Mga gulay at prutas
Maraming mga uri ng mga gulay at prutas sa iba’t ibang anyo, at ang kanilang bilang ay napakalaki, at ang bawat uri ng benepisyo ay naiiba sa iba pa, kaya inirerekumenda na kumain ng isang dami ng mga gulay at prutas sa pang-araw-araw na batayan; Ng mga prutas at gulay bago at pagkatapos kumain at sa araw, at sa lahat ng oras dahil sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan.
Ang mga prutas at gulay ay tumutulong sa katawan upang maiwasan ang sakit, sapagkat naglalaman ito ng mga antioxidant, na mayaman sa mga bitamina na kinakailangan din ng katawan ng tao. Inirerekomenda din na kumain ng mga prutas sa isang walang laman na tiyan, sapagkat naglalaman ito ng mga bitamina at mahahalagang elemento tulad ng calcium na tumutulong sa panunaw, Maraming mga prutas ang magagamit sa buong mundo, ang ilang mga prutas ay natuyo upang hindi mawala ang kanilang kapaki-pakinabang, at nagbibigay ng katawan kaloriya.
Mga pakinabang ng gulay
- Ang proseso ng panunaw ay isinaayos, sapagkat naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla, sa gayon ay tumutulong sa pag-alis ng mga problema sa tiyan at bituka tulad ng tibi.
- Ang mga gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral, bitamina at tubig na mahalaga sa katawan; naglalaman ang mga ito ng magnesiyo, potasa, bitamina A, at bitamina C.
- Pinoprotektahan laban sa maraming mga sakit, sapagkat naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga antioxidant.
- Binabawasan ang pagkakataon ng labis na katabaan na humahantong sa mga sakit; sapagkat nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng kasiyahan dahil sa pagkakaroon ng mga hibla ng pandiyeta.
- Tumutulong upang makakuha ng isang malusog na katawan, at gumagana upang maprotektahan laban sa mga malubhang sakit tulad ng: sakit sa puso, at maraming mga cancer.
- Malutas ang mga problema sa bato, at gumana upang mabawasan ang presyon ng dugo; sapagkat naglalaman ito ng potassium.
- Dagdagan ang resistensya sa katawan dahil naglalaman ito ng mga mahahalagang compound ng pagkain, at naglalaman din ng tubig, at mga compound ng antioxidant.
Mga pakinabang ng prutas
- Naglalaman ang mga prutas ng kinakailangang mga hibla na nagpapadali sa pagpapaandar ng bituka at mapadali ang panunaw, sa gayon ay tumutulong upang suportahan ang pagtanggal at pagtatapon ng basura.
- Mayroong isang dami ng calcium na gumagana upang palakasin ang mga buto at protektahan ang mga ito mula sa pagkasira.
- Naglalaman ng ilang mga calories na makakatulong na mapanatiling banayad at magaan ang katawan, at sa gayon makakakuha ng isang kaakit-akit na hugis.
- Nagbibigay ng katawan ng mga bitamina at asin na makakatulong sa pag-andar ng mga organo.
- Pinapanatili ang kalusugan at integridad ng katawan, para sa maraming pakinabang nito.
- Tumutulong ang mga prutas upang mawalan ng timbang.
- Ang pinakamahalagang sakit ay ang sakit sa puso, na tumutulong sa paggamot ng lahat ng mga kanser, sakit sa bato at atay, at maraming mga sakit.
- Ang mga prutas ay kasangkot sa paggawa ng ilang mga gamot sa bata, kosmetiko, mga produkto ng pangangalaga sa buhok, at paghahanda ng medikal.