isang pagpapakilala
Ang ilang mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa ilang mga lugar ng katawan, lalo na sa mga puwit, at kailangan ang perpektong paraan upang payat ang mga hita upang makakuha ng isang matikas na mga paa at isang disenteng hitsura kapag may suot na damit. Ito ay kilala na ang pag-aalis ng taba sa isang lugar lamang ay imposible, ngunit maaaring mabawasan ang proporsyon ng taba Sa thighs pagsunod sa malusog at malusog na mga pamamaraan na matatandaan namin ng tulong upang makakuha ng dalawang payat na dibdib.
Mga paraan upang payat ang mga hita
Diet
Dapat mong isaalang-alang ang iyong diyeta at ang dami ng calories na iyong kinakain sa araw, dahil ang pagkain ng mas maraming calories kaysa sa katawan ay kailangang mag-imbak ng mga taba na ito sa mga binti, dapat mong alisin ang mga calories at iwasan ang lahat ng pinagkukunan ng taba at matamis, at pinapayo na Kumain ng malusog na pagkain (prutas, gulay, butil, at walang taba na protina). Kailangan itong baguhin ang iyong pagkain at palitan ito ng isang malusog, malusog na pagkain para sa iyong katawan.
Mag-ehersisyo
Mayroong ilang mga espesyal na ehersisyo na tumutulong sa slim ang thighs at ang mga pagsasanay na ito ay:
- Cardio exercises Cardio exercises gumagana sa taba burning at pagbaba ng timbang lalo na sa mga binti at taasan ang rate ng puso. Ang mga pagsasanay na ito ay kailangang isagawa limang beses sa isang linggo para sa 30-60 minuto. Ang mga pagsasanay sa Cardio ay (biking, Running, swimming, mabilis na paglalakad, kayaking, pagsasanay sa aerobics, jogging sa beach).
- Mga sapin at itulak na ehersisyo: Ang sapil at itulak na pagsasanay ng tatlong beses sa isang linggo ay tumutulong sa iyong mamahinga ang iyong mga binti, mapupuksa ang taba, at palakasin ang iyong mga kalamnan sa hita, na nagbibigay sa iyo ng kakayahang magdala ng mga mabibigat na bagay sa iyong mga binti, at ang kakayahang magsagawa ng mga pagsasanay sa cardio kadalian at liksi.
- Subukan ang pag-akyat ng hagdan at bumaba: Subukan ang lahat ng iyong pupuntahan upang lumayo mula sa mga elevator, at gamitin ang pagtaas at pagbagsak ng mga hagdan dahil sa mga benepisyo ng slimming ng thighs at ang pinaka agile, at binabawasan ang posibilidad ng kamatayan sa pamamagitan ng 15% , ay hindi inirerekomenda na umakyat sa hagdan at bumaba para sa mga naghihirap mula sa sakit at pagkamagaspang Sa tuhod.
- Magsanay upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti: Subukan na gawin ang lahat ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng mga binti tulad ng (paglaban sa isport, pag-aangat at pagtulak ng timbang sa mga binti) Ito ang pinakamahusay na pagsasanay na maaaring magamit dalawang beses sa isang linggo para sa 15 -25 minuto, dahil mas malaki ang sukat ng kalamnan ay nakakatulong upang mapupuksa ang taba at nakuha ng timbang sa katawan.
- Uminom ng tubig: Subukang itaas ang dami ng tubig na iyong inumin sa araw sa pagitan ng (8-10) baso sa isang araw (2.25 liters), sapagkat ito ay tumutulong sa iyong katawan upang maisagawa ang mga function nito ganap at mapupuksa ang lahat ng toxins at tumutulong din sa slim ang katawan, ito ay kapaki-pakinabang Para sa iyong buhay at sa iyong kalusugan sa pangkalahatan.