Naglalaro ng isports
Dapat kang mag-ehersisyo upang makakuha ng isang malusog na katawan, habang pinapabuti nito ang lakas ng katawan, at tumutulong upang palakasin ang iba’t ibang mga kalamnan, lalo na ang mga pangunahing kalamnan sa likod, pigi, tuhod at dibdib, at sa gayon ay mapabuti ang proseso ng paglalakad at paggalaw at umupo din, kaya ehersisyo ay tumutulong upang mapabuti ang katawan hugis ng Habang pagbaba ng timbang, ang balat ay taasan ang glow at mapabuti ang kalidad ng buhok, sa gayon ang pagtaas ng pagtitiwala ng mga indibidwal sa kanyang sarili. Isa sa mga bagay na makatutulong upang mag-ehersisyo:
- Pumili ng mga kasiya-siyang pagsasanay upang gawin para sa sariling kaluwagan at pag-uudyok sa sarili.
- Huwag magmadali sa ninanais na mga resulta.
- Pumili ng mga pagsasanay na maaaring makatulong upang makamit ang ninanais na layunin.
- Mag-ehersisyo nang tatlong beses sa isang linggo para sa 30-60 minuto upang magsunog ng higit pang mga calorie.
- Sundin ang isang tunay na sistema ng isport tulad ng paglalakad, jogging, paglangoy, pagbibisikleta, at iba pang mga pagsasanay na nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, bukod pa sa pagkawala ng timbang.
Dieting slim ang katawan
Maaari mong slim at mabawasan ang laki ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang tiyak na diyeta at malagkit dito, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga puntong ito:
- Pagkontrol ng calorie at pagkonsumo ng calories na kinuha upang matukoy ang halaga na natupok sa tatlong araw, upang ang mga calories ay nakolekta at hinati ng tatlo upang malaman ang karaniwang pagkonsumo, at pagkatapos ay ilagay ang 500 ng resulta at ipakita ang dami ng calories na pinapayagan na kainin araw-araw, Ang thermal na paggamit sa bawat araw ay tungkol sa 1200 calories.
- Itapon ang naprosesong pagkain sa pagkain at palitan ang mga ito ng mga gulay, prutas, butil, mababang-taba gatas, buto, pulses at seafood. Inirerekomenda ang iba’t ibang malusog na pagkain.
- Kumain ng maliliit na pagkain sa bawat pagkain at iwasan ang pagkain sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
- Ang pagkain ng almusal, dahil ito ay nakakatulong na hindi kumain sa araw, ay isang magandang ugali na sinundan ng mga tao na maaaring mawala ang labis na timbang sa kanilang mga katawan.
- Ang pagsukat at pagtatala ng timbang, upang malaman kung gaano ito nawala, ay tumutulong upang ayusin ang diyeta.
Uminom ng juice ng avocado
Ang mga abokado ay nag-uugnay sa asukal sa dugo, na tumutulong upang mapupuksa ang labis na timbang. Ang mga avocado ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pagkain. Naglalaman ito ng hibla, protina at antioxidant, pati na rin ang oleic acid, na tumutulong upang mapupuksa ang kagutuman. Ang avocado juice ay inilalagay sa blender. : 2 sariwang abukado, 1/2 tasa ng gatas ng niyog, 1 tasa ng tubig ng niyog, 1 tasa ng lemon juice at 1 tasa ng mga maliliit na cubes ng yelo, haluin ang lahat ng sangkap upang maging homogenous, at idagdag ang isang maliit na honey o petsa ng asukal upang gawin ito .
Uminom ng malamig na tubig
Inirerekumenda na uminom ng mga walong baso ng malamig na tubig araw-araw, dahil nakakatulong ito na mawalan ng timbang. Ang pag-inom ng tubig sa pangkalahatan ay nadaragdagan ang pakiramdam ng pagkabusog, at ang malamig na tubig ay nagpapalakas sa katawan upang gumana upang mapupuksa ang malamig.