Pagkahilo
Ang mga problema sa timbang ay hindi nagtatapos Dahil may mga taong sobra sa timbang, mayroon ding mga tao na nagdurusa sa sobrang timbang at pagkabait, na nakakaapekto sa hitsura ng tao at nagpapahiya sa kanya at hindi nasisiyahan sa hugis, ay sinabi na napakapayat at dapat dagdagan ang timbang kapag ang timbang ay mas mababa kaysa sa timbang (Kg) sa parisukat ng haba (m), at ikumpara ang resulta sa numero 18.5; kung ang resulta ay mas mababa kaysa sa ibig sabihin nito na ang katawan ay manipis, at maraming mga dahilan ng pagkabait, ngunit ang pinaka kilalang ay malnutrisyon, at ang iba Ng mga gawi na dapat itapon, ay gagastusin S sa pinaka kilalang at pinakamabilis na paraan upang makakuha ng timbang .
Mga sanhi ng pagkabait
Ang mga ito ay ang mga pangunahing sanhi ng matinding init:
- Masamang diyeta ang mababa ang bitamina.
- Kakulangan ng gana sa pagkain para sa walang tiyak na dahilan.
- Ang pagkakalantad sa mga sikolohikal na problema ay nakakaapekto sa ganang kumain.
- Hyperthyroidism.
- Ang saklaw ng mga karamdaman o mga problema sa kalusugan ay nakakaapekto sa kahinaan ng gana, tulad ng:
- Anemia.
- Mga sakit sa bituka.
- Diyabetis.
- kanser.
- Gastrointestinal problems.
- Nerbiyos na neurosis.
- Nerve sting.
- Kolaitis.
- Malubhang pagtatae.
- Madalas na paninigarilyo at pagkagumon.
- Pagkagumon sa pag-inom ng alak.
- Sundin ang mga maling gawi sa pagkain mula pagkabata.
- Ang pagiging impeksyon ay nakadarama ng gutom.
Mga mahahalagang tip para makakuha ng timbang sa isang mabilis na paraan
- Kumain ng mga pagkain na mayaman sa calories tulad ng beans, butil, karne, tinapay, kanin, pinatuyong prutas at mani.
- Ipakilala ang ilang mga gulay sa isang pagkain tulad ng French beans, kuliplor, Intsik repolyo, karot, litsugas, spinach, asparagus, kalabasa o talong.
- Ipakilala ang malusog na mga bahagi ng pulang karne sa diyeta, alaga na hindi kumain-kumain sa kanila upang hindi makapagtaas ng kolesterol.
- Magdagdag ng mapagbigay na halaga ng langis ng oliba sa mga awtoridad.
- Kumain ng mga produkto ng dairy bilang karagdagan sa buong gatas.
- Palakihin ang bilang ng mga pagkain sa pamamagitan ng anim na pagkain bawat araw; tatlong pangunahing pagkain at tatlong meryenda.
- Siguraduhin na magkaroon ng almusal, pagkain at hapunan mabigat, lalo na hapunan, dahil ang proseso ng metabolismo sa panahon ng pagtulog ay hindi aktibo, na tinitiyak ang mabilis na makakuha ng timbang.
- Maraming mga protina ang ginagamit upang magtayo ng kalamnan, at ang mga protina ay matatagpuan sa mga itlog, karne ng karne, isda, balat na manok, tsaa, repolyo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga isda tulad ng melon at mackerel.
- Kumain ng maraming malusog na taba para sa paglago ng kalamnan at produksyon ng mga testosterone hormones, pati na rin ang pagtaas ng metabolic rate, na nag-aambag sa pag-aalis ng masamang taba at pagpapanatili ng mga mahusay, at maaaring makuha sa mga mani at gulay, papel at salmon, flaxseed oil at avocado oil.
- Mag-ingat na huwag uminom ng tubig bago kumain ng pagkain, pinupuno ng tubig ang tiyan at pinahuhusay ang pakiramdam ng pagkabusog.
- Mag-ingat sa paggamit ng malalaking pagkaing pagkain kapag kumakain.
- Magdagdag ng mag-atas na kape upang makakuha ng higit pang mga calorie.
- Kumain ng ilang pandagdag na pandiyeta na tumutulong sa pagtatayo ng kalamnan at makakuha ng higit pang mga gramo ng kilo.
- Maingat na pagtulog ay sapat at wasto.
- Lumayo mula sa paninigarilyo, at ang paninigarilyo ay madalas na humantong sa mas mataas na timbang.
- Mag-ingat na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, lalo na yaong mga nagpapataas ng kalamnan masa, tulad ng weight lifting o paggiling na pagsasanay o mga pagsasanay na nagmamadali o mga squat exercise.
- Bago at pagkatapos ng ehersisyo, upang matiyak ang pagkakaroon ng mga carbohydrates na ginagawang katawan ng katawan, at bumuo ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo, bago ang isport sa loob ng isang oras, inirerekomenda na kumain ng meryenda, ngunit pagkatapos ng sport ay inirerekumenda na kumain ng mga pagkain tulad bilang mga sandwich na peanut butter o yogurt na may prutas o gatas Chocolate na may mga mani o juice na may gatas, gatas o protina.
- Dapat kang maghintay ng tatlo hanggang apat na oras bago mag-ehersisyo kung mayroon kang malaking pagkain.
Mga recipe ng bahay upang makakuha ng timbang mabilis
Ang mga ito ang pinakamabilis at madaling recipe para makakuha ng timbang:
Paghaluin ang ring, thyme at mga pasas
Ang resipe na ito ay inihanda tulad ng sumusunod:
Sangkap : Fenugreek, thyme, honey, pistachios, pasas.
Pamamaraan ng paghahanda at paggamit : Paghaluin ang ring, thyme, pasas at pistachios sa isa’t isa sa electric mixer, pagkatapos ay idagdag sa nagresultang honey, at kutsara ay kinuha sa umaga at kutsara sa gabi.
Ang halo ng labis na katabaan at asukal
Ihanda ang pinaghalong ito tulad ng sumusunod:
Mga sangkap : Isang kutsara ng labis na katabaan, isang kutsarang asukal.
Pamamaraan ng paghahanda at paggamit : Paghaluin ang mga sangkap nang magkasama, at kumain ng halo kalahating oras bago ang pagkain at sa isang walang laman na tiyan, at ulitin ito araw-araw para sa isang buong buwan upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta.
Licorice
Mga sangkap : 1-5 gramo ng pinatuyong licorice roots, tubig.
Pamamaraan ng paghahanda at paggamit : Pakuluan ang mga ugat ng licorice sa tubig, at pagkatapos ay uminom ng 3 beses sa isang araw, at ipinapayo na kumonsulta sa doktor para sa recipe na ito para sa pag-iingat.
Ang ugat ng gentian
Sangkap : Ghantian herb roots, water
Paraan ng paghahanda at paggamit Banlawan ang mga ugat ng gantian, hugasan nang mabuti, putulin sa maliliit na piraso, pagkatapos ay lutuin sa tubig sa loob ng 20 minuto. Matapos itong lumamig, ang isang tasa ay natutunaw araw-araw upang maabot ang ninanais na timbang.
Ugat ng dandelion
Dandelion herb ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapataas ng gana sa pagkain at katawan timbang, pati na rin ang paggamot ng paninigas ng dumi, gallstones at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang resipe na ito ay inihanda sa pamamagitan ng paglalab ng damo sa tubig at pag-inom sa pagdaragdag ng mga sweetener tulad ng honey o asukal.
Lebadura at asukal na pinaghalong
Ang timpla na ito ay inihanda tulad ng sumusunod:
Mga sangkap : Isang kutsara ng instant lebadura, mainit-init na tubig, asukal.
Pamamaraan ng paghahanda at paggamit : Magdagdag ng maligamgam na tubig sa instant yeast, pagkatapos ay idagdag ang asukal at pukawin ang pinaghalong mahusay, at mag-iwan ng ilang sandali at pagkatapos uminom.
Lebadura at gatas ihalo
Ang timpla na ito ay inihanda tulad ng sumusunod:
Mga sangkap : Isang kutsara ng lebadura, mainit na gatas, asukal.
Pamamaraan ng paghahanda at paggamit : Magdagdag ng mainit na gatas sa lebadura at pukawin ang pinaghalong mabuti, pagkatapos ay idagdag ang asukal at inumin, at ipinapayo na uminom ng halo na ito dalawang beses sa isang araw; ang unang pagkatapos ng almusal at ang pangalawa ay hapunan.