Ang Broccoli, isang halaman ng krusada ng repolyo at pangkat ng bulaklak, na mayaman sa antioxidant, ay pinoprotektahan ang mga selula mula sa pinsala at kanser, naglalaman ng maraming mga mineral at mahahalagang bitamina, naglalaman ng 40 calories, at nagbibigay ng dalawang beses sa kinakailangang rasyon ng bitamina C, at isang third ng kinakailangang halaga ng bitamina A at folic acid at naglalaman din ng calcium, iron at protein, ay isang pagkaing mayaman sa bioflavonoids, cancer, at broccoli ay naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng mga hibla, at mga sangkap na nagpoprotekta laban sa mutations at pinsala dahil sa kawalang-tatag na Molecules
Binabawasan ng brokuli ang saklaw ng colon, dibdib, cervical, baga, esophagus, pantog, prosteyt at larynx,
Mas mainam na kumain ng lutong broccoli o pinakuluang na may singaw, at dapat na may kasanayan kapag hindi mapahaba ang kalidad nito upang hindi mawalan ng bitamina C at iba pang mga sangkap na naglalaman at magbago din ng panlasa dahil sa paglabas ng amoy ng mga sangkap na asupre naglalaman ito
Sa kabila ng maraming mga pakinabang ng brokuli at pinayaman ang mga mineral at bitamina na kinakailangan para sa katawan
Ngunit tandaan namin na maraming mga tao na hindi gusto kumain, kaya suriin natin ang isang masarap na recipe para sa pagluluto ng broccoli at nais na makuha ang iyong paghanga at baguhin ang opinyon ng sinumang hindi nagnanais ng brokuli:
Ingredients:
- Ang isang sirang manok ay pinakawalan
- Ang tinimpleng sibuyas, ayon sa ninanais
- Brockley kung nais
- Inihaw na Pagluluto ng Casserole
- Maggie sopas na pambalot na may mga kabute
- Mozzarella Keso
Pinipigilan namin ang manok at pagkatapos ay ihalo ito sa sibuyas at kabute, tinimplahan ng asin at paminta ayon sa ninanais at inilalagay ang mga ito
Sa oras na iyon, pinakuluan namin ang broccoli ng tubig pagkatapos i-cut ito, at pagkatapos ay linisin ito at itabi ito
Sa isa pang palayok, ilagay ang cooking cream na may sopas ng kabute at isang tasa ng pinakuluang pansit na manok at hintayin itong pakuluan
Idagdag ang pinakuluang brokuli, manok, kabute at sibuyas, dinidilig ng mantikilya sa cream, at hayaan silang mag-burn hanggang sa bahagya
Dinala namin ang tray ng Birex at ibuhos ang broccoli, manok, kabute at sibuyas sa creme at ikalat ang mga ito gamit ang mozzarella cheese, pagkatapos ay ilagay ang mga Tsino sa oven at maghintay hanggang sa ito ay browns.
Bon Apetit