Mga karamdaman sa pagtulog sa mga kababaihan
Ang mga kababaihan ay nakalantad sa maraming mga pagbabago sa kanilang mga katawan bilang isang resulta ng regla, pagbubuntis, panganganak at menopos. Bilang karagdagan, marami sa kanila ang nag-ehersisyo ng mga tungkulin at responsibilidad sa maternity upang madagdagan ang pagkapagod at pagkapagod mula sa pag-aalaga ng bata at pag-aalaga sa bahay, na lahat ay higit na nangangailangan ng pagtulog sa mga kababaihan kaysa sa tinukoy na mga natural na oras ng mga espesyalista at doktor.
Bilang ng normal na oras ng pagtulog sa mga kababaihan
Ang normal na bilang ng pagtulog bawat araw para sa mga kababaihan ay 6-8 na oras lamang, ngunit ang mga oras na ito ay hindi sapat kapag nakakaranas sila ng maraming mga pagbabago sa hormonal, pagkapagod at trabaho sa araw.
Mga sanhi ng madalas na pagtulog sa mga kababaihan
- PMS: Sa panahon kung saan mayroong isang makabuluhang pagbabago sa mga proporsyon ng mga babaeng hormone, pinatataas ang pangangailangan para sa mga kababaihan na matulog bago ang panregla cycle ng araw ng dalawa hanggang tatlong araw, o sa panahon ng panregla cycle, sa kasong ito ay hindi kailangang mag-alala at makita ang doktor bilang isang natural na kondisyon na nakakaapekto sa karamihan sa mga kababaihan.
- Pagbubuntis: Ang pagbubuntis ay nahahati sa tatlong mga seksyon, ang una sa mga ito ay ang unang buwan ng pagbubuntis, na buntis na may pinakamahirap na kondisyon ng kalusugan, nagdurusa sa pagduduwal, pagkapagod, pagsusuka at kaasiman, at pinatataas nito ang pagkapagod ng katawan at sa gayon ay nadaragdagan ang pangangailangan sa pagtulog para sa isang bilang ng higit sa sampung araw sa isang araw, Na kung saan ay nakakulong sa pagitan ng ika-apat na buwan ng pagbubuntis hanggang sa ikaanim na buwan, ang babae ay bumalik sa bilang ng mga natural na oras ng pagtulog na ang pagtaas ng progesterone ng hormone sa ilang porsyento sa katawan, at pagkatapos ay ipagbuntis ang huling seksyon, na kung saan ay limitado sa pagitan ng ikapitong buwan hanggang ika-siyam na buwan, kung saan ang pagtulog ay hindi komportable at mas mababa sa normal na presyon ng Nin sa rack ng pantog bilang karagdagan sa pagpapatuloy ng kanyang paggalaw.
- Kapanganakan: Ang mga kababaihan ay nawalan ng maraming mga nutrisyon mula sa kanilang mga katawan sa panahon ng pagbubuntis, at nawalan ng isang malaking halaga ng dugo sa panahon ng panganganak, na ginagawang matulog ang kanyang katawan nang maraming oras, sa kasong ito ang babae ay dapat na magbayad para sa pagkawala ng mga elemento ng malusog na pagkain at balanse, Pagkain.
- Pagod na pagod sa araw: Ang mga kababaihan ay pagod at pagod sa mahabang panahon sa araw, bilang isang resulta ng pagpapalaki ng mga bata na nangangailangan ng mahusay na pagsisikap at pamamahala ng bahay at kung minsan ang lahat ng gawain sa labas ng bahay, kaya ramdam ang pagod at pagod ang mga miyembro ng katawan. kailangan matulog ng mahabang oras upang magising at matugunan ang isang bagong araw.
- Ang ilang mga sakit na nakakaapekto sa mga kababaihan ay humantong sa isang pagtaas ng pagtulog, kabilang ang anemia, diabetes at mababang presyon ng dugo.
- Kakulangan ng likido paggamit, dapat kang kumuha ng higit sa dalawang litro ng tubig sa isang araw.