Bahay » Mga pagkain sa pagkain » How to lose your overweight?
Mga pagkain sa pagkain

How to lose your overweight?

Sobrang timbang

Karamihan sa mga tao ay dumaranas ng problema sa labis na timbang dahil sa kakulangan ng paggalaw, at ang kanilang pagtitiwala sa teknolohiya, at ang paglaganap ng mabilis na pagkain at taba ng saturated, o para sa mga genetic na dahilan, pagdaragdag ng panganib ng maraming mga sakit, tulad ng sakit sa puso, presyon at kolesterol, na nangangailangan ng paghahanap para sa iba’t ibang paraan Nagbibigay-daan sa kanila upang mabawasan ang kanilang timbang, at maraming mga kapaki-pakinabang na paraan upang gawin ito, tulad ng ehersisyo, at mag-apply ng mga natural na recipe, at sumunod sa ilang mga tip sa kalusugan, at ito ang aming malalaman sa iyo. Ang artikulong ito.

Paanong magbawas ng timbang

Mag-ehersisyo

  • Tiyan Exercise: Lumalawak sa likod, pagkatapos ay iangat ang katawan, na may mga binti na naayos sa lupa, at hindi gumagalaw upang madagdagan ang presyon sa mga kalamnan ng tiyan, pagkatapos ay bumalik sa normal, at ulitin ang ehersisyo ng higit sa isang beses at regular para sa dalawang linggo upang makakuha ng makabuluhang mga resulta.
  • Bike Exercise: Lumalawak sa likod, iangat ang mga binti, pag-aayos ng mabibigat na pagkarga sa mga paa tulad ng mga bote na puno ng buhangin, pagkatapos ay ilipat ang mga paa sa isang pabilog na paraan tulad ng isang nagmamaneho ng bisikleta, at paulit-ulit ang mga hakbang na ito nang hindi bababa sa sampung beses para sa mga garantisadong resulta .
  • Pag-ehersisyo sa kamay: Magtindig at i-hold ang mga kamay sa magkabilang panig, itaas ang mga binti upang maabot ang lugar ng dibdib, pagkatapos ay bumalik sa normal, ulitin ang mga hakbang ng labinlimang beses sa tatlong sesyon, kumalabas ng sampung segundo sa pagitan ng bawat sesyon at iba pa.
  • Vertical lifting exercise: Palawakin ang mga paa sa lupa, pagkatapos ay iangat ang mga binti upang bumuo sila ng siyamnapung degree na anggulo sa puno ng kahoy, pagkatapos ay bumalik sa normal na posisyon, ulitin ang mga hakbang na 25 beses sa tatlong ikot, na tumigil ng sampung segundo sa pagitan ng bawat ikot.
  • itulak ang: Humiga sa tiyan, pagkatapos ay iangat ang katawan gamit ang mga kalamnan ng tiyan at kamay, at pagkatapos ay matatag sa posisyon na ito sa loob ng animnapung segundo, at pagkatapos ay magpahinga ng dalawampung segundo, at pagkatapos ay ulitin ang mga hakbang na ito nang tatlong beses.

Mga Natural na Recipe

  • Cummins: Pakuluan ang isang tasa at kalahati ng tubig, pagkatapos ay ibuhos sa kalahati ng isang kutsara ng kumin, pagkatapos ay i-cut ng lemon sa dalawang halves, idagdag ang mga ito sa pinaghalong, at iwanan ang mga ito pinatuyo para sa isang buong gabi, at pagkatapos uminom sa umaga bago kumain ng kalahating oras, at pinapayuhan na ulitin ang recipe na ito araw-araw at para sa isang linggo upang makakuha ng Sa kasiya-siya resulta.
  • Bawang: Peel 30 mga sibuyas ng bawang, idagdag ang mga ito sa anim na tasa ng tubig, gupitin ang apat na piraso ng lemon, idagdag ang mga ito sa pinaghalong, pakuluan ang mga ito, iwanan ang mga ito upang palamig, idagdag ang isang maliit na halaga ng perehil sa kanila, pagkatapos ay ihalo ang timpla. Isang araw bago kumain, ulitin ang recipe na ito nang regular upang makakuha ng malinaw na mga resulta.
  • Apple cider vinegar: Idagdag ang kalahati ng isang kutsarang apple cider cuka sa isang baso ng maligamgam na tubig, pagkatapos kumain ito bago at pagkatapos ng pagkain, mas mabuti sa recipe na ito para sa isang tagal ng panahon upang makakuha ng mga garantisadong resulta.
  • Aniseed: Magdagdag ng isang kutsarita ng anis sa isang tasa ng pinakuluang tubig, iwanan ito upang palamig, pagkatapos ay dalhin ito sa tiyan, at ulitin ang recipe na ito ng higit sa isang beses upang makakuha ng malinaw na mga resulta.
  • Mint: Magdagdag ng isang kutsara ng mint sa isang tasa ng tubig na kumukulo, iwanan ito upang palamig, pagkatapos ay kainin ito isang beses sa isang araw, mas madalas na ulitin ang recipe na ito nang regular.

Mga Tip sa Pagkawala ng Timbang

  • Iwasan ang pagkain habang nanonood ng TV dahil ang isang tao ay kumakain ng maraming pagkain nang walang abiso.
  • Pagsunod sa regular na ehersisyo, tatlong beses sa isang linggo, hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw.
  • Manatiling malayo sa pag-inom ng alak.
  • Kulang na matulog sa bawat araw at walong oras.