Tensiyon at pagkabalisa
Maraming mga tao ang nagdurusa mula sa pagkapagod at pagkabalisa sanhi ng iba’t ibang mga stress sa buhay, na humantong sa pagtaas ng damdamin ng tiwala sa sarili, at ang pagdurusa ng maraming mga sakit na bunga ng pagkabigo, pag-igting, at iba pa, at sa artikulong ito ay magtuturo sa iyo ng mga paraan upang maiwasan ang pag-igting at pagkabalisa.
Paano makakalayo sa stress at pagkabalisa
Mabuhay sa loob ng mga limitasyon ng iyong araw
Iwasan ang pag-iisip tungkol sa nangyari kahapon, at kung ano ang maaaring mangyari bukas, at maghanda upang mabuo ang hinaharap sa pamamagitan ng pagkumpleto ng iyong mga kamay ng trabaho, at dapat na sarado ang mga pintuan sa nakaraan, at pagpapasiya sa sarili na mabuhay sa loob ng mga limitasyon ngayon, at maghanda para bukas sa pamamagitan ng diin sa katalinuhan, Trabaho ngayon na pinakamahusay.
Pag-aralan ang mga saloobin sa iyong sarili nang matapat
Asahan ang pinakamasama na maaaring mangyari, isipin ito, tanggapin ang sikolohiya, at magplano ng mga positibong hakbang upang malutas kung ano ang maaaring malutas, at bawasan ang laki ng pagkalugi sa lahat ng antas.
Ayusin ang iyong buhay
Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-aayos ng silid, opisina, lahat ng mga file at papel na maaaring kailanganin mo, simulan ang pinakamahalagang gawain, at ginagawa ang iyong buong makakaya upang malutas ang mga problema na lilitaw sa iyong buhay kaagad pagkatapos na lumitaw ito, upang hindi lumaki ;
Alagaan ang iyong kalusugan
Ang stress at pagkabalisa ay humantong sa maraming mga sakit sa hormonal at biological, na humahantong sa hindi regular na mga tipanan, tulad ng mga oras ng pagtulog, at pinapayuhan na kumain ng malusog na pagkain, mayaman sa mga bitamina at elemento na kinakailangan ng katawan, bilang karagdagan sa pagtulog para sa isang sapat na oras, katumbas ng walong oras sa isang araw, ehersisyo, Tulad ng mga malalim na pagsasanay sa paghinga.
Mag-ingat sa paggawa ng hindi ligtas na mga pagpapasya
Iwasan ang anumang kritikal na hakbang, proyekto o desisyon na sa palagay mo ay hindi malamang na magtagumpay, kahit gaano ka mapang-akit, dahil ang anumang pagkabigo sa isang kritikal na desisyon ay humantong sa isang malubhang sikolohikal na pag-ubos na mahirap talunin.
Tanggalin ang iyong pagkabalisa sa papel
Sa pamamagitan ng pagpapakawala sa iyong isip mula sa pagkapagod sa pamamagitan ng pagsisikap na isulat ang lahat ng iyong mga alalahanin sa iyong lihim na talaarawan, o sa mga papel na maaaring mapunit o masunog mamaya, upang walang tumingin sa kanila, makakatulong ito upang matugunan ang lahat ng mga tunay na problema at makilala ang mga ito upang makahanap ng naaangkop na solusyon At angkop para sa pagbagay sa kaunting pagkalugi.
Lumayo sa mga mapagkukunan ng pang-araw-araw na stress
Ilayo sa lahat ng mga mapagkukunan ng pag-igting, pagkabalisa dulot ng sobrang mga lugar, pagdinig ng mga bulletins ng balita na may negatibong mga kaganapan o pag-upo sa mga taong puno ng pesimismo at pagkabigo. Maipapayo na lumayo sa mga mapagkukunan hangga’t maaari upang maiwasan ang pagtaas ng pakiramdam ng pag-igting.
Makisali sa iyong paboritong libangan
Kailangan mong tumuon sa libangan na gusto mo, at nagsusumikap upang makamit ang mga malalaking layunin, na magbabawas sa oras ng paglilibang na nagbibigay-daan sa isang pakiramdam ng pag-igting.
Magsanay
Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa pang-araw-araw na batayan, pinapaginhawa ng katawan ang katawan ng mga hormone ng pagkabigo, pagkabalisa, galit, at pag-igting, pati na rin ang papel nito sa pagdaragdag ng kakayahan ng katawan na ilihim ang mga hormone na masaya, at bawasan ang pakiramdam ng sakit.
Dalhin ang iyong maliit
Kailangan mong i-on ang iyong sarili kung minsan, at iwasan ang mga kaibigan at pamilya nang kaunti, upang maiwasan ang ingay ng mga tao, magtrabaho, nakakagambala araw-araw na balita, mga kalsada, at inirerekumenda ang pagkakaroon ng sarili sa isang liblib na lugar, komportable na gumastos ng maraming beses sa kandungan ng likas na katangian, o sa beach, at iba pa, tiwala sa sarili.