mas mababang sakit sa likod
Ang sakit sa ibabang likod ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit, at ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay nakakaranas ng parehong sakit, kung saan ang mababang sakit sa likod ay nagkakahalaga ng 60-80% ng mga tao sa isang yugto ng kanilang buhay, at ang karamihan ng mga sakit sa mababang sakit sa likod ay nagpapabuti, habang sa pagitan ng 5% at 10% ay nagiging talamak.
Mga sanhi ng sakit sa likod sa mga kababaihan
Araw-araw na gawain
Tumutukoy ito sa ilan sa mga maling gawi na ginagawa ng babae sa pang-araw-araw na gawain. Ang mga aktibidad na ito ay naglalantad sa mas mababang lugar sa likod sa matinding stress na nagreresulta sa talamak na pag-ikli minsan, o talamak na sakit sa mga kalamnan na nakapalibot sa gulugod, na nagreresulta sa presyon sa isa sa mga ugat ng nerbiyos na nagpapakain sa ibabang bahagi, At ito ay lumilitaw sa anyo ng malubhang at hindi malamang sakit, na may pamamanhid sa isa o parehong paa.
Reuma
Tulad ng sakit sa paninigas ng gulugod, sakit na psoriatic arthritis, rheumatoid disease, at fibrosis, ang mga iba’t ibang uri ng rheumatism ay kadalasang nagiging sanhi ng kawalan ng kakayahan.
Mga sakit ng sistema ng reproduktibo
Tulad ng sakit sa bato colic, pantog ng pantay, pagkontrata ng may isang ina, at pamamaga ng ovarian.
Iba’t ibang dahilan
- Ang ilang mga benign at malignant na bukol, ilang mga sakit sa dugo at kakulangan ng sirkulasyon.
- Bumabagsak na matris: Ang sakit ay nangyayari sa pagtulog o kapag nakakarelaks ka dahil sa higpit ng mga ligament ng matris, na nagreresulta sa sakit ng talamak na mas mababang likod.
- Mga impeksyon sa servikal ng lahat ng mga uri.
- Pamamaga ng bato.
- Ang mga bukol sa lugar ng pelvic, kabilang ang mga pelvic tumor na nakakaapekto sa mga kalamnan sa likod dahil sa paatras na kurbada, o pagsisikip ng pelvic, sa mga kaso ng tibi o talamak na pamamaga ng pelvis na nagdudulot ng dysmenorrhea; ang sakit ay nagdaragdag sa pelvis sa mas mababang likod, at ang mga sintomas ay nawala sa sandaling menopos.
- Sobrang timbang.
Mga Paraan Upang Maiiwasan ang Mas mababang Likod sa Sakit
- Matulog sa isang komportableng kutson, at hindi mailantad sa direktang pagdaloy ng hangin habang natutulog.
- Panatilihin ang wastong timbang ng katawan, ang bawat isang kilo ay nagdaragdag ng offset ng 10 kg na stress sa likod na lugar.
- Simulan ang araw na may ilang ehersisyo na tumutulong sa kakayahang umangkop sa kalamnan upang mabawasan ang mga kalamnan ng kalamnan.
- Gumamit ng tamang paraan upang magdala ng mga bagay.
- Iwasang magsuot ng mga sapatos na may mataas na takong hangga’t maaari.
- Suriin ang iyong doktor para sa mababang sakit sa likod kung tumatagal ng higit sa 72 oras.
- Huwag umupo sa lupa sa isang hindi komportable na posisyon, umupo upang ang likod ay na-back sa pamamagitan ng isang unan na ang mga binti ay pinahaba at hindi yumuko.