Ang gabi ay isang likha para sa pagtulog at paglikha ng araw para sa trabaho. Hindi nilikha ng Diyos ang buhay sa sistemang ito nang walang kabuluhan, ngunit matalino at lahat ng bagay na pinipigilan natin dito ay upang mapanatili ang kalusugan sa kalusugan at maiwasan ang sakit, pagkapagod at pinsala.
Nangangahulugan ito na mayroong kakulangan ng oxygen sa katawan at kawalan ng timbang sa pagganap ng sirkulasyon ng dugo at transportasyon ng oxygen sa katawan at kawalan ng pagtatago ng mga hormone na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga sakit at nagtataguyod ng mga hormones sa katawan na hindi lihim ng katawan maliban sa gabi, at ang tao ay natutulog, pinapawi ang kalungkutan at pinoprotektahan ang katawan mula sa mga sakit.
Dapat mong iwanan ang maaga at gumising nang maaga at panatilihing aktibo ang iyong katawan, malusog at malaya sa sakit.
Ngunit maaari mong subukang matulog nang maaga at hindi mo maaaring sabihin at, hindi ako makatulog nang maaga kaya kailangan kong matulog, ngunit sa anumang kaso hindi ka maaaring makatulog nang maaga bigla at isang araw subukan ito, o gising ka hanggang sa madaling araw at sa ikalawang araw sinusubukan na matulog sa oras ng hapunan Hindi magtagumpay.
Narito ang ilang mga paraan upang baguhin ang paraan ng pagtulog mo:
Una: Huwag kumuha ng mga stimulant tulad ng (kape at ascetic) sa gabi, lalo na bago matulog ng isang oras, upang hindi mag-alala at hindi makatulog nang maaga.
Pangalawa: Gawing masanay ka nang matulog nang maaga nang unti-unti, ibig sabihin, bago ang iyong oras araw-araw kalahating oras o oras at gisingin bago ang iyong karaniwang appointment sa kalahating oras hanggang sa maabot mo ang oras na mapapansin mo ang iyong sarili ay nagsimulang makatulog nang maaga at matulog maaga dahil ang iyong katawan ay nakasanayan dito (halimbawa, alas-4 ng umaga at gumising sa ganap na 2:3 ng susunod na araw subukang matulog ng 30:1 ng umaga at gumising sa 30:XNUMX ng hapon at sa susunod na araw bawasan ang oras ng kalahating oras oras o isang oras ayon sa iyong kakayahan).
Pangatlo: Huwag matulog sa araw sa mahabang oras, dahil ang pagtulog sa araw ay pinapanood mo sa gabi at hindi nakakaramdam ng tulog nang maaga upang matulog nang kalahating oras upang makapagpahinga ng iyong katawan mula sa pagkapagod ngayon.
Pang-apat: Huwag maging mabigat sa pagkain bago matulog at kumain ng marami, lalo na kung kumain ka ng taba at karne sa loob nito upang hindi makaramdam ng kakulangan sa ginhawa at pagkabalisa sa gabi at sa gayon ay magbabantay at hindi makatulog nang maaga, at mas gusto upang magkaroon ng liwanag sa hapunan sa tiyan tulad ng prutas ng keso ng gatas o gulay o juice o gatas, ang lahat ng mga pagkaing ito ay magaan sa tiyan at kapaki-pakinabang sa parehong oras.
Kung matulog ka sa gabi at gumising ng maaga, madarama mo ang mga pakinabang ng pagtulog sa gabi at magpahinga at ikaw ay magiging mas aktibo at madaling tumanggap sa buhay.