Okra
Ang okra ay isang pana-panahong gulay na magagamit higit sa lahat sa tag-araw. Ito ay isang gulay na mayaman sa mga bitamina tulad ng bitamina A, bitamina B, bitamina K at mineral tulad ng calcium, manganese, magnesium, zinc, folic acid at beta-carotene. Ang gum ay maaaring ihanda sa iba’t ibang mga paraan, tulad ng Pagprito o sa hurno, at ilang mga gulay na itaas ang kanilang halaga ng nutrisyon, tulad ng mais, sibuyas at kamatis, ay maaaring maidagdag.
Mga Pakinabang ng Kalusugan Okra
- Mahalaga para sa kalusugan ng pagbubuntis: Ang okra ay isang gulay na kapaki-pakinabang para sa pagbubuntis dahil naglalaman ito ng folic acid, isang likas na compound na mahalaga para sa kalusugan ng mga buntis na kababaihan, at pinoprotektahan ang mga bitamina sa okra ng pangsanggol mula sa saklaw ng mga sakit ng gulugod, at tumutulong upang mapalago at mapanatili ang mga bagong cells upang matiyak ang malusog at malusog na pag-unlad ng bata.
- Kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo: Ang pagkain ng okra ay tumutulong sa pag-regulate ng antas ng asukal sa iyong dugo, sapagkat naglalaman ito ng mga natural na hibla na makakatulong sa pag-regulate ng antas ng asukal sa iyong dugo, at mga nutrisyon na mahalaga sa kalusugan ng iyong diyabetis.
- Nagpapanatili ng kalusugan ng bato: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong pumapasok sa papaya sa diyeta ay may mas mababang saklaw ng sakit sa bato, at ang mga diabetes ay mas madaling kapitan ng sakit sa bato, ang pagpapakilala ng papaya sa diyeta ay nakakatulong na mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga problema sa bato.
- Sterile colon at antiseptiko para sa mga bituka: Si Okra ay kumikilos bilang isang disimpektante para sa mga bituka; naglalaman ito ng mga hibla at nutrisyon na makakatulong sa panunaw.
- Pag-iwas sa hika: Ang Oatmeal ay naglalaman ng bitamina C, na tumutulong na mabawasan ang panganib ng hika, at tumutulong sa mga kaso ng mga sakit sa paghinga sa mga bata at matatanda.
- Nagpapanatili ng kalusugan at pagiging bago ng balat: Ang Okra ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na mahalaga sa malusog na balat, na tumutulong sa pag-aayos ng mga nasira na mga tisyu, tumutulong sa pagpapanatili ng collagen sa balat, at mapanatili ang pagiging bago, at maiwasan ang pagbuo ng mga pimples at acne.
- Tinutulungan ni Okra na mawalan ng timbang: Ang Okra ay naglalaman ng kaunting mga kaloriya kumpara sa iba pang mga pagkain, at ang pagkain ng isang maliit na halaga ng papaya ay nakakatulong na madagdagan ang pakiramdam ng katiyakan, at sa gayon ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
- Nagpapanatili ng lakas ng paningin: Dahil naglalaman ito ng bitamina A, na nagpapalakas sa paningin, at pinipigilan ang mga sakit sa mata tulad ng mga katarata.
- Pinoprotektahan laban sa cancer.
- Tinutulungan ni Okra na maiwasan ang cancer, lalo na ang kanser sa bituka, sapagkat naglalaman ito ng mga antioxidant.
- Nagpapanatili ng kalusugan ng buto dahil naglalaman ito ng bitamina K na mahalaga para sa kalusugan ng buto, at pinipigilan ang mga clots ng dugo.