Mga pakinabang ng linga ng buto para sa nakakataba

Linga

Ang Sesamum indicum ay isang species ng mga halaman at mga pananim ng langis na sumusunod sa pedalae. Ang mga halaman ng linga ay lumago sa mga tropikal na rehiyon ng Asya at Africa, at ang pinakamalaking mga bansa na gumagawa ay ang India, China, Myanmar at Sudan. 68% ng kabuuang paggawa ng linga sa buong mundo.

Ito ay pinaniniwalaan na ang linga ay may mahalagang benepisyo ng therapeutic para sa mga anti-cancer at anti-oxidant na katangian. Ang langis ng linga ay nakikilala din sa iba pang mga langis, pati na rin ang mga therapeutic properties, kemikal na katatagan at mababang oksihenasyon. Ang sesame ay matagal nang itinuturing na isang malusog na pagkain sa mga bansa sa Silangan. Mataas.

Mga nutrisyon sa linga

Ang mga linga ng linga ay naglalaman ng maraming mahahalagang mineral; ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng tanso, mangganeso at isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo, kaltsyum, posporus at bakal. Naglalaman din ang mga buto ng selenium, sink at molibdenum. Naglalaman ang mga ito ng bitamina B1 at pandiyeta hibla. Ang sesame ay mayroon ding natatanging mga compound Ito ay tinatawag na lysgane. Naglalaman ito ng sesamolin at sesamin, na ipinakita upang mabawasan ang kolesterol ng dugo, pinoprotektahan ang atay mula sa oksihenasyon at pinsala, at may mababang mga katangian ng presyon ng dugo.

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng nutrisyon na nilalaman ng isang onsa – mga 28 g – ng inihaw at inihaw na linga ng linga:

Mga pakinabang ng linga ng buto para sa nakakataba

Ang mga tao ay may posibilidad na mawalan ng timbang, ngunit ang pagbagsak ng normal na antas ay maaaring isang mapagkukunan ng pag-aalala sa iba. Ang mababang timbang ay maaaring sanhi ng malnutrisyon o anorexia, at ang ilan ay maaaring nais na madagdagan ang kanilang timbang para sa iba pang mga kadahilanan na hindi nauugnay sa mga kondisyon tulad ng Timbang para sa mga bodybuilder Kahit na mayroong maraming mga kadahilanan sa pagnanais na makakuha ng timbang, dapat makuha ang timbang sa isang malusog na paraan at may naaangkop na mga pagpipilian. Ang mabilis na pagkain ay maaaring mataas sa calories at maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng timbang, ngunit ito ay karaniwang mataas sa puspos na taba Na nasasaktan ng tama ang Tao, at maaaring humantong ito sa sakit, dahil hindi ito naka-clog ng pangangailangan ng katawan ng mahahalagang nutrisyon, na katawan ay karaniwang kakulangan sa mga taong may bigat.

Ang sesame ay isang malusog na pagkain na nagbibigay ng katawan ng mga bitamina at mineral na makakatulong upang makakuha ng timbang. Ang sesame ay isang mataas na nilalaman ng calorie. Ang bawat 100 gramo ng linga ay naglalaman ng 565 calories. Ang mga langis ay bumubuo ng 50-60 porsyento ng mga linga ng linga, Ang langis ng Sesame ay isang uri ng malusog na unsaturated fat na mabuti para sa kalusugan ng puso. Ang langis ng linga ay isa sa pinakamahusay at pinaka malusog na langis ng pagluluto.

Paano ipakilala ang linga sa iyong pang-araw-araw na diyeta

• Ang sesame ay maaaring idagdag sa maraming manok, isda o inihaw na gulay.
• Ang langis ng linga ay maaaring magamit upang gumawa ng mga salad, o upang iwiwisik ang mga linga ng salad sa isang salad upang magdagdag ng mga calorie sa kanila.
• Ang langis ng linga ay ginagamit sa pagluluto, pagprito.
• Ang linga ay maaaring ipakilala sa mga inihurnong kalakal, pastry, tulad ng tinapay, cake, biskwit at iba pa, idinagdag sa mukha ng mga inihurnong kalakal, at mga Matamis.
• Kumain ng tamis at harina, dahil ang linga ay isang pangunahing sangkap sa kanilang paggawa.

Pag-iingat sa paggamot ng linga

Ligtas na kumain ng linga sa normal na dami na natupok sa pagkain, ngunit ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetes ay maaaring maapektuhan ng papel na potensyal sa pagbabawas ng mga antas ng asukal sa dugo, at may mga hypotheses na ang linga ay maaari ring mabawasan ang presyon ng dugo, kaya ang presyon ay maaaring bumaba sa ng ilang mga antas Very sesame ay kinuha ng mga taong may mababang presyon ng dugo.

Mas kanais-nais para sa mga buntis at pag-aalaga ng mga ina na maiwasan ang pagkonsumo ng linga sa mga medikal na ginamit na dosis, dahil walang sapat na impormasyon upang kumpirmahin na walang mga epekto ng mga dosis na ito. Gayunpaman, ang mga bata ay maaaring kumain ng linga sa dami na magagamit sa pagkain, at ligtas na gumamit ng langis ng linga para sa mga bata na may isang dosis ng 5 ml bago matulog ng 3 araw.

Ang ilang mga indibidwal ay alerdyi sa linga ng linga o langis ng linga at maaaring mapanganib, maging sanhi ng labis na reaksyon, mababang presyon ng dugo, pag-urong ng mga tract sa paghinga, at mahirap huminga. Ang isang taong may sensitibo ng linga ay maaaring makaranas ng mga sintomas kapag kumakain ng linga o mga derivatives nito:

• Kahirapan sa paghinga.
• namumula.
• Mga pantal sa balat.
• Ubo.
• Pagsusuka at pagduduwal.
• Mababang rate ng puso.
• Sakit sa tiyan.
• Nangangati sa loob ng bibig.

Mga Tip sa Pagkawala ng Timbang

Upang gamutin ang pagbaba ng timbang sa isang malusog na paraan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng timbang, ang mga kinakailangang nutrisyon ay maaaring sundan ng mga tip na ito para sa pagpaplano ng pagkain:

• Dagdagan ang bilang ng mga pagkain na kinakain sa araw, na nahahati sa lima, o anim na pangunahing pagkain at ilaw.
• Kapag naghahanda ng mga pagkain, pumili ng mga pagkaing may mataas na calorie na naglalaman ng mga nutrisyon na kailangan ng katawan nang sabay.
• Tumutok sa mga mapagkukunan ng karbohidrat, tulad ng tinapay, pasta, bigas, pati na rin mga gulay na starchy tulad ng patatas, gisantes at mais.
• Pagpili ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng protina tulad ng mga produktong gatas at gatas, karne at manok.
• Kumain ng mga kapaki-pakinabang na taba na matatagpuan sa mga mani, abukado, at mantikilya.
• Itaas ang nilalaman ng mga calorie na pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mantikilya, masustansiyang langis ng gulay, tulad ng langis ng linga, langis ng oliba, maaari ring magdagdag ng keso, at disenteng pagluluto kapag nagluluto, at maaaring magdagdag ng mga linga, flaxseeds, o pinatuyong prutas sa mga pinggan.
• Mas mainam na pumili ng kapaki-pakinabang, masustansya at calorie na inumin, tulad ng mga sabaw, buto ng linga, natural na mga juice ng prutas, at maiwasan ang mga soft drinks tulad ng tsaa at kape na maaaring hadlangan ang gana.
• Iwasan ang pag-inom ng likido bago kumain, dahil pinupuno nila ang gana, pakiramdam nang buo, at ginusto na maiwasan ang pagkain nang hindi bababa sa kalahating oras.
• Ang ehersisyo na nagsasangkot ng mga pagsasanay sa lakas, tulad ng pag-aangat ng timbang, at yoga na nagpapataas ng mass ng kalamnan sa katawan.