Labis na manipis
Ang tipis ay isang tunay na problema na hindi gaanong mahalaga kaysa sa problema ng labis na katabaan. Hindi ito madaling malutas. Kinakailangang malaman ang tunay na dahilan sa likod nito, na maaaring maging sikolohikal, kalusugan, o hormonal. At nakakaapekto sa pang-araw-araw na aktibidad ng mga ito, ang taong naghihirap mula sa labis na pagkabait ay hindi binubuo ng pagsasagawa ng kanyang pang-araw-araw o mental na aktibidad, tulad ng iba, at nakakaapekto sa labis na pagkabait upang makipag-usap sa iba bilang resulta ng mga maling komento na maaaring Narinig mula sa pagpasok ng tao sa isang nakakahiya sitwasyon dahil sa hugis ng kanyang katawan ay masyadong slim, Ngunit may mga solusyon Para sa problemang ito, mayroong maraming mga paraan ng nakakataba, na depende sa natural na mga pamamaraan at sa parehong oras malusog na supply ng katawan na may lahat ng mga bitamina at nutrients na makakatulong sa mapupuksa ang problemang ito.
perpektong timbang
Ang perpektong timbang ng katawan ay depende sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang edad, taas, ratio ng taba at kalamnan, sex, at densidad ng buto, ang pinakamahalagang paraan ng pagsukat ng perpektong timbang:
- Katawan ng mass index equation, na kung saan ay batay sa kaugnayan sa pagitan ng timbang at taas.
- Paikot circumference sa balakang. Ang pamamaraan na ito ay hindi lamang sumusukat sa perpektong timbang, ngunit nagpapahiwatig din na mayroong isang mataas na ratio ng taba ng katawan, at samakatuwid ay isang indikasyon ng posibilidad ng ilang sakit.
- Paikutin ang circumference na may taas, kung saan natuklasan ng mga siyentipiko na ang paggamit ng pamamaraang ito ay nakakatulong upang mahulaan ang posibilidad ng isang sakit sa puso, stroke o diyabetis kumpara sa paggamit ng BMI equation.
- Porsyento ng taba ng katawan, na tumutukoy sa proporsyon ng mga mahahalagang taba at taba na nakaimbak sa katawan.
Mga paraan upang maipapataba ang katawan nang likas
Ang pagdaragdag ng ilang pagkain sa pagkain ay maaaring maging epektibo para makakuha ng timbang sa isang malusog na paraan, ang pinakamahalaga sa mga pagkaing ito:
- ang gatas : Ang gatas ay natupok para sa mga dekada upang madagdagan ang timbang at dagdagan ang masa ng kalamnan; ito ay isang masaganang pinagkukunan ng mga protina, carbohydrates at taba, at naglalaman ng kaltsyum at bitamina na mahalaga sa timbang na pag-inom, pag-inom ng isang tasa o dalawang tasa ng gatas na nag-aambag sa pagbaba ng timbang, lalo na kung ang ehersisyo sa pag-aangkat ng timbang sa parehong Panahon.
- Nuts : Ito ay ang perpektong pagpipilian para sa mabilis na makakuha ng timbang; dahil sa mga rich calories nito, ang Almond kumain ng isang hand-sized na halaga ng kakayahan upang magbigay ng katawan na may mga protina at taba kapaki-pakinabang na mataas.
- Pulang karne : Ang pulang karne ay ang pinakamahusay na pagkain upang madagdagan ang kalamnan mass sa katawan dahil naglalaman ito ng mataas na proporsyon ng protina, at naglalaman ito ng leucine, isang amino acid na tumutulong sa pagtatayo ng kalamnan at sa gayon ay taasan ang timbang.
- Patatas : Ito ay isang mayaman na mapagkukunan ng malusog na carbohydrates at mahahalagang nutrients at hibla na nagpapataas ng dami ng calories sa kanila, na kung saan ay nakakatulong upang madagdagan ang nilalaman ng glucosin sa mga kalamnan at sa gayon ay taasan ang timbang.
- Salmon : Ang salmon ay naglalaman ng omega-3 mataba acids at maraming mga kapaki-pakinabang na protina at taba na nagpo-promote ng kalusugan at istraktura ng katawan.
- Pinatuyong prutas : Ang mga pinatuyong prutas ay kilala na naglalaman ng mataas na antas ng sugars, fiber, at antioxidants na maaaring magdagdag ng mataas na kaloriya sa katawan.
- itlog : Ang mga itlog ang pinakamayaman at pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain sa pagtatayo ng mga kalamnan ng katawan; dahil naglalaman ito ng mga rich proteins at rich fats.
- ang kanin : Ito ay isang mapagkukunan na mayaman sa mga carbohydrates na madaling dumaan, ang kumakain ng isang malaking ulam na may pinagkukunan ng pagkain na mayaman sa protina sa isang linggo ay tumutulong sa proseso ng pagkakaroon ng timbang.
- Abukado : Ang abukado ay kilala bilang isa sa mga pinaka-prutas na mayaman sa kapaki-pakinabang na taba, pati na rin ang naglalaman ng mga bitamina at mineral na mahalaga; maaari itong idagdag sa marami sa mga pinggan o kumain nang nag-iisa.
- Keso : Bilang karagdagan sa masarap na lasa nito, naglalaman ito ng mataas na calorie, puno ng mga taba at mga protina na tumutulong upang i-secrete ang katawan.
Mga tip para sa pagpataba ng katawan
Ang isang slim tao ay maaaring makakuha ng timbang hindi lamang sa pamamagitan ng pag-asa sa pagkain, ngunit sa pamamagitan ng mga sumusunod na pag-uugali na hinihikayat ang katawan upang mag-imbak ng calories. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay:
- Itaas ang bilang ng mga pagkain , Sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng pang-araw-araw na pagkain sa higit sa tatlong mga pagkain, kumakain ng maraming maliliit na pagkain na mas mahusay kaysa sa tatlong malalaking pagkain, at pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas at buto at keso at iba pa, na nagdaragdag ng mga calorie at sa gayon ay tumaas timbang.
- Kumain ng mas maraming protina: Ang bawat miyembro ng katawan ay nangangailangan ng protina, kaya kung gusto mong makakuha ng timbang, mahalaga na tumuon sa pagkain ng isang malaking halaga ng protina. Ang karne, isda, manok at itlog ay mahalaga at mahalaga.
- Pag-ehersisyo ang timbang ng timbang : Ang ehersisyo na pagsasanay sa timbang ay lingguhang tumutulong upang bumuo at bumuo ng mga kalamnan ng katawan, bukod sa paglalakad nang kalahating oras sa isang araw na ito ay nagdaragdag ng ganang kumain at sa gayon ay tumaas ang pagkonsumo ng mas maraming pagkain.
- Uminum ng mga likido : Uminom ng mga sariwang juice o gatas o mga pampalamig sa pagitan ng mga pagkain ay nagdaragdag sa pagkonsumo ng calories at sa gayon ay makapagtaas ng timbang.
Natural na damo para sa pagpataba ng katawan
Mayroon ding mga maraming pagkain na nagpapataas ng timbang, ang mga herbal ay naglalaro din ng aktibong papel sa timbang, at ang mga damong ito:
- Chamomile : Ang chamomile herb ay kilala para sa pagbubukas ng ganang kumain, kaya ang pagpapanatili ng paggamit ng timbang ay tataas nang malaki.
- Ang Gentian : Ang mga ugat ng halaman ng gentian ay ginamit sa loob ng maraming dekada sa paggamot ng mga taong may matinding kainit, pinapayagan nila ang pagsipsip ng pagkain nang wasto.
- Dandelion : Ang damong ito ay madalas na ginagamit ng mga kababaihan na gustong palakihin ang kanilang timbang, ang mga ito ay pampagana at kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan.
- Ginger : Ang luya ay isa sa pinakamagaling na gamutin ang mga problema sa tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain, ito ay nagtatamo ng pagkawala ng gana at nagdaragdag ng isang mahusay na lasa ng pagkain.
- Licorice : Ito ay epektibo sa pagtulong upang makakuha ng timbang, at perpekto para sa mga may mahinang sistema ng immune.
Mga likas na recipe para sa pagpataba ng katawan
Nuts na may tahini at yogurt
Gumagana ang recipe na ito kamangha-mangha sa nakakataba sa katawan, sa pamamagitan ng paggiling hummus, linga, pistachio, at mani at paghahalo nito ng matamis na tamis na may tasa ng buong gatas at inaayos ito araw-araw sa pagitan ng mga pagkain.
Ang singsing at honey
Pagkatapos ay idagdag ang isang kutsara ng singsing, at iwanan ang halo sa apoy upang pakuluan para sa dalawang minuto, at pagkatapos ay magdagdag ng isang kutsara ng pulot at isang kutsarita ng asukal, mas mabuti ng tatlong beses sa isang araw.
Aniseed na may gatas at pinatuyong prutas na prutas
Maglagay ng isang tasa ng buong gatas sa isang mangkok sa apoy, pagkatapos ay idagdag ang isang kutsarita ng durog anis. Pagkatapos ay idagdag ang limang prutas ng tuyo na bunga ng igos at iwanan ito sa apoy sa loob ng limang minuto, pagkatapos ay ilagay ang isang takip dito at iwanan ito sa loob ng kalahating oras, pagkatapos ay dadalhin.
Mga sanhi ng sobrang pagkabait
Mayroong ilang mga kadahilanan para sa pagkabait:
- Masamang gawi sa pandiyeta.
- Mga sanhi ng genetiko.
- Sakit sa thyroid.
- Diyabetis.
- Sakit ulcers, colitis at atay cirrhosis.
- Ang mga sakit sa kanser tulad ng kanser sa baga, kanser sa atay, lukemya, kanser sa esophageal.
- Psychological at neurological disorder.
Paggamot sa gamot para sa slimming
- Dapat suriin ng doktor ang doktor upang matiyak na walang mga sakit na nakakaapekto sa kanyang timbang, tulad ng anemia. Kung may pangangailangan para sa agarang paggamot, suriin sa nutrisyonista upang matukoy ang mga calorie na kailangan para sa bawat katawan.