Gas
Ang mga gas ay ang pang-araw-araw na mga problema sa araw-araw na kinakaharap ng lahat ng tao sa iba’t ibang edad. Ang mga gas ay ang resulta ng panunaw sa malaking bituka kung saan ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay nagtatrabaho upang matunaw ang pagsipsip ng pagkain. Ang mga gas ay pangkalahatang pinakawalan sa anyo ng hangin, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at kahihiyan sa mga indibidwal. Ang normal na output ng gas sa mga kalalakihan ay mula 14 hanggang 25 beses, at ang rate na ito ay nag-iiba sa mga kababaihan. Ang rate ng paglabas ng gas sa mga kababaihan ay mula 7 hanggang 12 beses, at ang tanong dito ay kung ano ang nagiging sanhi ng pagbuo ng gas? Paano sila maiiwasan? Ano ang mga remedyo?
Mga sanhi ng pagbuo ng gas
- Ang hindi direktang paglanghap ng hangin (belching) ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga gas, at paglunok ng hangin sa pamamagitan ng pagkain ng mabilis, chewing gum para sa mahabang panahon at paninigarilyo.
- Mayroong maraming mga pagkain na nagpapataas ng gas sa tiyan, kabilang ang mga legaw (Homs, lentil at beans) upang maglaman ng mga sangkap na asukal tulad ng: Rafinoz, sorbitol, fructose, at lactose, na nagpapataas ng aktibidad ng bakterya sa malaking bituka.
- Kape at carbonated na tubig. Atbp, at lahat na naglalaman ng caffeine sa pangkalahatan.
- Mga pagkaing mayaman sa hindi matutunaw na hibla tulad ng mga oats at patatas.
- Mataas na taba na pagkain at kawali.
- Kumain ng mga Matamis na nananatili sa iyong bibig sa loob ng mahabang panahon (hard sweets).
- Ang pagkain ng repolyo at sibuyas ay gumagana sa pagbuo ng mga gas upang maglaman ng asupre.
- Ang pagkadumi ay maaaring sanhi.
- Ang kawalan ng kakayahan ng katawan na sumipsip ng gluten na nilalaman ng trigo, bigas, atbp ay nagdudulot ng maraming mga problema, kabilang ang mga gas. Ang kondisyong ito ay kilala bilang sensitivity ng trigo (celiac).
- Posible na ang sanhi ng mga gas ay ang pagkasensitibo ng ilang mga pagkain, dahil ang sensitivity ay nagtutulak sa bituka upang mapupuksa ang mga pagkaing ito nang mabilis at sa anumang anyo na ginawa ng mga gas.
- Ang mga taong may NCD ay madalas na may gas, lalo na sa gabi.
Paggamot ng mga gas
- Kumain ng mga sariwang gulay sa pangkalahatan at lalo na mga dahon ng gulay tulad ng: perehil, litsugas.
- Uminom ng hindi bababa sa isang litro ng tubig bawat araw, mas mabuti na uminom ng isang baso ng tubig bawat oras.
- Mag-ehersisyo sa pang-araw-araw na batayan, lalo na ang mga pagsasanay sa tiyan.
- Maaaring kunin ang Carbonate; nakakatulong ito sa pagsipsip ng mga gas.
- Kung ang mga gas ay dahil sa pagkadumi, dapat nating gamutin ang tibi sa pamamagitan ng pag-aayos ng pagkain at pag-eehersisyo nang regular, lalo na ang paglalakad nang apat na oras sa isang linggo.
- Iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng alerdyi sa tao.
- Ang tsaa, kumin at peppermint ay tumutulong upang mapupuksa ang mga gas, lalo na sa mga taong may nephropathy.
- Pagkatapos kumain, mas mainam na gawin ang ilang magaan na gawain nang dahan-dahan, sa halip na matulog at mahiga.
- Sa ganitong paraan, ipinaliwanag namin ang mga dahilan ng mga gas na pumipigil sa amin na maiwasan ang gas, pati na rin ang mga paggamot sa gas.