sobrang timbang
Ang pagiging manipis ng mga problema na maraming tao sa buong mundo at iba’t ibang edad, na bunga ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang: ang insidente ng ilang mga sakit, malnutrisyon, bilang karagdagan sa labis na aktibidad at iba pa, at ang epekto ng pagkabait ay hindi limitado sa panlabas na anyo, Dahil maaaring maging sanhi ito ng maraming mga pisikal na problema, kaya’t ipakilala namin sa artikulong ito ang ilang mga tip at mga recipe para makakuha ng timbang.
Ano ang gagawin ko upang makakuha ng timbang?
Pagkain para makakuha ng timbang
- Honey natural: Ang honey ay itinuturing na isa sa mga pinaka-natural na pagkain na nagdaragdag ng timbang. Ito ay kinakain ng tinapay o bunga o sa pagdaragdag nito sa iba’t ibang pagkain. Ang isang kutsarita ay naglalaman ng 60 calories, mas mabuti sa maagang umaga.
- Ring: Ito ay ginagamit sa paghahanda ng mga mixtures na ginagamit upang madagdagan ang timbang, habang pinapataas ang pagnanais na kumain, at gamitin sa isang tasa ng pinakuluang tubig para sa ilang minuto, at pagkatapos ay uminom ng tatlong beses sa isang araw.
- Koriander: Ito ay mabango na damo na naglalaman ng mataas na porsyento ng sangkap ng bakal, na nagpapataas ng proporsyon ng hemoglobin sa dugo, pinatataas ang pagnanais na kumain, na tinutukoy na posibleng kumain ng sariwang kulantro, o tuyo, na nasa anyo ng isang mahusay na pulbos, hawakan ito para sa isang panahon ng buong buwan.
- Sibuyas: posible na kumain ng raw sibuyas sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga ito sa mga salad o soup at iba pang mga pagkain ayon sa lasa at pagnanais.
Mga Tip sa Pagkawala ng Timbang
- Iwasan ang pag-inom ng tubig bago kainin ang mga pangunahing pagkain sa araw, dahil pinipigilan nito ang ganang kumain.
- Magdagdag ng mga pampalasa sa pagkain, habang nag-aambag sa pagbubukas ng ganang kumain, at dagdagan ang pagnanais na kumain ng higit pa.
- Maraming mga pagkain na naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng mga elemento ng kaltsyum, magnesiyo.
- Huwag kumain ng salad o prutas bago ang pangunahing pagkain, mas mabuti na ipagpaliban hanggang makumpleto.
- Kumain ng mga matatamis sa araw, tulad ng mga tsokolate, jam at iba pa, lalo na matapos mong kumain ang pangunahing pagkain.
- Magdagdag ng mantikilya, o labis na katabaan sa iba’t ibang pagkain, upang madagdagan ang bilang ng mga calorie sa pagkain.
- Paggamot ng mga sikolohikal na problema, o mga sakit sa mood na nakakaapekto sa gana.
- Kumain sa iba sa isang komportable at tahimik na lugar.
- Tandaan: Iminumungkahi na kumonsulta sa isang doktor o isang nutrisyonista upang gawin ang mga kinakailangang pagsusuri at kumuha ng payo na makatutulong sa iyo upang makakuha ng timbang sa natural na paraan nang hindi naaapektuhan ang katawan nang negatibo.