Peaches
Ang peach ay isang halaman ng pamumulaklak na sumusunod sa rosas na pamilya. Kilala ito noong unang panahon bilang mga mansanas ng Persia. Nag-date ito pabalik sa hilagang-silangan ng China, kung saan ito ay kilala bilang isang simbolo ng kahabaan ng buhay. Noong 1600, ang mga misyonero ng Espanya ay nagtanim ng mga puno ng peach sa Amerika. Ang mga milokoton ay naging sangkap na staple sa mapagtimpi na mga rehiyon. Ang peach ay isang bahagi ng single-core fruit family. Naglalaman ito ng isang binhing napapalibutan ng isang fossilized casing tulad ng mga aprikot, seresa, mga plum at nectarine. Ang kulay ng sapal ay nag-iiba mula sa puti hanggang dilaw hanggang orange, Malagkit ng isang pulp, o mahiwalay sa kanya. Ang peach ay mayaman sa potasa. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng potasa na malapit sa iba pang mga prutas tulad ng saging, melon, kiwi, Mango, orange, at peras, at naglalaman ng maraming bitamina at mineral, kabilang ang bitamina A, bitamina C, beta-karotina, at naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng hibla.
Mga pakinabang ng mga milokoton
Maraming pananaliksik na pang-agham sa University of Texas ang nagpakita na ang mga prutas na single-core, tulad ng mga milokoton, ay naglalaman ng mga bioactive compound, may mga anti-labis na labis na katabaan at mga anti-namumula na katangian, at maaari ring bawasan ang kolesterol na may kaugnayan sa LDL, Nai-publish noong 2017 na ang pagkain ng peach ay tumutulong ang katawan ng mga naninigarilyo upang mapupuksa ang nikotina nang epektibo, salamat sa maraming mga pakinabang ng peach at fruit-one-core sa pangkalahatan sa pagkakaroon ng apat na pangunahing grupo ng phenol, lalo na: Anthocyanin thocyanins, chlorogenic acid, quercetins at catechins, lahat ng ito magtulungan upang labanan ang labis na katabaan, labis na katabaan, at iba pang mga problema sa kalusugan.
Mga pakinabang ng mga milokoton para sa balat
Ang mataas na paggamit ng mga prutas at gulay ay nauugnay sa malusog na balat at buhok, nadagdagan ang enerhiya, mababang timbang at mababang panganib ng kamatayan. Ang Vitamin C ay isang antioxidant na nakakatulong na mabawasan ang mga wrinkles, nagpapabuti sa texture ng balat, at tumutulong sa labanan ang pinsala sa balat. Araw at polusyon, at nilalaro ang bitamina na ito na partikular na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng collagen na sumusuporta sa balat.
Ang mga benepisyo ng peach para sa kalusugan ng puso
Ang mga milokoton ay naglalaman ng hibla, potasa, bitamina C at choline, na lahat ay nag-aambag sa kalusugan ng puso, at dahil sa pagtaas ng paggamit ng mga mapagkukunan ng potasa habang binabawasan ang mga mapagkukunan na naglalaman ng sodium ay ang pagbabago na kinakailangan sa diyeta upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso At dugo mga sasakyang-dagat, natagpuan ng isang pag-aaral na ang mga nakakakuha ng 4069 mg ng potasa ay mas malamang na magkaroon ng kamatayan mula sa ischemia kaysa sa mga nakakakuha ng mas mababa sa 1000 mg ng potasa sa isang araw.
Ang mga benepisyo ng peach para sa kalusugan ng mata
Ang pagkonsumo ng mas maraming prutas, ibig sabihin, higit sa 3 servings bawat araw, ay nagpakita ng isang mahusay na epekto sa pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng macular pagkabulok sa mata, na nauugnay sa pag-iipon.
Mga pakinabang ng mga milokoton para sa diyabetis
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga type 1 na diabetes na kumonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng mga milokoton, ay may mas mababang antas ng asukal sa dugo. Para sa mga diabetes, napabuti nila ang antas ng glycemic, lipid, at insulin sa dugo. -25 gramo ng hibla bawat araw para sa mga kababaihan, at sa 30-38 gramo bawat araw para sa mga kalalakihan.
Mga pakinabang ng peach cancer
Ang isang pag-aaral mula sa University of Texas ay nagpakita na ang mga plum at mga extrum ng plum ay epektibo sa pagpatay sa mga pinaka-agresibong uri ng mga selula ng kanser sa suso, pati na rin hindi nagiging sanhi ng pinsala sa normal na mga malulusog na selula. Ipinakita din sa pag-aaral na ang pagtaas ng pag-access sa hibla ng lahat ng mga uri ng prutas at gulay ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng kanser sa colon Dahil ang peach ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga makapangyarihang antioxidant tulad ng bitamina C, ang mga milokoton ay maaari ring makatulong na labanan ang pagbuo ng mga libreng radikal na nauugnay na may cancer, ngunit dahil ang bitamina C ay kinakailangan at napaka-kapaki-pakinabang bilang isang antioxidant para sa mga pasyente ng cancer, ang pagsukat para sa mga layuning panterapeutika na lampas sa maaaring pasalita lamang.
Nutritional value
Ang bunga ng melokoton, na may timbang na 147 gramo, naglalaman ng 50 kaloriya. Ang pamamahagi ng mga sustansya ay ipapakita sa sumusunod na talahanayan:
Ang bunga ng peach ay nagbibigay ng katawan ng tao na may 6% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A, 15% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C at higit sa 2% ng mga pangangailangan ng katawan ng bitamina E, bitamina K, niacin,, Folate. pati na rin ang ilang mga mineral tulad ng iron, choline, potassium, magnesium, phosphorus, manganese, zinc at tanso.