Mga berdeng lentil
Ang mga lenteng berde ay isang uri ng legume na ginagamit sa paghahanda ng iba’t ibang uri ng pagkain, at natupok nang labis sa taglamig dahil nagbibigay ito sa katawan ng enerhiya na kinakailangan upang mabigyan siya ng pakiramdam ng init, at berdeng lentil tulad ng iba pang mga uri ng lentil ay may mahusay na mga pakinabang na ibubuod sa aming artikulo.
Mga pakinabang ng berdeng lentil
- Naglalaman ito ng isang mataas na proporsyon ng mga protina na nauugnay sa mga natagpuan sa karne, na ginagawang katulad ng karne ang utility nito.
- Ang mayaman sa bitamina B ay mahalaga para sa kalusugan ng nervous system.
- Pinoprotektahan ang fetus at pinanatili ang kalusugan nito, kaya pinapayuhan ang buntis na kainin ito nang pang araw-araw.
- Pinalalakas ang mga kalamnan at pinoprotektahan ang mga buto mula sa pagiging marupok dahil sa kanilang nilalaman ng folic acid.
- Pinalalakas ang dugo at pinatataas ang daloy nito dahil pinapagana nito ang sirkulasyon ng dugo salamat sa posporus.
- Gumagana upang mapahina ang digestive tract.
- Nagpapalakas ng paningin at pinoprotektahan ang paningin sa katagalan.
- Tratuhin ang tibi at diuretic.
- Gumagana ito sa pagtaas ng timbang kung patuloy na natupok.
Paano gumawa ng sopas na lentil na lentil
Ingredients
- Kalahati ng isang tasa ng hugasan berde na lentil.
- Isang pinong tinadtad na sibuyas.
- Dalawang kutsara ng perehil.
- Pitong baso ng tubig.
- Sobre ng sopas ng gulay mula sa Maggie.
- Dalawang kutsara ng langis ng oliba.
Paano ihahanda
- Ilagay ang langis at sibuyas sa apoy at pukawin hanggang sa matuyo ito, pagkatapos ay idagdag ang mga lentil at tubig at iwanan ang mga sangkap sa apoy hanggang sa kapanahunan.
- Idagdag ang sopas ng gulay at i-on ang apoy hanggang handa na ang sopas, pagkatapos ay idagdag ang perehil at maglingkod.
Paano maghanda ng berdeng lentil na sopas na may karne
Ingredients
- Isang quarter na hugasan ng berdeng lentil.
- Isang piraso ng bawang, mashed.
- Oud ng sariwang thyme.
- Isang daang gramo ng bacon.
- Mga chopstick ng kintsay na hiniwang piraso.
- Dalawang piraso ng karot ay pinutol ang mga cubes.
- Dalawang piraso ng makinis na tinadtad na sibuyas.
- Dalawang piraso ng tinadtad na sibuyas.
- Kalahati ng isang kutsarita ng mga buto ng kumin.
- Kalahati ng isang kutsarita ng itim na paminta.
- Maliit na kutsara ng asin.
- Anim na tasa ng mainit na sabaw ng manok.
- Tatlong kutsara ng langis ng oliba.
- 2 kutsara tinadtad perehil.
Paano ihahanda
- Ilagay ang langis sa apoy at idagdag ang bacon at i-on ito nang isang minuto, pagkatapos ay idagdag ang kintsay, sibuyas, karot, leeks, at i-flip hanggang sa kumuha ka ng isang simpleng kulay.
- Idagdag ang bawang, lentil, at thyme at pukawin hanggang halo-halong magkasama ang mga sangkap, pagkatapos ay idagdag ang sabaw at sabaw ng manok at iwanan ang mga sangkap sa isang mababang init sa loob ng kalahating oras o hanggang sa sila ay kumahinog.
- Idagdag ang itim na paminta at asin, at pagkatapos ay tanggalin ang sopas mula sa apoy at iwanan ito hanggang sa bahagyang cool.
- Pagwiwisik ng sopas sa blender at ihalo hanggang sa makinis, pagkatapos ay ilagay sa apoy hanggang sa bahagyang pinakuluang.
- Pagwiwisik ng sopas sa paghahatid ng pinggan, at iwisik ang tinadtad na perehil.