Sa mahalagang mineral asing-gamot sa katawan ng tao, at ang papel nito ay upang mapanatili ang kalusugan ng teroydeo glandula, at ang paggawa ng teroyroxine sa unang lugar, bilang karagdagan sa ito ay umiiral sa mga ovary, adrenal glandula, atay at kalamnan, at mapabilis ang representasyon ng taba ng katawan, at cell oxidation, At pagpapanatili ng nag-uugnay na tisyu tulad ng mga tendon, ligament, balat at buto, pagpapalakas ng mga kuko, paglaki ng mga maselang bahagi ng katawan sa gulang, pagpapanatili ng pagbubuntis, nag-aambag sa kalusugan ng sistema ng sirkulasyon ng nagpapalakas sa puso, maiwasan ang atherosclerosis, mapanatili ang normal na antas ng presyon ng dugo, At tumutulong din upang matulungan ang katawan na mapupuksa ang mga lason, at pinasisigla ang gawain ng mga antibodies, at alisin ang mga uri ng mga libreng radikal, at pinoprotektahan laban sa cancer, dahil nag-aambag ito sa ang pagkamatay ng mga cell, na nagpapahintulot sa katawan na magpapanibago, at mapupuksa ang mga luma, lahat ng ito Sa minimum na 120 micrograms araw-araw, pati na rin ginagamit bilang isang panlabas na disimpektante para sa mga sugat at acne.
Ang mga mapagkukunan ng yodo sa pagkain
- kelp: Ang mga sea kelp at mga gulay sa dagat ay isa sa mga pinakamayamang pagkaing yodo, na kung saan ay nagbibigay sa iyo ng buong pang-araw-araw na pangangailangan ng yodo at maaaring tumaas.
- Isda: Ang porsyento ng yodo na matatagpuan sa mga isda ay nakasalalay sa uri ng isda, at sa ratio ng araw sa tubig kung saan nabubuhay ang mga isda, pagtaas ng isda sa karagatan, at maaari ring makuha mula sa langis ng isda, na dilaw na mga tabletas. na ibinebenta sa mga parmasya at tindahan, Crustaceans tulad ng: hipon, alimango, shells tulad ng talaba, molluscs, at pugita.
- Mga produkto ng gatas at gatas: Ang gatas at ang mga produkto nito ay naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng yodo. Saklaw nito ang kalahati ng mga pangangailangan ng katawan, lalo na ang gatas ng baka at ang mga produkto nito kung ang mga baka ay nagmula sa mga lupa na mayaman sa yodo at mas mababa sa gatas kaysa sa lupa.
- Mga gulay at prutas na lumago sa mga yodo na lupa: Ang porsyento ng yodo sa mga halaman ayon sa kanilang antas sa lupa, at mga strawberry, cauliflower, pistachio, bawang, at linga ng pinakamayaman.
- dagat asin: Ang asin ng dagat ay naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng yodo, ngunit hindi dapat umasa; dahil ang mataas na asin ay nagdudulot ng maraming mga sakit tulad ng mataas na presyon, at pagpapanatili ng likido sa katawan.
- Naproseso ang Pagkain: Maraming mga pagkain na idinagdag sa yodo sa proseso ng paggawa, tulad ng harina, asin at pagkain na nakuha mula sa mga bato ng asin, ang iodine ay idinagdag din sa inuming tubig na ipinamamahagi sa pamamagitan ng mga network ng tubig.
Mga sintomas ng kakulangan sa yodo
- Ang depression at pagkapagod.
- Nabawasan ang mga kakayahan sa pag-iisip.
- Paninigas ng dumi.
- Ang pagkamagaspang ng balat.
- Makabuluhang pagtaas ng timbang.
- Mababang pagkamayabong.
- Pagpapalaglag para sa mga buntis na kababaihan.
- Pagkawala ng buhok.