Prutas at gulay
Ang mga gulay at prutas ay ang pinakamahalagang pagkain na kinakailangan ng katawan, at hindi maibigay sa anumang paraan, dahil ang pagkain ng karne ay hindi tumitigil sa pagkain ng mga gulay at prutas, ang mga berdeng gulay Ang Red ay isang napakahalagang mapagkukunan ng bakal, at maaaring maglagay ng mga gamot sa gamot para sa mga taong may anemia. Ang mga gulay at prutas ay sinakop ang ika-apat na lugar sa pyramid ng pagkain.
Ang mga pakinabang ng mga prutas at gulay ay nag-iiba ayon sa kanilang uri. Ang mga bahagi ng bawat isa at bawat isa sa kanila ay magkakaiba-iba, at ang bawat isa ay may iba’t ibang pakinabang sa katawan. Ang mga gulay ay nahahati sa iba’t ibang mga grupo: leaflet, Roots, bombilya, at iba pa. Ang mga bunga ay: mga almendras, prutas ng sitrus at marami pa.
Mga pakinabang ng gulay
Ang mga gulay ay niluluto at niluto at ang bawat pangkat ay may iba’t ibang mga benepisyo:
Koleksyon ng Papel
Melanin, kintsay, mint, coriander, dill at marami pang iba. Ang mga papel ay naglalaman ng bitamina C at bitamina K at naglalaman ng bitamina B, Fiber, at naglalaman ng isang malaking halaga ng tubig, kaya binabawasan nito ang presyon ng dugo, at asukal, at tumutulong na maprotektahan laban sa sakit sa puso, at sa mga tuntunin ng aesthetics, pinapanatili ang pagiging bago ng ang balat at makakatulong upang mabawasan ang timbang.
Mga Roots ng Grupo
Mga patatas, kamote, karot, turnip, beets, labanos, atbp Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga karbohidrat, kaya binibigyan nila ng enerhiya ang katawan. Mababa rin ang mga ito sa kaloriya. Ang ilan sa mga gulay na ito ay beetroot at anemia. Ang bakal, habang binubuksan nito ang gana, at mabilis na pagtunaw, at ang iba ay itinuturing na moisturizing, laxative at diuretic bilang turnip, habang sa patatas naglalaman sila ng potasa at iron, isang mapagkukunan ng hibla.
Grupo ng optika
Ang sibuyas at bawang. Ang pangkat na ito ay kilala upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colon. Naglalaman din ito ng hibla, nagpapababa ng presyon ng dugo, at kolesterol.
Mga pakinabang ng prutas
Ang mga mansanas, saging, mangga, dalandan, peras, bayabas, seresa, mga aprikot, pakwan, granada, ubas, almendras, berde, kiwis, kakas at marami pang iba, isang bitamina na bangko, na naglalaman ng mga antioxidant. araw-araw ay naging kanilang kaligtasan sa sakit laban sa mga sakit at mas kaunting saklaw ng sakit sa puso at diyabetes, pati na rin ang labis na labis na katabaan, dahil ang mga prutas ay kaunting mga kaloriya sa kabila ng tamis, at ang kapaki-pakinabang na pulang prutas na makabuluhang gamutin ang anemia, dahil mayaman ito sa bakal at mineral.
Kaya kailangan nating kumain ng mga prutas at gulay sa pang-araw-araw na batayan at balanse; upang makakuha ng mahalagang bitamina at mineral, at upang maiwasan ang ating sarili mula sa mga sakit na nagiging laganap dahil sa aming masamang diyeta.