Ang pagpapasiya ng oras ng pagtulog
Ang pagtatakda ng oras ng pagtulog nang regular ay matutukoy ang panloob na orasan ng bata at madaragdagan ang pakiramdam ng pagtulog sa normal na oras ng pagtulog ng bata sa pamamagitan ng paglalagay ng bata sa kama kung siya ay inaantok o gising, na tumutulong sa kanya na masanay na makatulog nang nag-iisa, Para sa pagpapakain bago matulog, halimbawa, kung ang bata ay natutulog sa panahon ng pagpapasuso, dapat pakainin bago matulog nang matagal.
Posible din na madagdagan ang oras ng pagtulog sa katapusan ng linggo at iba pang mga pista opisyal, habang tinitiyak na ang mga oras ng paggising ay hindi tumataas sa gabi. Mayroong ilang mga paraan upang madagdagan ang pagpapahinga ng bata, tulad ng: Yakapin, maligo, magbasa ng isang kwento, o kumanta sa kanya.
Mapawi ang pag-iilaw at init
Ang ilang mga pag-aaral ay ipinakita na ang ilaw ng mga aparato ay binabawasan ang paggawa ng melatonin sa katawan, na kung saan ang hormon na responsable para sa mga siklo ng pagtulog at paggising. Ang pagtaas ng produksyon ng hormon na ito ay nagdaragdag ng pagnanais na matulog, at ang pagbawas ay nagdaragdag ng oras ng paggising, Pagmamasid sa telebisyon bago matulog upang gisingin ang bata sa sobrang oras sa gabi, at nakasalalay sa pagtulog ng bata sa temperatura ng katawan, kung saan kinokontrol ng hormone melatonin ang panloob na temperatura ng katawan na kinakailangan para sa pagtulog, kaya iwasan ang labis na saklaw ng bata, upang hindi magpainit, Pinainitan ang dayuhang katawan sa temperatura ng silid, upang mabigyan ng mas mahusay ang pagtulog at mas malalim.
Himukin ang bata na makatulog nang mag-isa
Kung ang bata ay natatakot na matulog sa kadiliman, ang nars ay maaaring mapatakbo, buksan ang pintuan ng silid, maglagay ng isang pinalamanan na laruan na nakakaramdam ng komportable, o mawala ito sa bawat ilang minuto, bilang karagdagan sa pagpuri sa bata habang natutulog siya sa mahinahon ang kama, at tinutulungan siya sa lahat ng paraan upang makatulog siya na nag-iisa, at maiwasan ang pagtulog sa tabi niya upang hindi inaasahan na magagawa niyang matulog ang kanyang ina sa kaso ng takot.