presyon ng dugo
Ang presyon ng dugo ay tinukoy bilang ang puwersa na nagreresulta mula sa pumping ng dugo hanggang sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na ipinapadala nito at pinapalusog ang katawan at lahat ng mga organo nito. Kung ang presyon ng dugo ay tumataas sa itaas ng normal na rate nito (120/80 mm), nagpapahiwatig ito ng pagtaas ng presyon ng dugo. Mababa ang dugo. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit, at nagiging sanhi ito ng mga problema sa kalusugan ng puso, arterya, daluyan ng dugo at bato. Ang presyon ng dugo ay maaaring gamutin nang walang pangangailangan na kumuha ng gamot at sa pamamagitan ng mga pamamaraan sa pag-iwas sa kalusugan na nabanggit sa artikulong ito.
Paano gamutin ang presyon ng dugo
- Regular na ehersisyo para sa halos kalahating oras araw-araw, at ang isport ng mahusay na mga benepisyo na makikinabang sa kalusugan ng katawan at mga miyembro nito, upang kontrolin nila ang antas ng presyon ng dugo at ibalik sa isang ligtas na antas, pag-aalaga sa pag-eehersisyo sa moderately stress ay naglalagay ng kalusugan sa publiko sa maraming mga panganib.
- Kontrolin ang bigat ng katawan, mas maraming pagkawala ng timbang ng katawan, mas mababa ang presyon ng dugo, at kapag tumaas ang timbang, tumataas ang presyon kaya dapat mong isaalang-alang ang pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan upang mapanatili ang antas ng presyon sa loob ng normal na mga limitasyon.
- Ang pagkonsumo ng sodium ay katamtaman at sapat para sa katawan lamang. Ang pagbawas sa dami ng potasa sa pagkain ay binabawasan ang presyon ng dugo at pinatataas ang pagkonsumo nito, na pinatataas ang presyon ng dugo, kaya ang halaga ng asin na idinagdag sa pagkain ay dapat na subaybayan. Ang pagkonsumo ng mga naproseso na pagkain tulad ng bacon, patatas chips, Sa halip na asin sa aming pagkain upang mabigyan ng mas maraming lasa, tinantya ang dami ng sodium na nakukuha natin sa aming pagkain, maging maingat na magdagdag ng isang kutsarita ng asin sa pagkain at ang halagang ito ay sapat at huwag magdulot ng anumang pinsala, may posibilidad na mabawasan ang dami ng asin sa pagkain nang paunti-unti upang makabalik sa Tikman.
- Lumayo sa paninigarilyo at iba pang mga produktong tabako, dahil ang masamang ugali ng paninigarilyo ay humantong sa mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at paglitaw ng maraming mga problema sa kalusugan.
- Ang pagkabalisa, stress at estado ng kaisipan ay may napakahalagang epekto sa presyon ng dugo, pati na rin ang pagkapagod sa pag-iisip tungkol sa maraming mga pang-araw-araw na mga problema upang sila ay malulutas sa ligtas at ligtas na paraan. Ang pagpapahinga, yoga at ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod.
- Bawasan ang paggamit ng caffeine sa kape, tsaa at malambot na inumin.
- Iwasan ang alkoholismo dahil sa mataas na peligro nito sa pangkalahatang kalusugan ng katawan.
- Mag-ingat upang sundin ang mga malusog na diyeta, dagdagan ang paggamit ng mga gulay at prutas, at iwasan ang mga pritong pagkain at mataba at naglalaman ng isang malaking proporsyon ng taba.