berde mansanas
Ang mga mansanas sa iba’t ibang kulay (pula, dilaw, at berde) ay may malaking benepisyo sa kalusugan. Mayaman sila sa nutritional value at mababang calorie, at naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina tulad ng bitamina B, bitamina C at maraming mineral tulad ng potassium, manganese, iron, tanso, Fiber at tubig, at kung ano ang nakikilala sa berdeng mansanas na naglalaman ng mas kaunting asukal kumpara sa kulay ng iba pang mga mansanas.
Sa pangkalahatan, ang mga berdeng prutas ay tumutulong na mabawasan ang panganib ng ilang mga uri ng mga cancer, bawasan ang panganib ng sakit sa puso at mapanatili ang kalusugan ng paningin, at proteksyon laban sa mga depekto sa kapanganakan na maaaring mailantad sa mga embryo, at mapanatili ang lakas ng dugo at ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at ang lakas ng mga buto at kasukasuan.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Green Apple
Ang mga eksperto sa kalusugan at nutrisyon ay nagsagawa ng maraming pag-aaral sa mga berdeng mansanas, at tinapos ang mga benepisyo sa kalusugan ng berdeng apple juice, kasama ang:
- Tinatanggal ng berdeng mansanas ang katawan ng tao, na naglalaman ng magagandang halaga ng antioxidant na pumipigil sa mga libreng radikal at pinoprotektahan ang atay mula sa kanila, na nagtataguyod ng pag-andar ng atay, pinapawi ang katawan ng mga lason, pinoprotektahan ang mga cell ng katawan, at pinoprotektahan ang mga ito mula sa pinsala; Sa maraming mga flavonoid, tulad ng sapadins at ibectin, na pinatataas ang kaligtasan sa sakit ng katawan at pinoprotektahan laban sa mga impeksyon sa microbial at bawasan ang panganib ng sakit sa puso at diyabetis.
- Pinoprotektahan ang katawan mula sa nagpapaalab na impeksyon tulad ng rayuma at sakit sa buto sa pamamagitan ng naglalaman ng isang mahusay na halaga ng antioxidants.
- Protektado ang paningin dahil naglalaman ito ng berdeng chlorophyll at ilang mga kemikal na compound tulad ng clotin at zeaxanthin.
- Pinoprotektahan ang katawan mula sa ilang mga uri ng mga cancer dahil naglalaman ito ng ilang mga kemikal na compound tulad ng thiocyanate, pati na rin ang mga antioxidant.
- Pinapanatili ang kalusugan ng balat at kagandahan at pagiging bago, kung saan pumapasok ito sa mga cell ng gusali at pagbabagong-buhay, ang mga anti-palatandaan na balat ay nag-aalok ng Kaltjaaid, mga linya ng balat; sapagkat naglalaman ito ng mga antioxidant, ang pinakamahalagang bitamina C, na sumusuporta sa gawain ng collagen, na pinoprotektahan ang balat at pinapanatili ang kabataan nito, at ang mga antioxidant ay nagpoprotekta laban sa mga blisters ng Balat, acne, at maraming mga problema sa balat.
- Binabawasan nito ang mga sintomas ng hika, tulad ng mga alerdyi at kahirapan sa paghinga, kaya pinapayuhan ang mga pasyente ng hika na isama ang mga ito sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ang rate ng hika ng bata ay kalaunan ay nabawasan kung ang buntis na ina ay patuloy na kumukuha ng gamot, ayon sa mga pag-aaral na isinagawa ng isang pangkat ng mga bata na ang mga ina ay kumakain ng berdeng mansanas.
- Pinahuhusay nito ang kagandahan at kalusugan ng buhok, pinatataas ang paglaki nito at pinipigilan ang pagkahulog nito. Naglalaman ito ng maraming mga elemento tulad ng tanso, zinc, mangganeso, potasa at bakal. Pinoprotektahan din nito ang anit mula sa crust, na ginawa ng pagpapatayo ng balat.
- Pinoprotektahan ang mga selula ng utak at neuron at pinapahusay ang kanilang pag-andar, na pinoprotektahan laban sa sakit na Alzheimer na nakakaapekto sa mga matatandang tao; sapagkat naglalaman ito ng iba’t ibang mga antioxidant, at B bitamina na nagpapanatili ng kalusugan at kaligtasan ng mga selula ng nerbiyos.
- Nagpapanatili ng kalusugan at paglaki ng buto, dahil naglalaman ito ng mga elemento na pumapasok sa pagbuo ng buto tulad ng calcium.
- Pinapadali ang proseso ng panunaw dahil naglalaman ito ng isang mataas na antas ng hibla na pinadali ang paggalaw ng bituka, na nagdaragdag ng metabolismo. Tinatanggal din ng hibla ang mga lason mula sa katawan, sinusuportahan ang digestive system upang maisagawa ang pagpapaandar na ito, at ang kayamanan ng berdeng mansanas ay nagdaragdag ng mga antas ng oxygen sa cycle. Na nangangahulugang nagtataguyod ng pagbuo ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala at nagdadala ng oxygen sa iba’t ibang mga selula ng katawan, na nagdaragdag ng mga rate ng metaboliko, nakakatipid ng mga cell at mga toxin ng katawan, at nakikipaglaban sa mga libreng radikal.
- Itinataguyod nito ang pagbaba ng timbang kung kasama ito sa pang-araw-araw na diyeta sa pagbaba ng timbang dahil ito ay mababa sa calories, mayaman sa pandiyeta hibla at binibigyan ang katawan ng maraming nutrisyon na maaaring maranasan ng isang tao kung sumunod siya sa isang espesyal na diyeta upang mawalan ng timbang.
- Itinataguyod ang kalusugan ng buntis na ina at fetus, pinapalakas ang mga kasukasuan at buto ng ina at ang kanyang sanggol dahil sa kayamanan nito sa mga elemento ng calcium, potassium at iba pang mga elemento na nag-aambag sa pagbuo ng mga buto. Pinoprotektahan din ito laban sa anemia at anemia dahil sa mayaman na may bakal, pinapadali ang panunaw at pinapawi ang problema ng tibi, ang mga buntis na kababaihan ay nag-aambag din upang kontrolin ang mga antas ng asukal at presyur, at mapanatili ang regular na rate ng puso.
- Kinokontrol ang asukal sa dugo; dahil naglalaman ito ng dietary fiber na nagpapabagal sa proseso ng pagsipsip ng asukal sa bituka, na nagtataguyod ng metabolismo ng katawan, kaya pinapayuhan ang mga taong may diyabetis na kumain sa umaga.
- Nagpapalakas ng daluyan ng dugo at pag-andar ng puso at kinokontrol ang presyon ng dugo; sapagkat naglalaman ito ng potassium.
- Pinapanatili ang kalusugan ng bibig at ngipin dahil naglalaman ito ng mga hibla na nangangailangan ng isang panahon ng chewing, na pinatataas ang pagtatago ng laway, na binabawasan ang pagkatuyo at nakikipaglaban sa mga bakterya sa bibig, na binabawasan ang posibilidad ng pagkabulok ng ngipin at binabawasan ang masamang hininga, at pinoprotektahan laban sa pamamaga ng mga gilagid, lalo na kung dadalhin sa umaga.
Ipasok ang berdeng mansanas sa programa ng pagkain
Ang mga berdeng mansanas, tulad ng iba pang mga prutas at gulay, ay may mataas na halaga ng nutrisyon, at maaaring isama sa pang-araw-araw na programa sa diyeta sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na pamamaraan:
- Ang mga berdeng mansanas ay maaaring idagdag sa agahan bilang isang dessert.
- Ang mga berdeng mansanas ay maaaring idagdag sa mga meryenda na ipinamamahagi sa buong araw, at kinakain sa iba’t ibang anyo, tulad ng sariwa o tuyo na mga berdeng mansanas.
- Ang mga berdeng mansanas ay maaaring idagdag sa ilang mga pinggan tulad ng apple cider at iba pang mga pinggan ng tanghalian tulad ng mansanas at cream na manok.
- Maaari kang uminom ng berdeng juice ng mansanas anumang oras ng araw, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang bahagi ng mga prutas kung natupok sa anyo ng juice, ang laki ng 110 ml o katumbas ng kalahating tasa.
Karaniwan naming inaalis ang mga buto ng mansanas gamit ang isang kutsilyo, kung paano ang paglikha ng isang bagong tool na gaganapin sa kamay sa bahay upang matanggal nang mabilis ang mga buto.