Ang matagumpay na Mga Hakbang sa Dieting

Kalusugan ng Dieting

Ay isang pagkawala ng timbang na nangyayari natural at hindi nakakaapekto sa kalusugan, at nasa isang malusog na pagkain at ayon sa mga pamantayan sa kalusugan, upang ang indibidwal sa tatlong pang-araw-araw na pagkain, ang lahat ng mga elemento at nutrients na kinakailangan ng katawan upang maisagawa ang mga gawain nito at Ang normal na buhay ay madali at mahalaga, at ang pagkawala ay dapat na natural, 4 kg kada buwan, na salungat sa pagdadalamhati na hindi malusog, na depende sa pagkawala ng timbang sa di-natural, at kawalan ng pansin sa mga elemento at nutrients na kailangan ng katawan, kaya mabilis na ang katawan ay pagod at idle.

Ang matagumpay na Mga Hakbang sa Dieting : Ang isang hanay ng mga alituntunin at mga tip para sa tagumpay ng anumang diyeta batay sa batayan ng kalusugan at natural, pagkatapos ay upang makuha ang perpektong timbang at liksi.

Dapat ay marami ng:

  1. Ng pag-inom ng tubig sa rate ng 2 litro bawat araw, dahil ito ay gumagana upang mapupuksa ang katawan ng toxins, mas mainam na uminom bago kumain ng anumang pagkain.
  2. Kumain ng mga gulay at prutas.
  3. Kumain ng isda nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.
  4. Apple suka, ngunit ang ilang dosis, ang isa ay kinuha at hinalo sa isang baso ng tubig, pag-inom pagkatapos kumain, tumutulong upang magsunog ng taba.
  5. Ang pagkain ng maraming juice ay tumutulong sa pagsunog ng taba, tulad ng limon, kiwi, karot, suha.
  6. Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng fiber, na matatagpuan sa mga gulay at prutas, trigo at barley.

Dapat lumayo mula sa:

  • Kumain ng mga naka-kahong pagkain at pinausukang at maalat na pagkain.
  • Kumain ng pagkain, manood ng TV, o umupo sa online.
  • Mga pagkain na sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, tulad ng tsaa, kape, atsara at pampalasa.
  • Soft drink, dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na halaga ng asukal.

Ang mga di-kapaki-pakinabang na pagkain ay dapat mapalitan ng mga pagkaing ito:

  • Kumain ng brown bread o bran bread sa halip na puting tinapay, dahil naglalaman ito ng mga bitamina at bakal, nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog.
  • Kumain ng mga pagkaing lutong bahay sa halip na mga pagkaing handa na.
  • Kumain ng inihaw o pinakuluang pagkain sa halip na iba pang mga pagkain.
  • Ang timbang ay dapat na unti-unti nabawasan at prolonged sa halip na ang mabilis na pagbaba ng timbang, dahil ang katawan ay mawalan ng tuluy-tuloy, at kapaki-pakinabang na mga sangkap para sa katawan, at kahit na maging sanhi ng isang slouch ng katawan.