Mga sakit sa pagtulog

Bawasan ang pisikal na pagtulog Magsanay Ang ehersisyo ay nakakatulong upang madagdagan ang mga antas ng metabolismo at enerhiya, tulungan ang gawain ng utak, ehersisyo para sa 4 hanggang 5 araw, at gawin itong pang-araw-araw na gawain. Tumutulong ito na madagdagan ang aktibidad at lakas ng katawan. Ang isang pag-aaral sa University of Georgia ay … Magbasa nang higit pa Paano maging isang medyo inaantok

Mga tip para sa pagtulog nang maayos Magsanay Ang mga may sapat na gulang na may sapat na ehersisyo sa apat na beses sa isang linggo ay nagpabuti ng kalidad ng pagtulog, may mas mababang posibilidad ng pagkalumbay, mas aktibo, at hindi gaanong natutulog, sabi ng mga mananaliksik sa Kagawaran ng Neurology at Physiology sa … Magbasa nang higit pa Paano Matulog nang maayos

Magsanay Ang ehersisyo tulad ng paglalakad, pagbibisikleta at paglangoy ay nakakatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Posible na mag-ehersisyo para sa 30-40 minuto bawat araw, o sa kaso ng mga pagpilit sa oras, posible na mag-ehersisyo ng dalawang beses sa isang araw para sa 20 minuto sa isang oras. Ang pag-iingat ay dapat na … Magbasa nang higit pa Isang paraan upang matulog nang tulog

Nagiging sanhi ng pagtulog ng maraming Ang mga problema sa pagtulog ay nag-iiba sa pagitan ng hindi pagkakatulog at kaibahan, at ang pagtaas ng pagtulog at permanenteng pag-aantok, kung mahal ka ng mambabasa ay dumaranas ng madalas na pagtulog at isang pakiramdam ng pagtulog, basahin kasama namin upang matukoy ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang … Magbasa nang higit pa Nagiging sanhi ng pagtulog ng maraming

Walang lihim sa isa sa mga benepisyo na nakukuha ng isang tao mula sa tamang pagtulog sa pamamagitan ng naaangkop na bilang ng oras, na tumutulong upang madama ang atensyon at pahinga, at din sa kahalagahan ng kalusugan at kagandahan at kalusugan ng kaisipan. Tumutulong din ang pagtulog upang madagdagan ang mga reserba ng enerhiya … Magbasa nang higit pa Pinsala sa pagtulog

Maraming mga bata ang nagsusuot ng kanilang mga ina sa gabi, lalo na ang mga sanggol, kaya pag-uusapan natin ang ilan sa mga hakbang na dapat sundin ng ina upang gawin ang kanyang sanggol na tahimik na matulog. Ang sanggol ay nangangailangan ng sapat na oras ng pagtulog at mahusay na pagkain hanggang sa ganap … Magbasa nang higit pa 5 Mga bagay na dapat ayusin ang oras ng pagtulog ng iyong anak

Hindi pagkakatulog Maraming mga tao ang nagdurusa sa problema ng hindi pagkakatulog, na pinipigilan ang mga ito mula sa kasiyahan at komportableng pagtulog sa gabi, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng tamad, at pag-aantok sa araw, at ang hindi pagkakatulog ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang: uminom ng maraming inumin na naglalaman … Magbasa nang higit pa Mga pagkain na lumalaban sa hindi pagkakatulog

Ang Siesta ay isang nakagawian na ugali sa ilang mga tao, lalo na sa hapon o pagkatapos ng tanghalian, kaya paano tinitingnan ng mga doktor ang pagkahulog sa mga tuntunin ng kalusugan at kung ano ang mga dahilan at dahilan para dito Pag-iwas sa pagbubutas: Ito ay isang pag-agaw na nalalaman ng isang tao na … Magbasa nang higit pa Siesta at kalusugan

Mga karamdaman sa sikolohikal Maraming mga karamdaman na maaaring harapin ang tao sa mga yugto ng kanyang buhay, alinman sa kanyang pagkabata o kabataan, o katandaan, kasama ang: mga karamdaman sa presyon sa trabaho, at ang paglitaw ng mga sikolohikal na krisis na nagreresulta mula sa mga kaguluhan sa lipunan ng mga nakapalibot na tao, … Magbasa nang higit pa Karaniwan ang pagtulog

Karaniwan ang kawalan ng pakiramdam sa mga huling linggo ng pagbubuntis kung saan mahirap na kumuha ng komportableng pagtulog at kawalan ng bitamina B complex ay maaari ring humantong sa hindi pagkakatulog at sikolohikal na mga pagbabago na kasama ng pagbubuntis madalas na sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog din Kainin ang iyong pagkain na … Magbasa nang higit pa Insomnia at pagbubuntis