Pagbutihin ang sistema ng pagtunaw
Ang bean ay isang uri ng legume na naglalaman ng bitamina B, hibla na nagpapabuti sa kalusugan ng digestive system, binabawasan ang tibi, pinipigilan ang cancer sa colon, at tinutulungan ang hibla sa beans upang mabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, bilang karagdagan sa pagbabawas ng pagsipsip ng mga karbohidrat. Noong 2010 na ang mga beans ay itinuturing na mga legume na mayaman sa protina, hibla, mineral at bitamina, kung saan ang pag-aaral na ito ay nagpapatunay na ang panganib ng impeksyon ng mga taong kumakain ng beans ay mababa para sa mga taong hindi kumain ng beans.
Proteksyon laban sa atake sa puso
Ang beans ay nakatulong protektahan ang katawan mula sa pag-atake sa puso, sa mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga beans ay nakatulong na mabawasan ang saklaw ng pag-atake ng puso ng 2119 katao. Ipinakilala din ng mga pag-aaral na ang tungkol sa 69% ng mga taong kumakain ng beans sa isang araw ay hindi bababa sa dalawang beses na malamang na magkaroon ng atake sa puso. Huwag kainin ito, kaya tinatantya na ang panganib ng impeksyon ng taong hindi kumakain ng beans ng 38%.
Ang regulasyon ng timbang
Ang mga bean ay mayaman sa protina at hibla na tumutulong sa katawan ng tao na kumportable, dahil naglalaman ito ng ilang mga calorie, dahil ang isang tasa ng beans ay naglalaman lamang ng 200-300 calories, bilang karagdagan sa ito ay naglalaman ng mga puspos na taba, at nagbibigay ng mga beans na maraming mga benepisyo na tumutulong upang makakuha ng isang malusog na sistema, tulad ng: zinc, bitamina B1, potasa, bilang karagdagan sa folic acid, kaya ito ay isinasaalang-alang sa mga inirekumendang gulay sa anumang malusog na diyeta.
Bawasan ang mga antas ng asukal
Ang mga beans ay mayaman sa hibla, protina, at mineral. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng kahalagahan ng beans para sa kalusugan ng puso. Tumutulong din ito na mapabuti ang asukal sa dugo, kaya inirerekomenda na kumain ng beans para sa mga taong may mataas na asukal sa dugo, dahil pinasisigla nito ang kontrol ng glucose at kolesterol sa parehong oras.