Ang ilang mga tao ay nagnanais na maabot ang ideal na fitness at timbang, at maraming mga resort sa ilang mga uri ng diyeta, habang ang iba ay resort sa sports at paglalakad. Gayunpaman iba’t ibang mga pamamaraan at paraan ng slimming, ngunit dapat sundin ang ilang mga panuntunan upang maabot ang perpektong timbang, at gawin ang mga panuntunang ito bilang bahagi ng aming pang-araw-araw na gawain.
Ang unang hakbang ay upang bawasan ang bilang ng mga pagkain, kumain ng tatlong hiwalay na pagkain, at bawasan ang halaga ng pagkain o bahagi na unti-unti kainin. Sa paglipas ng panahon, mapapansin natin ang kapansin-pansing pagbabago sa pagbaba ng timbang.
Ang almusal ay isa sa pinakamahalagang pagkain sa lahat. Nagbibigay ito ng katawan na may lakas na kinakailangan para sa aktibidad ng isang buong araw. Kinakailangan din na mag-iba-iba sa kalidad ng almusal, tulad ng pinakuluang itlog, natural na juice at isang piraso ng toast. Naglalaman ng wheat bran o low-fat cheeses at walang pinsala mula sa pagkain ng isang tasa ng kape o ng isang tasa ng tsaa mas mabuti na walang asukal o paggamit ng isang kutsarita ng asukal.
– Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na makatutulong upang mapawi ay hindi kumain ng anumang bagay sa pagitan ng pagkain tulad ng meryenda, biskwit o chip chips o isang plato ng tsokolate Ang lahat ng mga bagay na ito ay nagiging sanhi ng labis na katabaan at bigat ng timbang sa una, bagaman kinakailangang kumain ang isang bagay sa pagitan ng pagkain at kumuha ng butil ng mansanas ay angkop o hiwa ng pipino o kintsay o kumain ng ilang uri ng mga pinatuyong prutas at hindi lalampas sa dami ng tatlong butil, o kumain ng isang maliit na inihaw at unsalted na mani, tulad ng mga almond, walnuts at iba pa.
– Ang tubig na inumin ay mahalaga upang matulungan ang pagkasunog ng taba ng tiyan at baywang, at gumagana ang tubig upang mapahina ang tiyan at hindi paninigas ng dumi at makakatulong ito upang linisin ang mga bato at mapupuksa ang mga deposito at labis na asing-gamot at tumutulong sa digest food, uminom ng katumbas ng dalawa liters ng tubig sa isang araw at mas mabuti Sa temperatura ng kuwarto at para sa mga taong nais na madagdagan ang bilis ng taba nasusunog ito uminom ng isang maliit na mainit na tubig.
– Kumain ng hapunan ng malusog at malayo sa carbohydrates at taba at pagpaparami ng mga prutas at gulay o kumain ng mababang-taba ng gatas, mas mahusay na simulan ang tao na mag-alis ng hapunan sa pamamagitan ng pagbawas at pagkatapos ay pagpapalabas, bagaman kinakailangan para sa sinuman kumain ng isang uri ng prutas o uminom ng isang tasa ng mint.
– Sundin ang isang sistema ng kalusugan sa kalikasan ng pagkain na kinuha mula sa mga starch, taba at pans, at pagpaparami ng mga gulay at iba’t ibang uri ng mga awtoridad at bawasan ang halaga ng bigas at pasta at tinapay habang kumakain.
– Ang pagkain ay tahimik at hindi nagmamadali upang kumain ng pagkain, nagbibigay ito ng pakiramdam ng kapunuan, at ngumusta ng pagkain upang maiwasan ang gas, pagpapalapot sa tiyan at paglitaw ng paninigas ng dumi, na siyang unang kaaway ng agility, at bawasan ang halaga ng pagkain sa dahan-dahan.
– Uminom ng gamot na pampakalma na gumagana upang pahinga ang sistema ng pagtunaw at pigilan ang pagbuo ng mga gas tulad ng mint, mermaids o chrysanthemums. Ang lahat ng mga damong ito ay gumagana upang mapahinga ang katawan at ang ilan sa mga ito ay makakatulong upang makabuo ng ihi at alisin ang katawan ng mga likido na nasa loob nito.
Dapat nating alagaan ang asin mula sa mga natural na sangkap tulad ng mga gulay at upang alagaan ang asukal at bawasan ito hangga’t maaari. Dapat din nating bawasan ang paggamit ng mga pagkaing naka-kahong naglalaman ng mataas na halaga ng sosa, at maiwasan ang karne at Almstdp at Bastrama Ang mga sausage ay naglalaman ng mataas na proporsyon ng taba at mga asing-gamot na nagpapataas ng timbang at pinatataas ang pagpapanatili ng mga likido sa katawan.
– Ang pag-ehersisyo ng isang beses o dalawang beses sa isang linggo at hindi kinakailangan upang magpatala sa isang club, sports pagsasanay paglalakad para sa kalahating oras ay isang magandang bagay na may maraming mga sports device na ang isang tao ay maaaring hawakan at ilagay sa isang tiyak na lugar ng bahay at ehersisyo sa paglilibang, Huwag umupo para sa matagal na panahon at lumipat patuloy kung sa trabaho o sa bahay.
Ang lahat ng mga bagay na ito na babalik sa sinuman ay mapapansin ang isang pagkakaiba sa timbang at maaabot ang perpektong timbang at fitness, at sa pagpapatuloy at ugali, ang mga patakaran na ito ay magiging bahagi ng aming pang-araw-araw na gawain at hindi kailanman maaaring maibigay sa.