Natutulog
Ang pagtulog ay isang pisyolohikal na pangangailangan para sa isang normal na tao, at ito ay isang gawain sa buhay ng bawat isa sa atin. Ang pagtulog ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na kailangang regulated at regulated, dahil ito ay nabawasan o nadagdagan ng maraming mga problema sa kalusugan ng tao kabilang ang sakit na cardiovascular, diabetes, labis na katabaan, mga sakit na endocrine, at sakit sa kaisipan.
Ang mga siyentipiko ay naiiba sa bilang ng mga oras ng pagtulog na kinakailangan at sapat para sa may sapat na gulang, ngunit sa wakas ay sumang-ayon na ang average na pagtulog ng tao mula pito hanggang siyam na oras, at ginusto na matulog sa gabi sa dilim, upang ang gawain ng glandula, lalo na ang pituitary nang maayos, at maraming mga sakit na Kaugnay sa kakulangan ng pagtulog, at sa kabaligtaran, maraming pinsala sa labis na pagtulog, at ito ay humantong sa pangangailangan para sa pag-moderate at pangako sa normal na rate ng matulog upang maiwasan ang lahat ng mga problema.
Pagkawala ng tulog
- Nadagdagang panganib ng diyabetis : Kung saan ang mahabang pagtulog ay nakakagambala sa paggawa ng hormon ng insulin, at kakulangan ng paggawa ng enerhiya at pamamahala ng mga calorie at pagsunog ng asukal, at sa gayon ay nadaragdagan ang proporsyon ng asukal sa dugo.
- Ang sobrang timbang at labis na katabaan : Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagtulog ng higit sa sampung oras sa isang araw ay nagiging sanhi ng pag-iipon ng taba sa katawan, lalo na sa tiyan, at hindi mawalan ng timbang, kahit na isang diyeta at ehersisyo, dahil sa epekto ng labis na pagtulog sa kalidad ng naka-imbak na taba, na ginagawang mahirap para sa katawan na sumunog At madaling itapon.
- Pananakit ng ulo : Ang mahabang pagtulog ay isang pangunahing sanhi ng patuloy na sakit ng ulo at pagkawala ng balanse, at ang mahabang pagtulog ay nakakaapekto sa mga neurotransmitters sa utak, partikular na serotonin, na nagiging sanhi ng sakit ng ulo, lalo na pagkatapos ng paggising.
- Sakit sa likod : Ang mahabang pagtulog ay nagdudulot ng cramping sa mga kasukasuan at mga buto ng balangkas sa pangkalahatan, at pabalik sa partikular, at nagiging sanhi ng kakulangan ng aktibidad, at ang pakiramdam ng hindi pagpayag sa paggalaw at pisikal na aktibidad.
- Lugang Ang pakiramdam ng depression at pagkamayamutin ay isa sa pinakamahalagang kinalabasan ng mahabang pagtulog. Kahit na ang hindi pagkakatulog ay nagdudulot ng pag-igting sa kalooban, ang mahabang pagtulog ay may parehong masamang epekto.
- Sakit sa puso : Ang mahabang pagtulog ay nagdudulot ng coronary heart disease, at nag-aambag sa pagtaas ng pag-aalis ng kolesterol sa mga arterya at hardening, at mababang presyon ng dugo, at hindi aktibo at kawalan ng sirkulasyon.
- biglaang kamatayan : Ang panganib ng biglaang pagkamatay sa mga taong natutulog nang mahabang oras, at pinipigilan ang kalamnan ng puso mula sa trabaho nang walang malinaw na mga kadahilanan, at maging mas madaling kapitan ng mga pag-atake sa puso, stroke at apnea kaysa sa mga natutulog sa normal na rate.