Ang pagkadumi ay isa sa mga karaniwang problema na nakaharap sa isang malaking pangkat ng mga tao mula sa iba’t ibang mga pangkat ng edad sa buong mundo na direktang kasangkot sa mga problema sa pagtunaw. Mahirap para sa isang tao na mapupuksa ang mga lason at basura na naipon sa kanyang katawan nang mas matagal kaysa sa katawan. Ito ay dahil sa problema sa kalusugan ng maraming mga kadahilanan at sanhi. Ang ilan sa mga ito ay pansamantala at pansamantala. Ang mga ito ay itinapon ng pamamagitan ng pagsunod sa malusog na mga alituntunin at kasanayan sa kalinisan, kabilang ang dahil sa isang kondisyong medikal, interbensyon sa medikal at agarang paggamot ay dapat na tawagan para sa pagtatapon. Sa kabila ng problema ng paninigas ng dumi sa anumang mga kaso ay alinman sa magaan o hindi mailarawan sa iyo ang pinakamahusay na epektibong solusyon upang malutas ang problemang ito.
Mga resipe para sa tibi
- Tumutok sa pagkain ng mga natural na halaman na laxative ng mga bituka, sa kanyang ulo
- Uminom ng maraming dami ng mga likido na tubig, hindi bababa sa dalawang litro bawat araw para sa isang may sapat na gulang, dahil maalis nito ang katawan ng mga lason at basura na naipon sa loob nito, na nagbibigay ng tubig na mas malambot sa mga nasayang basura at makakatulong upang mailabas ang mga ito sa katawan .
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla na makakatulong upang malutas ang problemang ito nang radikal, at ang mga pagkaing gulay at prutas na nagbibigay ng katawan ng natural na asukal at mga elemento ng moisturizing na mapupuksa ang lahat ng mga lason, at isang pangunahing kadahilanan sa solusyon ng iba’t ibang mga problema sa pagtunaw, kabilang ang paninigas ng dumi, bloating at hindi pagkatunaw at iba pa.
- Patuloy na mag-ehersisyo, hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ng hindi bababa sa o kalahating oras sa isang araw. Aktibidad sa sports at pisikal, kabilang ang paglalakad, pasiglahin ang mga paggalaw ng bituka, ilipat ang mga lason mula sa katawan at pasiglahin ang mga ito upang palayasin sila, na kung saan ay masasalamin nang positibo sa paglutas ng problema ng tibi.
- Iwasan ang mga pagkaing nagpapataas ng akumulasyon at akumulasyon ng mga pagkain sa tiyan, na nagpapabagal sa aktibidad ng digestive system, lalo na ang mga pagkaing may mataas na taba, na mga pagkain o mabilis na pagkain, taba, at pagkain na mayaman sa pampalasa, at pinirito na pagkain, Matamis, at asukal, at pula na karne at iba pa, ang mga inuming mayaman ng Caffeine ay din ang pinaka-kapaki-pakinabang na kadahilanan sa pagdaragdag ng problema ng tibi.
- Huwag pigilin ang pagnanais na mapupuksa ang basura sa anumang kadahilanan, upang ang tao ay dapat alisin ang pangangailangan para sa kanyang katawan upang mapupuksa ang mga lason na iyon kaagad pagkatapos madama ito, anuman ang oras at kahit anong abala; sapagkat masamang nakakaapekto sa kanyang kalusugan, tulad ng pag-iipon ng mga lason na ito ay sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan kasama na kung ano ang mapanganib.