Mga taba
Ang taba ay isang kemikal na tambalan, na maaaring makuha ng katawan pagkatapos na i-convert ito sa mataba compounds, na kung saan ay isa sa mga pinakamahalagang pinagkukunan ng enerhiya para sa katawan, ngunit ito ay maaaring mapanganib kung ito ay lumampas sa pangangailangan ng katawan; ito ay nagsisimula upang maipon sa halip ng nasusunog, na nagiging sanhi ng maraming mga problema tulad ng kakulangan ng ehersisyo at hindi malusog na diyeta. Sa artikulong ito, ipakilala namin sa iyo ang mga paraan upang magsunog ng taba.
Paano Mag-burn ng Taba
Mag-ehersisyo
Exercise ay isa sa mga pinaka-karaniwang paraan upang magsunog ng taba. Kung mas gumagalaw ang katawan sa panahon ng ehersisyo, mas maraming enerhiya ang kailangan ng katawan. Sinunog ng katawan ang taba upang makuha ang kinakailangang enerhiya. Ang pinakamahalaga sa mga pagsasanay na ito ay isang ehersisyo na tumatakbo sa mataas na bilis para sa isang minuto, Para sa isang minuto upang kumuha ng malalim na paghinga, at simulan muli, at ehersisyo aerobics ay isang ehersisyo na tumutulong sa paso taba at calories, bukod pa sa paglalakad ehersisyo; pinatataas nito ang rate ng puso sa antas ng taba na nasusunog, at pinapayuhan na lumakad nang kalahating oras sa Ngayon.
Isang malusog na balanseng diyeta
Ang sistema ng kalusugan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang pagsunog ng taba kumpara sa malupit na diyeta, na kadalasang hindi produktibo, kaya inirerekomenda na sundin ang isang malusog na diyeta ay naglalaman ng mga mahalagang sangkap na kailangan ng katawan upang isagawa ang mga mahahalagang function nito:
- Ang pagkain ng isang protina na nangangailangan ng mas maraming oras upang digest, na nagbibigay sa isang pakiramdam ng kabusugan, at ginagawang tiyan kumain ng tungkol sa 10-30% ng calories sa mga ito upang digest protina, sa karagdagan, ito ay tumutulong upang mapanatili ang kalamnan mass ng katawan, na sumusunog ng maraming calories.
- Kumain ng mga fibers sa pagkain na nagpapataas ng taba na nasusunog ng 25%. Ang tiyan ay nangangailangan ng mas matagal na panahon ng panunaw, na nangangahulugan ng pag-ubos ng higit pang mga calorie. Tinutulungan din ng hibla ang kontrol ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang hibla ay sagana sa mga sariwang gulay at prutas.
- Ang pagkain ng mga omega-3 na pagkain na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo, na pinatataas ang pangunahing metabolic rate, at pinapataas ang kalamnan mass sa katawan, na nangangahulugang pagpapalaki ng taba ng nasusunog na rate.
- Ang kaltsyum at iron ay makabuluhang mapataas ang metabolic rate at sa gayon ay dagdagan ang taba burning.
Kumain nang dahan-dahan
Ang pagkain ay dahan-dahang pinapataas ang pakiramdam ng kapunuan at kapunuan. Ang pagkain ng isang maliit na halaga ng taba ay nagpapataas ng pagiging epektibo ng sistema ng pagtunaw sa taba ng pagkasunog, at ito ang isa sa mga pinakamahalagang tip na susundan kapag ang dieting.