutok sa paglitaw ng bagay
Ang isang tao ay maaaring mapagkakatiwalaan sa pamamagitan ng pagtuon sa kung paano nangyari ang bagay at kung paano niya ito makakamit. Ngunit kapag nakatuon siya nito, bibigyan nito ang kanyang buhay ng isang makabuluhang layunin, ngunit kapag iniisip niya kung paano ito mangyayari, maniniwala siya sa mga pagdududa sa kanyang ulo. Karamihan.
Gumawa ng isang desisyon at gawin ito
Ang paggawa ng isang pagpapasya at pagpapatupad nito ay ang pinakamahalagang bahagi ng pag-alis ng pagdududa sa sarili. Tumutulong ito sa mga tao na sumulong sa buhay at binibigyan sila ng motibasyon na mapupuksa ang hinala.