Kalabasa
Sa artikulong ito, malalaman natin ang tungkol sa kalabasa, ang mga kapaki-pakinabang na gulay at pampagana, na nauugnay sa maraming pangunahing pinggan, mga pinggan sa gilid, At kinakain sa maraming paraan, sila ay kinakain na inihaw, pinakuluang, kahit na pinalamanan, ay maaaring samahan ng manok, o , kahit na sa karne, maaaring kainin ng mga egg tortillas, o pinakuluang na may yogurt at bawang, upang madagdagan ang kanilang nutritional halaga.
Naglalaman ang mga ito ng isang mataas na proporsyon ng bitamina A, isang sapat na halaga ng bitamina C, bitamina E, bitamina B6, bitamina E, Sodium, thiamine, folic acid, magnesium, asupre, yodo, mangganeso, calcium at iron. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga anti-inflammatories at naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng mga antioxidant, pinaka-kapansin-pansin na flavonoid.
Ang mga bunga ng zucchini ay madaling ihanda, laging magagamit at mura. Ang mga ito ay pipino, magagamit sa buong taon, berde o madilaw-dilaw.
“Ang mga pakinabang ng nakapagpapagaling squash” ”
– Pinalalakas ang immune system, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina C, magnesiyo, at antioxidant, pinipigilan nito ang pagbuo ng mga libreng elemento, na nagiging sanhi ng cancer, sakit sa puso, at mga sakit ng pyramid.
– Pinahusay na kalidad ng balat, dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina A at mataas na nilalaman ng tubig.
– Protektahan laban sa cancer, ang kayamanan nito sa mga antioxidant.
– Bawasan ang mga sintomas ng diabetes, kinokontrol nito ang asukal sa dugo.
– Pinoprotektahan ang kalusugan ng puso at arterya.
– Binabawasan ang presyon ng dugo.
– Dagdagan ang kalusugan ng sistema ng paghinga.
– Nagpapalakas ng mga buto.
– Nagpapabuti sa kalusugan ng mata.
Mga pakinabang ng zucchini para sa regeem
Ang zucchini ay pumapasok sa mga programa ng slimming at pagbaba ng timbang dahil ang kalabasa ay hindi naglalaman ng mataas na kaloriya. Anuman ang kinukuha ng katawan, makakakuha ito ng mga nutrisyon nang walang pagtaas ng timbang. Ang kadalian ng pagluluto at ang pagkakapareho ng iba’t ibang mga pinggan ay isa sa pinakamahalagang katangian ng mga gulay na ito sa mga tuntunin ng nutrisyon at diyeta. , Ang isang diyeta na halos 1200-1400 calories ay maaaring magamit at naglalaman ng lahat ng mga nutrisyon ng mga protina, karbohidrat, at taba, at ang pagpapakilala ng zucchini araw-araw sa diyeta na ito, kung ang mga ito ay mga itlog na may Coussa sa agahan, o inihaw na gulay, o inihaw na gulay. ina ng manok na may Cossa, O Kousa na may rapeseed milk, Umm Koussa na may kamatis, Umm Couscous Casserole na may veal, ang lahat ng mga pinggan na ito ay dapat dalhin lingguhan upang makuha ang lahat ng mga mahalagang nutrisyon, na may ilang mga calories, ngunit halos wala.
Naglalaman ng 100 g zucchini sa:
– Kaloriya 17 kaloriya
– Taba 0.32 g
– Karbohidrat 3,11 g
Serat 1.0 g
Asukal 2.5 g
Protina 1.21 g