Pagkakatipon ng taba sa tiyan at pigi
Maraming mga tao ang naghahanap ng mga solusyon upang maalis ang problema ng akumulasyon ng taba sa tiyan at pigi. Ang pinakamahusay na solusyon ay upang maalis ang labis na katabaan sa pangkalahatan at labis na timbang mula sa lahat ng mga bahagi ng katawan, pati na rin upang makisali sa iba’t ibang pisikal na aktibidad, habang ang katawan ay nawawala ang taba mula sa iba’t ibang mga lugar Nagbabago mula sa tao patungo sa tao depende sa maraming mga kadahilanan, at timbang Ang pagkawala ay hindi maaaring maging normal mula sa isang lugar patungo sa iba.
Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa akumulasyon ng taba sa katawan, lalo na sa baywang, at mga kadahilanan ng pagsilang, mabilis na pagkain, mga sakit sa pagtulog, at ilang uri ng mga gamot, at pag-iipon.
Ang kalidad ng tiyan taba at pigi
Kamakailang hinati ng mga siyentipiko ang taba ng katawan ayon sa uri at lugar ng akumulasyon. Para sa taba, ito ay nahahati sa dalawang uri: taba ng kayumanggi, na matatagpuan sa mga katawan ng malusog na mga tao nang higit sa mga taong napakataba, at tumutulong ito sa pagsunog ng mga calorie. Ang mga siyentipiko ay naghahanap upang makahanap ng isang paraan upang madagdagan ang porsyento nito sa katawan bilang isang paraan upang mapupuksa ang labis na katabaan, habang ang ikalawang uri ay puting taba, na nakakalap sa mga katawan ng napakataba na mga tao, at nagtatrabaho sa endocrine system sa katawan.
Kung ang taba ay bumubuo sa paligid ng mga bahagi ng katawan ng tiyan, ito ay tinatawag na isang malapot na taba. Ang mga kemikal na ito ay pumipinsala sa kalusugan ng tao, nagdaragdag ng panganib ng diyabetis, sakit sa puso, stroke, labis na visceral fat na naglalaman ng subcutaneous fat, na maaaring hindi masama tulad ng iba pang mga uri ng taba, ngunit maaaring kapaki-pakinabang sa kalusugan ng katawan, ang parehong taba naroroon sa lugar ng mga hita at pigi.
Ang katotohanan sa likod ng slimming ng abdomen at pigi
Ang kalikasan ng katawan ng bawat tao ay naiiba sa mga tuntunin ng mga lugar ng taba ng akumulasyon dito. Ang pagkakaiba na ito ay may mga sanhi ng kapaligiran at genetiko. Ang taba ay maaaring magsimulang magtipon sa lugar ng tiyan na bumubuo sa katawan ng mansanas. Maaaring magsimulang magtipon sa mga hita at pigi, na bumubuo sa katawan ng peras. Kapag ang ilang mga tao sa itaas na katawan, tulad ng mga katulong at dibdib, at kapag patuloy na makaipon ng taba, nagsisimula silang kumalat at kumalat sa iba pang mga lugar ng katawan depende sa likas na katangian ng katawan at ang paraan ng pagbuo at akumulasyon ng taba.
Ito ay hindi posible upang matukoy ang lugar na mawalan ng taba nang hindi sila; ang agham ay nagpapatunay na walang pagkain, pagkain, o ilang mga damong gumanap ang kagilagilalas na pagpapaandar na ito, at walang programa sa pagkain na nakatuon sa pagkawala ng taba pantao o tiyan taba ng eksklusibo, tulad ng rumored Kabilang sa mga tao, ngunit ang katawan ay nagsisimula sa mawalan ng taba sa pangkalahatan mula sa iba’t ibang mga lugar ng katawan, at unti-unti, simula sa pagkawala ng taba mula sa huling lugar ng akumulasyon ng taba sa unang lugar ay nagsimulang makaipon, kung nagsimula, halimbawa, ang akumulasyon ng taba sa tiyan sa ang lugar ng puwit at hita, hita at pigi at nagtatapos m n abdomen, ie sa reverse.
Magsanay upang higpitan ang tiyan at pigi
Bilang karagdagan sa isang malusog na diyeta para sa slimming, inirerekomenda rin na mag-ehersisyo na nag-burn ang taba, pinipigilan ang katawan, at nagbibigay ng nais na hitsura, kaya inirerekomenda na gamitin ang mga sumusunod upang higpitan ang tiyan at puwit:
Upang higpitan ang tiyan
Inirerekomenda na magsinungaling sa likod at yumuko ang dalawang lalaki, kasabay ng paglalagay ng mga kamay sa posisyon ng networking sa likod ng leeg at buksan ang mga siko, at pagkatapos ay subukan na itaas ang itaas pabalik sa pinakamataas na posible na dahan-dahan na may pagtuon sa tiyan, at pinapayuhan na mapanatili ang posisyon na ito sa loob ng isang sandali bago bumalik sa orihinal na posisyon, Naulit na 20 ulit nang magkakasunod, at para sa tatlong magkakatulad na panahon (isang kabuuang 60 beses).
Ang tao ay maaari ring magsinungaling sa kanyang likod at yumuko sa kanyang mga tuhod, ilagay ang mga armas sa dibdib sa isang krus, at pagkatapos ay pindutin ang tiyan sa lupa kasabay ng pag-aangat ng ulo at mga balikat mula sa lupa at alisin ang baba mula sa dibdib.
Upang higpitan ang puwit
Upang higpitan ang mga kalamnan ng baywang sa gilid, inirerekomenda na magsinungaling sa likod at yumuko ang mga tuhod, at subukang hawakan ang kaliwang tuhod gamit ang kanang siko at kabaliktaran, habang pinapanatili ang kaligtasan ng mga paa sa lupa, at tumuon sa ang presyon sa tiyan at ang pakiramdam ng makunat na bahagi ng kalamnan.
Upang higpitan ang mga kalamnan ng mas mababang likod ay inirerekomenda na magsinungaling sa tiyan at headlamp sa pamamagitan ng kamay, at pagkatapos ay panatilihin ang mga hita upang pindutin ang lupa at subukan upang iangat ang bawat tao at kahit na nabawasan ang pakiramdam ng tightening ang mga kalamnan ng mas mababang likod.
Upang higpitan ang tiyan at puwitan nang sama-sama
Inirerekomenda na umupo sa gilid ng anumang mataas sa itaas ng lupa ng kaunti, at patatagin ang mga kamay ng ilang sentimetro mula sa mga panig ng puwit, at pagkatapos ay ang indibidwal na pabalik at gawin itong diretso sa isa na may pagpugot ng mga kalamnan ng tiyan at dibdib, at ang kumbinasyon ng dalawang binti at baluktot na tuhod patungo sa katawan, at pagkatapos ay yumuko ang mga elbow nang bahagya kasabay ng pagbabawas Ang mga binti ay dapat na mamahinga sa isang tuwid na linya. Ang mga kalamnan ng leeg ay dapat ding maging lundo. Kapag bumalik ka sa panimulang posisyon, ang mga tuhod ay dapat na flexed at ang mga armas sa parehong oras. Ulitin ang pagsasanay na ito ng 40 beses upang makuha ang nais na mga resulta.
Mga kapaki-pakinabang na tip para sa taba pagkawala
Maraming mga tao ang naniniwala na ang dahilan sa likod ng akumulasyon ng tiyan taba at puwit ay madalas na genetically mahirap upang kontrolin at itigil, ngunit ang katunayan na ang hindi malusog na pagkain na mayaman sa puspos taba at sugars ng lahat ng uri ay ang tunay na sanhi ng problemang ito, at ang solusyon narito ang pagpapalabas ng naproseso at pinong pagkain, Monounsaturated monounsaturated mataba acids. Ito ay dissolves hindi lunas fats sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga signal ng utak na bigyan ito ng isang pakiramdam ng kapunuan ng tiyan, na nagreresulta sa mas kaunting pagkain consumption at isang pakiramdam ng kapunuan para sa mas mahabang panahon.
Ang tumaas na pagtaas ay isang tunay na panganib sa kalusugan ng tao, at ang akumulasyon nito ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng maraming mga sakit tulad ng kanser, sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo; Ang visceral na tiyan ng tiyan ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng mga atake sa puso, dahil sa kakayahang itaguyod ang kapal ng mga pader ng daluyan Maaaring dagdagan din nito ang presyon sa atay, na nakakaapekto sa mahahalagang proseso nito, binabawasan ang kahusayan nito, at ginagawang mahirap na iproseso ang mga nakakalason na sangkap mula ang dugo at ilagay ang mga ito sa labas ng katawan. Mayroong maraming mga paraan na maaaring makatulong sa matunaw taba, kabilang ang taba na naipon sa tiyan, at kapaki-pakinabang na mga tip para sa taba pagkawala:
- Unang Tip: Upang alisin ang taba, pinapayuhan na huwag kumain ng mga pagkain na mataas sa asukal at lunod na taba, pinong pagkain, na kadalasang mayaman sa mga carbohydrates, mga kulay at artipisyal na lasa, at mga preservative na nakakapinsala sa kalusugan ng tao, na kung saan ay nakakaapekto sa gawain ng iba’t ibang mga organo at mabawasan ang kahusayan, Ang katawan ng toxin at taba crackers ay mayroon ding isang papel sa pagbabawas ng kakayahan ng katawan upang mapupuksa ang labis na taba, dahil ang katawan ay nagtatabi ng labis na taba bilang isang paraan ng proteksyon para sa iba’t ibang mga aparato.
- Ikalawang payo: Inirerekomenda rin na kumain ng mga pagkaing mataas sa unsaturated monounsaturated fats, tulad ng langis ng oliba, avocado, nuts, coconuts at seeds. Sinusuportahan ng mga pagkaing ito ang proseso ng taba na dissolving sa pangkalahatan, at partikular na matitigas na taba sa lugar ng tiyan, Ang average na halaga ng pagkain na natupok sa araw.
- Ikatlong payo: Inirerekomenda rin na bawasan ang paggamit ng lahat ng uri ng sugars pati na rin ang mga butil. Tinutukoy ng mga eksperto ang sanhi ng labis na katabaan at iba pang mga malalang sakit sa pag-inom ng trigo, dahil pinatataas nito ang mga antas ng asukal sa dugo, ngunit kapag ang pagtanggi ng mga antas ng asukal matapos tumataas ang pagtaas ng ganang kumain at ang pakiramdam ng kagutuman at pagnanais na kumain ng higit pang mga produkto ng Trigo, kaya pagbabawas ng paggamit ng mga produkto ng trigo bawasan ang problema ng akumulasyon ng taba, lalo na tiyan taba at mapupuksa ang katawan ng mga ito.
- Ikaapat na payo: Pagkatapos ng pag-aayos ng diyeta at isang malusog na pagkain, inirerekomenda na magdagdag ng ilang natural na damo at halaman sa pang-araw-araw na programa sa pagkain. Marami ang naglalaman ng mga makapangyarihang kemikal na nagpo-promote ng taba ng pagsunog sa pamamagitan ng pagtataas ng mga antas ng metabolismo, pagdaragdag ng pagtatago ng mataba acids mula sa mga taba tindahan, Ng kagutuman, na binabawasan ang antas ng calories consumed, at ang pinakamalaking halimbawa ng halaman na ito luya, na kung saan ay isa sa ang pinakamalakas at pinaka-makapangyarihang at epektibo; dahil naglalaman ito ng mga kemikal na linisin ang katawan ng mga toxin, at pasiglahin ang pantunaw, at pagbutihin ang kahusayan ng session Duguan.