Fruit at weight gain
Maraming mga tao ang maaaring sumunod sa mga tip at pamamaraan upang mawalan ng timbang, ngunit mayroon ding mga tao na nais na makakuha ng timbang. Maaaring may mga produkto at droga na gumagawa ng trabaho, ngunit nagdudulot ito ng mga side effect na maaaring nakakapinsala sa kalusugan, kaya kumakain ng ilang uri ng prutas para makakuha ng timbang ay ang pinakamahusay na pagpipilian, Narito kami ay magsasalita tungkol sa mga uri ng prutas na nagdaragdag ng timbang.
Ang prutas ay gumagawa ng pagpapaunlad ng mga halaman ng pamumulaklak ng ovary. At may ilang mga gulay na orihinal na nagdadala ng mga katangian ng prutas tulad ng paminta at talong, dahil may mga prutas na nagdadala ng mga katangian ng prutas at gulay sa parehong panahon bilang mga kamatis, at dahil ang prutas ay naglalaman ng fructose posible na gawin ang katawan Pagkakaroon ng sobrang timbang, binabawasan din ng Fructose ang tugon ng insulin pagkatapos kumain ng pagkain at kaya mas mababa ang pagtatago.
Mga prutas na nagdaragdag ng timbang
Narito ang mga uri ng prutas na nagdaragdag ng timbang:
- Avocado: Hindi tulad ng iba pang mga prutas, naglalaman ang mga ito ng mataas na calories, kaya makakatulong sila upang makakuha ng timbang. Sa 200 gramo ng abukado, mayroong 322 calories, 29 gramo ng taba at 17 gramo ng fiber. Ang mga bitamina at mineral, ay maaaring makuha nang hiwalay, o idinagdag sa iba’t ibang pagkain.
- ang saging: Naglalaman ito ng mataas na calorie, at tumutulong sa mga saging upang mapabuti ang produksyon ng hemoglobin, at sa gayon ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para makakuha ng timbang sa kapakinabangan ng malusog na calories.
- Tuyong bunga: Ang mga pasas, almendras, mga walnuts at cashews, na naglalaman ng mataas na caloriya, bukod pa sa mga antioxidant, bitamina at mineral, ay naglalaman din ng malaking halaga ng pandiyeta na hibla, maaaring kainin ang toastong prutas na ito ay maaaring maalat matamis.
- Mango: Maaari itong madagdagan ang timbang kung kinakain regular, ito ay mayaman sa calories.
- Mga igos: Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong prutas na nakuha sa timbang, kaya dapat itong kainin araw-araw at maaaring makuha sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mga pagkaing salad upang gawin itong mas masarap.
- Mga ubas: Pinakamainam na kumain ng mga sariwang ubas araw-araw para makakuha ng timbang, kung saan ang baso ng mga ubas ay naglalaman ng 104 calories, na nagbibigay sa katawan ng isang pagtaas sa timbang.
- Mga petsa: Ang bawat isa sa 100 gramo ng mga petsa ay naglalaman ng 277 calories. Karamihan sa mga calories ay hinihigop, na nagtataguyod ng nakuha sa timbang. Bukod sa carbohydrates at dietary fiber, ang mga petsa ay nagbibigay sa katawan ng maraming bitamina at mineral na kinakailangan para sa kalusugan, mas mabuti sa pagitan ng 8-10 na tabletas bawat araw. Upang makakuha ng timbang.
- Coconut: Kung saan maaari silang kainin sariwa o tuyo, ang bawat isa na naglalaman ng 1 onsa ng prutas ng niyog sa 18.3 gramo ng taba, at ito ay mataas sa calories, na nagbibigay ng tungkol sa 187 calories para sa katawan, pati na rin ito ay mayaman sa asukal, kaya ito Posible na Maging perpektong prutas upang makakuha ng timbang, maaaring kumain ng niyog juice upang makuha ang ninanais na timbang din.
Mga tip kapag kumakain ng prutas upang makakuha ng timbang
Ang mga prutas na nag-iisa ang nag-iisa ay hindi madaragdagan ang timbang nang maayos, kaya dapat ka kumain ng iba pang mga pagkain pati na rin ang mga prutas na nagpapataas ng timbang, upang makakuha ng timbang na kinakailangan, bilang karagdagan upang makakuha ng dagdag na calories para sa kinakailangang araw-araw na calories, upang makakuha ng timbang, ito ay mas mahusay na makakuha ng kalahati Ang halaga ng prutas pati na rin ang pagkain ng pagkain na mayaman sa protina at iba pang mga nutrients, narito ang ilang mga tip upang magawa upang madagdagan ang timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas:
- Kumain ng prutas na naglalaman ng mataas na bitamina C, orange, kiwi, lemon at mga kamatis.
- Kumain ng mga prutas na naglalaman ng B bitamina ng lahat ng uri, upang ang mga tisyu ng katawan ay lumago nang maayos, at ang prutas na orange, saging at abukado.
- Ang pag-inom ng prutas na mayaman sa zinc, kung saan nakatutulong ang zinc sa proseso ng pagtatayo ng kalamnan at proteksyon mula sa mga problema na maaaring malantad, pati na rin ang pagpapagaling sa pagpapagaling, kasama ang mga prutas na granada, abukado at prutas na blackberry.
- Para sa isang pinagsama-samang pagkain upang madagdagan ang timbang, ang natural na prutas na juice ay dapat idagdag sa sistema. Naglalaman ito ng mga dagdag na mineral kasama ang mataas na calorie. Ang mga pinalamig na juice ay maaaring halo sa mga tsokolate, peanut butter o yoghurt upang madagdagan ang interes, pati na rin ang mas mataas na paggamit ng calorie. Thermal.
Ang ilang mga pagkain na nagdaragdag ng timbang
Maaari kang makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain maliban sa prutas, kabilang ang:
- ang pasta: Ang mga ito ay mga pagkain na may mataas na calorie at maaaring maging handa sa maraming paraan.
- Buong gatas: Hindi lamang ito gumagana sa nakuha sa timbang, naglalaman ito ng maraming mga bitamina, pinaka-kapansin-pansin na bitamina A, at D, at maaaring magdagdag ng gatas sa buong butil upang makuha ang pinakamataas na porsyento ng mga calorie.
- Tinapay at cereal: Madalas itong kinakain sa mesa ng almusal, at ito ay isang mahusay na pinagkukunan upang simulan ngayon sa mga carbohydrate na panatilihin ang katawan aktibo.
- Peanut Butter: Ito ay mayaman sa calories, at ang slice of bread na may peanut butter ay naglalaman ng mga 190 calories, at ang peanut butter ay naglalaman ng magnesium, bitamina B3, at bitamina E.