Ano ang mga puwit
Ang puwit ay ang likod ng tao. Ang mga puwit na ito ay binubuo ng isang pangkat ng mga bony muscles ng pelvis. Ang mga puwit na ito ay sumasakop sa isang layer ng lipid tissue. Ang mga pigi ay may isang mahusay at pangunahing pakinabang. Pinoprotektahan nila ang tao mula sa bigat ng katawan habang nakaupo.
Mga problema sa puwit
Ang problema ng likod ay isa sa mga pinakamalaking problema na nakaharap sa mga kababaihan sa partikular, upang ang bawat babae ay nais na maabot ang perpektong katawan at kontrolin ang likuran, na nadagdagan ang proporsyon ng taba, at may mga dahilan na humantong sa akumulasyon ng mga taba sa ang puwit:
- Mahaba ang pag-upo nang walang paggalaw o paglalakad, ito ay isang problema dahil pinatataas nito ang proporsyon ng taba sa puwit.
- Maling posisyon ng nakatayo.
- Kumain ng maraming asukal at taba.
- Ang mga naghihirap sa mga malalaking puwit sa mga kababaihan ay partikular na nagpapataas ng proporsiyon ng estrogen.
Paano upang mabawasan ang puwit
- Diyeta:
Ang pagkain ay mahalaga sa kalusugan ng tao, anuman ang kondisyon nito. Upang mabawasan ang puwit, ang mga prutas ay dapat kainin, kabilang ang mga berry, kahel, at mga dalandan, at mga malalaking gulay, kabilang ang spinach, artichoke at green beans. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga fibre na tumutulong upang bawasan ang puwit.
- Sundin ang mga ehersisyo upang mabawasan ang puwit:
Matapos ang tao ay sumusunod sa pagkain, ang isport ay komplimentaryong upang makumpleto ang gawain ng pagbabawas ng puwit, maraming mga pagsasanay na gumagana sa pagbabawas ng puwit at mga pagsasanay na ito:
- Ang presyon sa puwit, kapag ang presyon sa lugar ng puwit sa araw-araw sa panahon ng vacuum ay gumagana upang mabawasan ang lugar ng puwit.
- Tumayo nang tuwid at palawakin ang iyong mga kamay sa kahanay at pagkatapos ay bumaba at basahin at ulitin hanggang sa ang tao ay nararamdaman pagod.
- Ilagay ang iyong mga kamay at tuhod sa sahig, iangat ang isang kamay at ang kabaligtaran ng kamay. Ang ehersisyo na ito ay may malaking papel sa pagbaba ng timbang at pagbabawas din ng sakit sa likod.
- Paggamit ng mga dumbbells na tumutulong upang higpitan ang mga kalamnan ng pigi.
- Bawasan ang calories:
Hindi ito kumakain ng taba ng tao na nakakaapekto sa katawan ng tao nang malaki pagkatapos ng diyeta upang mabawasan ang mga puwit ay mga prutas at gulay, at upang mabawasan ang proporsyon ng calories ay dapat:
- Lumayo mula sa mga soft drink at hindi uminom ng mga ito.
- Panatilihin ang layo mula sa mga pritong pagkain.
- Manatiling malayo mula sa mga sugars nang malaki.
- Kapag ang iyong pakiramdam ay nagugutom sa pagitan ng mga pangunahing pagkain dapat mong kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga hibla tulad ng pipino at litsugas.