Brokuli
Ang broccoli ay kabilang sa pangkat na may krusyal na repolyo, bulaklak, at brokuli na mayaman sa antioxidant na makakatulong na maiwasan ang cancer. Naglalaman ito ng maraming mahahalagang mineral at bitamina. Ang broccoli ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng calories, bitamina C, bitamina A, folic acid, iron, At protein. Ang broccoli ay naglalaman ng bioflavonoids, na mahalagang mga sangkap sa pag-iwas sa kanser, mga hibla na makakatulong na maiwasan ang mga mutation sa mga selula, at makakatulong sa mga enzyme na maisagawa ang kanilang mga pag-andar sa katawan.
Mga recipe ng broccoli para sa slimming
Ang brokuli ay isang gulay na nakakatulong upang mabawasan ang ganang kumain. Naglalaman ito ng mga bitamina, kalisom at beta-carotene, na gumagana upang palakasin ang paningin at mapanatili ang kalusugan ng mata. Ang brokuli ay pumapasok sa maraming mga recipe na ginagamit para sa pagdiyeta dahil naglalaman sila ng mga hibla na makakatulong upang makaramdam ng buo at buo. Ang mga recipe ng broccoli ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang.
Broccoli salad
Ang salad na ito ay naglalaman ng broccoli, mga pasas, isang maliit na sibuyas at isang maliit na pinatuyong karne. Upang ihanda ang sarsa, ihalo ang mansanas at toyo cider suka na may isang maliit na sarsa ng asukal. Ang resipe na ito ay isang recipe para sa low-calorie, na nakakatulong sa malaking sukat sa pagsunog ng taba dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla, na madaling pinggan at mabilis na paghahanda bilang karagdagan sa lasa ng masarap, at mahusay para sa pagbaba ng timbang dahil sa pakiramdam puno, at nagbibigay ng mabilis na mga resulta.
Broccoli sopas at otmil
Ingredients
- Mantika.
- Ang mga sibuyas ay pinutol sa maliit na piraso.
- Asin, sa panlasa.
- Bawang Bawang Bawang.
- Malinis ang Broccoli at Clip.
- sabaw.
- Oats.
- Lemon juice.
- Itim na paminta sa panlasa.
Paano ihahanda
- Maglagay ng kaunting langis sa palayok sa pagluluto at iwanan hanggang sa bahagyang pinainit, idagdag ang seksyon ng sibuyas, kintsay, bawang.
- Iwanan ang sibuyas at kintsay upang kumulo ng halos sampung minuto.
- Pagkatapos ay idagdag ang broccoli at gravy na gulay.
- Mag-iwan sa kumulo para sa isa pang limang minuto.
- Magdagdag ng mga oats at pukawin ang sabaw.
- Magdagdag ng lemon juice at paminta na may pagpapakilos.
- Grind ang sabaw sa blender upang makuha ang malambot na texture.
Spaghetti na may broccoli
Ingredients
- spaghetti
- Broccoli.
- Sarsa ng pesto.
- langis ng oliba.
- Parmesan cheese.
- ang asin.
Paano ihahanda
- Umakyat ng pasta na may asin at magdagdag ng kaunting langis sa tubig na kumukulo, iwanan ang pasta upang matanda nang pitong minuto.
- Umakyat sa brokuli sa isang tahimik na apoy.
- Dalawang halves ng sabaw ng pakwan at hugasan ng malamig na tubig.
- Ang broccoli ay na-filter mula sa tubig na kumukulo.
- Pagsamahin ang sarsa ng pesto na may langis ng oliba, magdagdag ng asin kung nais.
- Paghaluin ang mga sangkap at mag-alok ng pasta na pinalamutian ng keso ng parmesan at perehil kung nais.
Para sa isang masarap, masustansya at mabilis na ulam ng broccoli, subukan ang resipe na ito.