Sink
Ang zinc ay isa sa mga elemento sa katawan ng tao, kung saan umiiral ito sa maraming bahagi ng katawan, kabilang ang: balat, pancreas, atay, bato, buto, pulang selula ng dugo, puting mga selula ng dugo at marami pa.
Marahil ang pinakamahalagang tampok ay ang maraming mga pakinabang, kabilang ang: pagbabawas ng iba’t ibang mga sakit sa balat, pag-iwas sa pagkabulag sa gabi, bawasan ang kanser, tulong sa pagbubuntis, ayusin ang metabolismo sa katawan at iba pa, ngunit kung minsan mas mababa sa normal.
Dapat pansinin na ang proporsyon ng natural na zinc ay dapat na 3 milligrams ng mga may sapat na gulang, at sa artikulong ito ay pag-uusapan ang mga dahilan ng kakulangan, at mga sintomas ng kakulangan, bilang karagdagan sa mga pinakamahalagang pagkain na naglalaman nito.
Mga sanhi ng kakulangan sa sink
- Sakit sa bato.
- Kumakain ng hindi malusog na pagkain.
- Kahirapan sa pagsipsip ng pagkain sa katawan.
- Kakulangan ng paggamit ng protina ng hayop.
Mga sintomas ng kakulangan sa sink
- Mabilis ang pagbaba ng timbang, nang walang maraming kadahilanan.
- Anemia.
- Patuyong panlabas na layer ng balat.
- Kahirapan sa pangitain.
- Pamamaga ng iba’t ibang mga impeksyon.
- Natigil na paglaki sa mga bata.
- Ang pagkawala ng buhok sa maraming dami.
- Sobrang pagtatae.
- May mga puting spot sa o sa ibaba ng mga kuko.
- Ang depression at pagkabalisa.
- Biglang pagbawas sa presyon ng dugo.
- Hindi gustong kumain.
- Pagod at pagod.
Pangunahing pagkain na naglalaman ng sink
- Koko at itim na tsokolate: Ang isang tasa ng durog na kakaw ay naglalaman ng 5 milligrams ng sink.
- Chicken: Ang manok ay isa sa mga pinaka puting karne na naglalaman ng zinc, 100 gramo na naglalaman ng 8 milligrams ng sink.
- Mga buto ng kalabasa: Ang mga buto ng kalabasa, ang mga buto ng mirasol ay naglalaman ng isang malaking proporsyon ng elemento ng zinc.
- Kiwi: Ang isang tasa ng sariwang kiwi ay naglalaman ng 25 milligrams ng sink.
- Linga: Ang sesame ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na butil ng katawan, dahil naglalaman ito ng elemento ng zinc, at naglalaman ito ng maraming mga nutrisyon tulad ng: posporus, iron, tanso, bilang karagdagan sa calcium.
- Mga buto ng mga pumpkins Naglalaman ng sapat na dami ng elemento ng sink.
- Turkey: Ito ay isang puting karne na naglalaman ng isang malaking halaga ng sink.
- Hipon: Ito ay isang pagkaing mayaman sa zinc, naglalaman din ng posporus, at maraming mga nutrisyon.
- Bawang: Sa pinaka gulay na mayaman sa sink.
- Mga pasas: Ang isang tasa ng mga pasas ay naglalaman ng 32 milligrams ng sink.
- ang presa: Ang isang tasa ng mga strawberry ay naglalaman ng 23 milligrams ng sink.
- Mga Oysters: Ang bawat 100 gramo ng mga talaba ay naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng sink, na kung saan naman ay nililimitahan ang pagtatae.
- Pulang karne: Ang pulang karne, lalo na ang karne ng baka, ay naglalaman ng sink sa maraming dami, bawat isa ay naglalaman ng 12 milligrams ng sink.
- Spinach: Ito ay isang berdeng malabay na gulay na mayaman sa zinc, dahil ang bawat 100 gramo nito ay naglalaman ng 0.8 milligrams ng sink.
- Mga mani ng lahat ng uri: Ang mga mani ay naglalaman ng 3 milligrams ng sink.
- Raspberry: Ang isang tasa ay naglalaman ng 53 milligrams ng sink.
- Mga milokoton: Ang isang tasa ng sariwang peras ay naglalaman ng 77 milligrams ng sink.
- Mga buto ng melon.
- nota : Ang mga tabletang zinc ay maaaring makuha sa mga parmasya, dahil pinalitan nila ang natural na pagkain sa ilang mga kaso, ngunit ginusto na kumunsulta muna sa isang espesyalista na doktor.