Mga pakinabang ng pagkain ng mga mani

Ang mga mani ay isang paboritong pagkain para sa maraming tao, tulad ng mga mani o butter butter. Marami itong pakinabang para sa mga tao dahil sa nutritional content nito, at kumain ng isang dakot nito sa isang araw ay nagbibigay ng mga pakinabang.

Mga mani para sa mga tao:

Mga mani at kalusugan ng puso: Ang mga mani na ito ay naglalaman ng mga monounsaturated fats, na kung saan ay itinuturing na napaka-malusog para sa puso, lalo na para sa diyeta ng Mediterranean. Ang mga taba na ito ay natagpuan upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at sistema ng sirkulasyon, at ang mga mani ay naglalaman ng bitamina E, niacin,, protina, at mangganeso, pati na rin sa resveratrol, isang uri ng antioxidant na natagpuan sa mga pulang ubas.

Ang mga mani ay naglalaman ng oleic acid, na pareho ng langis ng oliba. Bagaman ang dami ng mga antioxidant na magagamit sa mga mani ay hindi maabot ang mga magagamit sa mga prutas tulad ng granada, halimbawa, ngunit ang mga inihaw na mani ay naglalaman ng maraming mga antioxidant na lumalagpas sa mayroon nang mga blackberry, strawberry at kahit mansanas, karot, at leeks.

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang mga antioxidant ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso at maiwasan ito mula sa mga sakit. Sa isang pag-aaral ng mga kababaihan na may mataas na peligro ng kamatayan bilang isang resulta ng sakit sa cardiovascular, ang pagkain ng mga mani nang isang beses sa apat na beses sa linggo, mabawasan ang panganib na ito, upang ang isang tao ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso kung kumain ka ng kaunting mga mani , o isang kutsara ng peanut butter ng apat na beses sa isang linggo kahit kailan.

Bawasan ang panganib ng stroke: Ang Resveratrol ay isang flavonoid. Sa mga pag-aaral ng hayop, napag-alaman na kapag nakahiwalay, ang paggamit ng tambalan ay nakatulong mapabuti ang daloy ng dugo sa utak, sa gayon ay nagbibigay ng malaking pag-asa na maprotektahan ito mula sa stroke kung matagumpay na nasubok sa tao.

Pag-iwas sa mga bato: Batay sa isang hanay ng data mula sa mga pag-aaral na isinagawa sa mga kababaihan nang higit sa 20 taon, ang mga kumakain ng mga tonelada ng mani ay mas malamang na magkaroon ng mga bato, kaya’t kapaki-pakinabang na kainin ang mga mani o kumain ng peanut butter para sa hangaring ito.

Pinoprotektahan laban sa Alzheimer’s, mahinang memorya na nauugnay sa pag-iipon: Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagkain ng katumbas ng dalawampu’t dalawang gramo ng niacin na regular na tumutulong sa pag-iwas sa sakit ng Alzheimer, at ang kahinaan ng memorya bilang edad na pitumpung porsyento, at ang katunayan na ang mani ay naglalaman ng artikulong ito, ang paghawak ay tiyak na makakatulong sa ang lugar na ito.

Binabawasan ang pagtaas ng timbang: Bagaman ang mga mani ay maaaring maprotektahan ang puso, maraming tao ang nag-iwas dito dahil sa kanilang takot na makakuha ng timbang, ngunit hindi ito totoo. Ayon sa ilang mga mananaliksik, ito ay walang batayan. Sa katunayan, ang mga taong kumakain ng mga mani ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, mas mababa ang posibilidad na makakuha sila ng timbang kaysa sa mga hindi.